2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Мэргэжилтнүүд манай цэсэнд жимс жимсгэнэ өдөр бүр байхыг зөвлөж байна. Эдгээр нь маш олон витамин агуулдаг бөгөөд хүний биед үзүүлэх ашиг тус нь үнэхээр олон байдаг. Тиймээс олон хүн нэмэлт фунттай салах ёс хийхдээ хэрэгцээтэй найрлагадаа найддаг.
Төгсгөлгүй сортууд байдаг жимсний хоолны дэглэм. Эдгээрээс хамгийн ашигтай нь нэг долоо хоног үргэлжилдэг. Мэдээжийн хэрэг, та зөвхөн жимсээр амьдрах боломжгүй бөгөөд үүнд та тийм их зүйл шаардагдахгүй. Үүнээс гадна туранхай мах, загасны хэрэглээг зөвшөөрдөг.
Жимсний хэрэглээг өдрийн турш хэрэглэх хэд хэдэн тэнцүү хэсэгт хуваах нь маш чухал юм. Энэ нь бие махбодийн аминдэмийн хангамжийг аажмаар нөхөж өгдөг. Хэрэв өдөр тутмын бүх нормыг нэг дор идвэл хүн ходоод гэдэсний замын хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулах эрсдэлтэй.
Олон хүмүүс фруктозын агууламж, таргалахаас айдаг тул жимс жимсгэнээс татгалздаг. Нөгөөтэйгүүр, жимсний эслэг болон бусад тэжээллэг чанарууд илүү их ашиг тустай байдаг.
Фруктоз нь өлсгөлөнгийн хуурамч мэдрэмжийг бий болгодог бөгөөд ингэснээр илүү их хоол тэжээл, жин нэмэхэд хүргэдэг. Химийн нэгдэл нь илүү энгийн тул хүний биед түлэгдэх нь цагаан сахараас илүү хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч, жимсний хоолны дэглэмийг таны эсрэг болгохгүйн тулд ямар жимсийг, ямар хэмжээгээр идэж байгаагаа анхааралтай ажиглаарай.
Гадил, усан үзэм, лийрийн хэрэглээг багасгах, бүр багасгахыг зөвлөж байна, учир нь хөтөлбөрийн төгсгөлд нэг грамм ч гэсэн алдах магадлал үнэхээр өндөр байна. Элсэн чихрийн агууламж өндөр тул хатаасан жимснээс татгалзахыг зөвлөж байна.
Үүнтэй ижил үр жимсийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь тийм ч тохиромжтой биш юм, учир нь энэ жигд байдал нь фруктозыг өөх болгон хувиргахад хүргэдэг.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та нэг өдөр өглөөний хоолондоо чангаанз идвэл маргааш нь оройн хоолондоо амттай жимсийг дахин идэж болно. Амьд бактери нь фруктозыг илүү сайн шингээж боловсруулахад тусалдаг тул сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүнийг хөтөлбөртөө оруулах нь зүйтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчний үед зөв хооллолт
Чихрийн шижин нь нүүрс усны солилцооны эмгэг, бие махбод дахь шаталт бүрэн бус, биеийн эсүүд бүрэн ашиглаж чадахгүй, цусан дахь хэмжээ ихсэхтэй холбоотой юм. Чихрийн шижин өвчний хүнд хэлбэрийн үед өөх тос, уургийн солилцоо алдагддаг. Энэ өвчтэй өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм бүрэн, олон янз байх ёстой.
Цусны бүлэгт тохирсон зөв хооллолт
Аль хоол танд тохирохыг олж мэдэх олон мянган арга замаас гадна цусны бүлгийн тусламжтайгаар хийж болно. Өөр өөр бүлгүүдийн хувьд санал болгож буй бүтээгдэхүүн, хэрэглэхээс зайлсхийх нь зүйтэй. Чехийн эрдэмтэн Янски цусны дөрвөн бүлгийг тодорхойлсон бөгөөд тэдгээрийг одоо тус тусад нь авч үзээд аль нь ашигтай, аль хоолноос зайлсхийх нь зүйтэй болохыг олж мэдэх болно.
Хоолны дуршилгүй болох дараах зөв хооллолт
Хоолонд дургүй болох нь хүний жин, хүйс, өндрийн хувьд хэвийн жингийн 20% -иас бага жинтэй байдаг өвчин юм. Мэдрэлийн систем, сэтгэцийн үйл ажиллагаа ч хөндөгддөг. Хүн өөрийгөө үнэлэх бодит үнэлгээгүй байдаг. Хоолонд дургүй болохын дараа хооллох нь удаан бөгөөд аажмаар явагддаг.
30-аас хойшхи эмэгтэйчүүдийн зөв хооллолт
Эрүүл, олон төрлийн хоолны дэглэм нь наснаас үл хамааран хүн бүрийн биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нас ахих тусам эмэгтэйчүүдийн дааврын үндэс өөрчлөгдөж байдаг тул зөвхөн алсын хараа төдийгүй эрүүл мэндийн хувьд хооллох зуршлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
50-иас хойшхи эмэгтэйчүүдийн зөв хооллолт
Эмэгтэй хүний хувьд 50 жилийн дараах жилүүд бие махбодид тохиолддог өөрчлөлтүүдийн хувьд хамгийн чухал зүйлүүдийн нэг юм. Цэвэршилтийн шилжилтийн насны үед дааврын өөрчлөлт гардаг бөгөөд энэ нь удаан метаболизмын хүнд хэцүү нөхцөл байдлын улмаас явагддаг тул хэцүү байдаг.
