2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Юу жимс жимсгэнэ идэж болно хоолны дэглэмийн цаг - Энэ бол жингээ хасах хүсэлтэй ихэнх эмэгтэйчүүдийг догдлуулдаг асуулт юм.
Зарим эх сурвалжаас үзэхэд тэдгээрийг өдөр бүр хэрэглэж байх ёстой бөгөөд бусад хүмүүсийн хэлснээр тэдний хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах ёстой. Бусад нь биеийн жинд огт нөлөөлдөггүй гэж үздэг.
Тиймээс, хэрэв та одоо хоолны дэглэм барьж байгаа бол алтан дундаж нь хаана байрладаг, жингээ хасахыг хүсч байвал ямар жимс идэж болох вэ гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
Жимсний бага хэрэглээ ба нэмэлт фунт хоёрын хооронд холбоо бий юу?
Ихэвчлэн илүүдэл жин нь хүн ерөнхийдөө эрүүл хоол хүнс хэрэглэдэггүй, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийг баримталдагтай холбоотой байдаг. Хэрэв та ихэвчлэн сууж, алхдаггүй, дасгал хийдэггүй бол жингээ хасах нь хэвийн үзэгдэл юм. 30 жилийн дараа метаболизм буюу бодисын солилцоо гэж нэрлэгддэг зүйл жилд 1% -иар буурдаг гэдгийг санаарай. Ийм учраас та юу идэж, ямар амьдралаар амьдарч байгаагаа бодох нь нэн чухал юм. Муу хэлбэртэй өдөр тутмын хоолны дэглэм нь энэ асуудалд шууд нөлөөлдөг.
Хэрэв дараахь тохиолдолд жин нэмэгдэх болно.
* Байгалийн бэлгийг багтаасан цөөн тооны ашигтай бүтээгдэхүүн таны ширээн дээр байдаг;
* Өөх тос, элсэн чихэр зэргээр хоолоо хийх;
* Шарсан хоол таны цэсэнд байнга ордог.
Жимсний ашиг тус юу вэ?
Эдгээр нь олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Тэдгээрийн дийлэнх нь биофлавоноидын хүчирхэг эх үүсвэрүүд юм. Үхрийн нүд, киви нь их хэмжээний С аминдэм, цитрус жимс агуулдаг. Авокадо гэх мэт бусад зарим нь шүдэнд сайн кальци, фосфороор баялаг байдаг.
Цус үүсгэгч өвчний үед төмөр хэрэгтэй. Хулуу болон түүний үрэнд их хэмжээгээр агуулагддаг. Тэд сайн шингэхийн тулд гүзээлзгэнэ, хурга, амтат гуа зэрэг бусад бүтээгдэхүүнийг хулуутай хамт хэрэглэх ёстой. Эдгээр нь аскорбины хүчилээр баялаг юм.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал ямар жимс идэх хэрэгтэй вэ?
Гэсэн бүхэл бүтэн жагсаалт байна хоолны дэглэмийн үед зөвлөж буй жимс Учир нь эдгээр нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Тэдгээрийг ихэвчлэн хоолны хооронд хэрэглэдэг бөгөөд салатанд ч хэрэглэж болно. Тэдгээрийг хоёр бүлэгт хуваадаг бөгөөд үүгээрээ жин нэмж болох ба жингээ хасахад туслах болно.
Жингээ хасахад туслах жимс жимсгэнэ
* Хан боргоцой;
* Киви;
* Лийр;
* Тоор жимс;
* Жүрж
* Ногоон алим;
* Грейпфрут.
Нэмж дурдахад эдгээр жимснүүд өлсөж байхдаа гэдсээ бага ч болов цатгаж, дассан хортой хоолоо идэхгүй байхад тусална.
Хооллох зуршлаа өөрчлөхийг хичээх хэрэгтэй, гэхдээ жингээ хасахаар шийдсэн бол дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Зөвхөн ийм байдлаар л та хүссэн дүр төрхөө олж, нарийхан дүрсийг эдлэх боломжтой болно.
Зөвлөмж болгож буй:
7-оос 12 насны хүүхдүүдийн эрүүл хооллолт
Аль ч насны хүүхдийг зөв хооллох ёстой. Энэ нь түүний өсөн нэмэгдэж буй организм ирээдүйд хэрхэн хөгжихөөс хамаарна. Хүүхэд өсч хөгжихөд хоол хүнс хэрэгтэй. Зөв зохистой хооллолт нь биеийн эд эсийг эрчим хүч, тэжээлээр хангах, өсөлт, арчлах, бэхжүүлэх үйлчилгээтэй хоол юм.
Өдөр тутмын эрүүл хооллолт
Өдөр тутмын эрүүл мэндийг эрүүл байлгах хоолны дэглэм нь галбираа хадгалж, хоолны дэглэмдээ үр дүнтэй өөрчлөлт оруулах гайхалтай арга бөгөөд эрүүл, зөв амьдралын хэв маягт хувь нэмэр оруулна. Тэргүүлэх зорилгоо мэдэж ав Эрүүл хооллолтыг бий болгох эхний алхам бол үүнээс юу авахыг хүсч байгаагаа, хамгийн чухал нь таны хувьд яг юу эрүүл болохыг мэдэх явдал юм.
Өсвөр насныханд зориулсан эрүүл хооллолт
Хэрэв танай гэрт өсвөр насныхан байгаа эсвэл та өөрөө өсвөр насны хүүхэд бол энэ насны хоол тэжээлийн зохистой хэрэглээг сайн мэддэг байх нь маш чухал зүйл юм. Өсвөр насныхан өсч хөгжих зүйл ихтэй тул сургууль, бүжиг, хөл бөмбөг, найз нөхөдтэйгээ зугаалах, амьдралынхаа бүхий л зүйлд хүч чадал шаардагдахын тулд маш их шим тэжээл авах хэрэгтэй.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан эрүүл хооллолт
Хоол хүнс бол шатахуунаас илүү чухал зүйл юм. Хоолны дэглэм нь өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг, хүч чадал өгдөг, тэр ч байтугай залуужуулдаг. Хүн амьдралынхаа туршид хэрхэн хооллож байгаа нь түүнийг хэр сайн хөгшрөхийг (эсвэл үгүй) урьдчилан таамаглахад тусалдаг.
Жимсний зөв хооллолт
Мэргэжилтнүүд манай цэсэнд жимс жимсгэнэ өдөр бүр байхыг зөвлөж байна. Эдгээр нь маш олон витамин агуулдаг бөгөөд хүний биед үзүүлэх ашиг тус нь үнэхээр олон байдаг. Тиймээс олон хүн нэмэлт фунттай салах ёс хийхдээ хэрэгцээтэй найрлагадаа найддаг.
