2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Мянга мянган судалгаагаар нарны туяа хэрхэн сэтгэл санааг сайжруулж, муу бодлыг арилгадаг болохыг харуулсан. Учир нь тэдний ачаар Д аминдэм нь байгалийн гаралтай арьсанд бий болж, улмаар тархины серотонины түвшинд нөлөөлдөг.
Сүүлийнх нь хүний сэтгэл санааг хариуцаж, тэдгээрийг зохицуулдаг. Гэсэн хэдий ч зарим амин хүчил, В бүлгийн витаминууд болон бусад нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сайжруулж чаддаг. Эдгээр нь зарим хоолонд агуулагддаг. Тэднийг хэн болохыг харцгаая.
Магнийн маш баялаг манжингаас эхэлье. Шинэ Зеландад явуулсан судалгаагаар энэхүү химийн бодисын хэмжээ буурсан нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг гэж үздэг тул бидэнд хэрэгтэй байгаа юм.
Ийм нөхцөлд чихэрлэг төмс маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь бета каротинаас гадна хүний сэтгэцийн эрүүл мэндийг хариуцдаг В6 амин дэмээр баялаг юм. Цэнхэр төмс нь эргээд хүчтэй антиоксидант агуулдаг - антоцианин нь мэдрэлийн эсүүдийг (мэдрэлийн эсүүд) хамгаалж, тархины үрэвслийн процессыг бууруулж, сэтгэлийн хямралыг ихэвчлэн өдөөж, богино хугацааны ой санамжийг нэмэгдүүлдэг.
Эдгээр нь бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой иодыг агуулдаг. Ликопены найрлагатай интоорын улаан лооль нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлэх үүрэгтэй антиоксидант шинж чанартай байдаг.
Мах идэх дуртай хүмүүст зориулсан зүйл. Энэ нь цацагт хяруул нь тархинд серотонины урьдал болох триптофаны өндөр агууламжтай байдаг. Хүмүүс тайван, сэтгэл хангалуун байхад тусалдаг.
Үхрийн мах нь эдгээр тохиолдолд ашигтай байдаг, гэхдээ бүгдээрээ биш юм. Өвсөөр тэжээгддэг үнээнүүд тарианы үнээнээс илүү омега хүчилээр баялаг мах үйлдвэрлэдэг болох нь тогтоогджээ.
Chamomile цай нь сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн тохиромжтой арга болох нь батлагдсан. 8 долоо хоногийн турш chamomile-ийн хандыг судалж үзэхэд бага ба дунд зэргийн түгшүүртэй хүмүүс сайжирсан байна. Бусад нь chamomile-ийг илүү сайн унтах хэрэгсэл гэж үздэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн таагүй байдалд нөлөөлдөг чухал хүчин зүйл юм.
Үр тариа идэх нь сэтгэл санааг дээшлүүлэхээс гадна хортой чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд чухал ач холбогдолтой селен агуулдаг. Үр тариа идэх нь гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг зохицуулж, өтгөн хатахаас сэргийлдэг.
Бяслагт агуулагдах цайр нь сэтгэлийн хямралтай тэмцэж, арьсны бүтцийг сайжруулж, эсийн хөгжилд оролцдог.
Бууцай нь төмрийн агуулгаараа маш их хэрэгтэй төдийгүй фолийн хүчил (Витамин В9) нь хүмүүсийг аз жаргалтай болгодог. Мөн хүчил нь цусны улаан эсийн дархлаа ба дархлааг сайжруулдаг.
Улаан шош, банана, хясаанаар хоолны дэглэмийг баяжуулахын ач тусыг алдалгүй өнгөрч болохгүй. Шош нь сэтгэцийн өвчинтэй тэмцдэг антиоксидант, төмөр, амин хүчлээр баялаг юм. Гадил нь эргээд В бүлгийн витаминаар баялаг бөгөөд мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг дэмжинэ.
Хүний уур уцаартай эсвэл сэтгэлээр унасан үед эдгээр нь маш тохиромжтой хоол юм. Хясаан бол иод, цайр, селений маш үнэ цэнэтэй эх үүсвэр бөгөөд бамбай булчирхайн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь биеийн жинг зохицуулдаг боловч сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Ногоон ногоо нь сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг
Сэтгэлийн хямрал бол 21-р зууны гамшигуудын нэг юм. Үүнтэй тэмцэхийн тулд эмийн үйлдвэрүүд шинэ, шинэ антидепрессантуудыг байнга бөөлждөг. Гэсэн хэдий ч зөвхөн эм нь муу сэтгэлийн алуурчин биш юм. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хүмүүс фолийн хүчил (витамин В9) дутагдалтай үед сэтгэл гутралд ордог.
Sage цай нойргүйдэл, сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг
Янз бүрийн судалгаагаар сэтгэл гутралд нэрвэгдсэн хүмүүсийн дор хаяж 80 хувь нь нойргүйдэлтэй байдаг. Зарим эх сурвалж өглөө эрт босох нь бас сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг гэж үзэж болохыг нотолж байна. Мэргэжилтэн доктор Майкл Перлис нойргүйдлийн илрэл нь сэтгэлийн хямралаас таван долоо хоногийн өмнө гарч ирдэг гэж үздэг.
Сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд туслах хоол хүнс
Хүмүүсийг сэтгэлийн хямралаас гаргахад тусалдаг хоол хүнс нь эхлээд хүрч очихоос хол байдаг. Олон хүмүүс сэтгэлийн хямралд орсон үедээ кофе, чанамал, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг. Гэхдээ энэ нь одоо байгаа асуудлыг улам даамжруулж байна.
Хар чинжүү нь сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг
Хар чинжүү нь хамгийн их хэрэглэгддэг халуун ногооны нэг бөгөөд ихэнх уламжлалт Болгарын хоолонд нэмдэг. Үүнээс гадна, халуун ногоо нь ардын анагаах ухаанд хэрэглэгддэг. Хар чинжүү нь хүний мэддэг хамгийн ашигтай ургамлын нэг гэж тодорхойлогддог бөгөөд зөвхөн 1 цайны халбага хэрэглэхийг зөвлөдөг гэж үздэг.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг
Хүнд асуудал тулгарахад тэр сэтгэлийн хямралд ордог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн жин нэмдэг. Харин одоо тэд хүнд сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг хоолны дэглэмийг нээжээ. Тиймээс үр дүн нь 1-ийн 2-тэй тэнцдэг - хоёулаа жингээ хасаж, санаа зовох зүйлээ даван туулдаг.
