2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүнд асуудал тулгарахад тэр сэтгэлийн хямралд ордог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн жин нэмдэг. Харин одоо тэд хүнд сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг хоолны дэглэмийг нээжээ. Тиймээс үр дүн нь 1-ийн 2-тэй тэнцдэг - хоёулаа жингээ хасаж, санаа зовох зүйлээ даван туулдаг.
Гэж нэрлэдэг Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм түлхүүр юм. Жимс, хүнсний ногоо, загас, чидун жимсний тосыг өдөр тутамдаа хэрэглэх нь сэтгэлзүйн байдлыг сайжруулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг гэж Лас Палмасийн их сургуулийн эрдэмтэд мэдээлэв.
Дараахь туршилтын дараа тэд дүгнэлт хийжээ - 11 мянган сайн дурынхан өдөр бүр Газар дундын тэнгисийн хоолны ердийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг байсан бөгөөд өдрийн тэмдэглэлд сэтгэл санаагаа дүрслэн бичсэн байдаг. Энэ бүхэн 6 жилийн турш үргэлжилсэн.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмээс хамгийн их бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг хүмүүсийн үр дүнгээс харахад эрсдэл сэтгэлийн хямрал бусадтай харьцуулахад 30% бага байна.
Мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийн зарим элементүүд нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, халдварын эсрэг тэмцэж, эсийн эвдрэлийг арилгах чадвартай гэж шинжээчид үзэж байна.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмд юу багтдаг вэ?
Өдөр тутмын хэрэглээ:
- гоймон, талх, үр тариа
- жимсний ногоо
- төмс, буурцагт ургамал, самар, үр
- сүү, бяслаг
- оливын тос
- халуун ногоо (лаврын, орегано)
- дарс (үндсэн хоолны хамт нэг шил)
Долоо хоногт 1-3 удаа:
- загас
- мах (ихэвчлэн тахиа, үхрийн мах, гахайн мах бага байдаг)
- өндөг
Сард цөөн хэдэн удаа:
- нарийн боов, зөгийн бал
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм: Гоо сайхан, эрүүл мэндийн загвар цэс
Кретийн хүмүүс урт насалдаг, зүрх судасны өвчнөөр нас барах нь хамгийн бага, хорт хавдрын тохиолдол АНУ-д амьдардаг хүмүүстэй харьцуулахад ердөө 10% байдаг гэсэн судалгаа байдаг. Энэхүү нууцын хариулт нь энгийн бөгөөд Грекчүүд дагаж мөрддөг Газар дундын тэнгисийн хоолны цэс бөгөөд дэлхий даяар Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь үржил шимийг нэмэгдүүлдэг
Хэрэв та ойрын ирээдүйд ээж болох төлөвлөгөөтэй байгаа бол хоолны дэглэмээ өөрчилж, Газар дундын тэнгисийн хоолонд шилжээрэй. Тэдэн дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг эмэгтэйчүүд нөхөн үржихүйн эмчилгээ хийлгэсний дараа жирэмсэн болох магадлал өндөр байгааг шинэ судалгаа харуулж байна.
Зуны Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм - эрүүл мэнд, урт наслалтын эх үүсвэр юм
Олон зууны туршид уламжлалт эрүүл хооллолт нь өвчнийг анагааж, нарлаг Газар дундын тэнгисийн эргийн оршин суугчдын амьдралыг уртасгаж ирсэн. Энэ үзэгдлийг судалж үзсэн эмч нар эдгээр орнуудад түгээмэл хэрэглэгддэг жорыг ашигласнаар дэлхийн бусад бүх хүмүүсийн амьдралыг өөрчлөх боломжтой гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм - зүрхний тос
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм Энэ нь зөвхөн нэмэлт фунтаас салах чамин бөгөөд эрүүл арга биш юм. Эрүүл мэнд, гоо сайхны бүх ашиг тусын зэрэгцээ хэд хэдэн судалгаагаар энэхүү хоолны дэглэмийг дагаж Газар дундын тэнгисийн бүс нутгийн хүмүүсийн наслалт өндөр байгаагийн гол шалтгаан болж байна.
