2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
6, VB6 (Vegan 6 хүртэл) хоолны дэглэмийг Марк Биттман бүтээжээ. Битман номондоо анх уян хатан дэглэм барьж эхэлсэн боловч эрүүл мэндийн шалтгаанаар үүнийг хэрэгжүүлж чадаагүй гэж тайлбарласан байдаг.
Уян хатан хоолны дэглэм барихын тулд ихэвчлэн ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэж, цэснээс махыг хасах хэрэгтэй. Махыг бүрэн хасч чадахгүй гэдгээ мэдээд Битман 6-аас өмнө веган хоолны дэглэмийг зохион бүтээжээ.
Өдөр бүр 18 цаг хүртэл веган хоолны хэрэглээг хоолны дэглэмд оруулдаг бөгөөд дараа нь бусад бүтээгдэхүүнийг идэж болно, гэхдээ мэдээж үүнийг хэтрүүлэлгүйгээр хэрэглэнэ.
Битман энэ дэглэм нь хүн бүр жингээ хасахад тусална гэж мэдэгдэж байгаа бөгөөд хэрэв хүн хэлбэр дүрсээрээ байхыг хүсвэл үүнийг дагах нь хэцүү биш юм.
Хоолны дэглэм барих хамгийн сайн зүйл бол хоолны дэглэм танд хязгаарлалт өгдөггүй тул өдрийн турш идсэн илчлэгээ тоолох шаардлагагүй юм. Үнэндээ 6-аас өмнөх веган хоолны дэглэм нь энэ хоолны дэглэмтэй нэг сарын хугацаанд хүн 5-6 фунт стерлинг хасах боломжтой гэж үздэг олон дагагчтай байдаг.
Жин хасах нь хоолны дэглэмийн цорын ганц ашиг биш юм. Хэрэв хүн веган хоол иддэг бол өөх тос их идэхээс зайлсхийдэг. Энэ нь эргээд зүрх судасны тогтолцооны байдлыг сайжруулж, чихрийн шижингийн эрсдлийг бууруулж, холестерины түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулах болно.
Бүх давуу талыг үл харгалзан 6-аас өмнөх веган хоолны дэглэм нь сул талуудтай байдаг. Хоолны хамгийн том сул тал бол 18 цагийн дараа хүн бүх төрлийн хоолонд цоолборлож, маш их хэмжээгээр идэж чаддагт оршино.
Битманы хэлснээр дэглэмийн хамгийн чухал хэсэг бол хяналт юм - үр нөлөө үзүүлэхийн тулд тэнцвэртэй хооллож, хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх ёстой. Битман энэ хоолны дэглэмийн ачаар жингийнхээ 15% -ийг алдаж чадсан гэж тайлбарласан бөгөөд ингэснээр түүнийг чихрийн шижин өвчнөөс аварсан юм.
Бүтээгчийн хэлснээр энэхүү хоолны дэглэм нь хагас цагаан хоолтон бөгөөд махан бүтээгдэхүүнээс татгалзаж чадахгүй байгаа хүмүүст маш сайн сонголт юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Зөв веган хоолны дэглэм
Веган хоолны дэглэм мах, сүүн бүтээгдэхүүнийг цэснээс хасч ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг үнэгүй хэрэглэх боломжийг олгодог. Энэхүү хоолны дэглэм нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд бие махбодийг архаг өвчнөөс хамгаалдаг. Веган хоолны дэглэм нь биеийн жинг оновчтой байлгаж, чихрийн шижин, хорт хавдар, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг гэж үздэг.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Түүхий веган хоолны дэглэмийн өглөөний хоолны санаанууд
Хэрэв та туршилт хийхээр шийдсэн бол Түүхий хүнс эсвэл чи байна веган , өглөөний хоолондоо юу идэх вэ гэдэг асуудал танд ихэвчлэн тулгардаг байх. Та хуучин, стандарт сонголтуудаас хурдан залхсан байх. Таны өдрийг эрч хүчтэй эхлүүлэх сайхан зөвлөмжүүдийг эндээс авах болно.
Хоол идэхээс өмнө хоёр аяга ус хоолны дэглэм барихад тусалдаг
Америкийн эрдэмтэд жингээ хасахыг хүсч байвал жин хасах эмээр базах шаардлагагүй болохыг тогтоожээ. Дараагийн хоолны өмнө зүгээр л ус уухад хангалттай. Үр дүнд хүрэхэд шаардлагатай хэмжээ нь хоол бүрийн өмнө хоёр аяга ус юм. Эхний ээлжинд энэ нь харьцангуй хялбар байдаг - зүгээр л идэхээсээ өмнө ууж, жингээ хасах хэрэгтэй.
Оройн хоолны өмнө ба дараа хоолны дараа амттай хоолны дуршил
Зочдоо юу урих, юу идэхээ гайхаж байна оройн хоолны дараа ? Дахиад бүү гайхаарай, яагаад гэвэл одоо бид танд эрүүл, амттай, хялбархан бэлтгэж болохуйц хоолны дуршилыг санал болгож, гэр бүл, зочдодоо гайхуулах болно. Bruschetta Та bruschettas-г янз бүрийн аргаар хийж болно.
