2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүмүүсийг сэтгэлийн хямралаас гаргахад тусалдаг хоол хүнс нь эхлээд хүрч очихоос хол байдаг. Олон хүмүүс сэтгэлийн хямралд орсон үедээ кофе, чанамал, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг. Гэхдээ энэ нь одоо байгаа асуудлыг улам даамжруулж байна. Тохиромжтой хоол тэжээлийн эмчилгээ нь сэтгэлийн хямралтай тэмцэх хамгийн тохиромжтой хэрэгсэл байж болох юм.
Амин хүчил нь хүний сэтгэл санаанд нөлөөлдөг нейротрансмиттерийг бие махбодид бий болгоход тусалдаг. Амин хүчлээр баялаг хоол бол цацагт хяруул, тахиа, загас, шош, бүйлс, авокадо, бяслаг, хулууны үр, банана юм.
Амин хүчлийг хөрвүүлэхийн тулд биед В6 витамин хэрэгтэй. B6-ийн эх үүсвэр нь туна загас, үхрийн мах, вандуй, prunes зэрэг хоол хүнс юм.
Өөр нэг шаардлагатай витамин бол В12 юм. Энэ нь амин хүчлийг нейротрансмиттер болгон хувиргахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ витаминыг сүү, өндөг, тахиа, хавч, дун, хясаа, хулд, цацагт хяруулын махаар дамжуулан аваарай.
Фолийн хүчил нь ялангуяа нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүдийн хувьд чухал тэжээл юм. Зарим судалгаанаас харахад сэтгэлийн хямралд ордог хүмүүс бараг үргэлж фолийн хүчил багатай байдаг.
Энэ нь түгшүүрийн шинж тэмдэг, илүү хүнд тохиолдолд шизофрени үүсгэдэг. Фолийн хүчилээр баялаг цацагт хяруул, сэвэг зарам, аспарагус, байцаа, манжин, өнгөлөг, хар шош, бууцай, вандуй.
Судалгаанаас харахад сэтгэлийн хямралтай хүмүүс магнийн урт хугацааны хэрэглээний дараа хурдан сэргэдэг. Энэ нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг бас сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэлд тусалдаг. Овъёосны хивэг, бууцай, арвай, шош, артишок, хулууны үрээр магни аваарай.
Хүний тархи цайрыг гамма-амино бутирийн хүчил үйлдвэрлэхийг шаарддаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралтай холбоотой сэтгэлийн түгшүүр, уур уцаарыг арилгадаг. Цайраар баялаг хоол хүнс бол хавч, хясаа, цацагт хяруул, тараг, хулууны үр юм.
Е витамин нь хүчтэй антиоксидант болохоос гадна сэтгэлийн хямралд тусалдаг. Бүйлс, бууцай, улаан лоолийн жүүс, манжин, амтат төмс, hazelnuts нь энэ аминдэмээр баялаг юм.
Омега-3 тосны хүчил - маалингын үр, загас, хушга, сардина, хулд загаснаас аваарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Аль хоол хүнс сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг вэ?
Мянга мянган судалгаагаар нарны туяа хэрхэн сэтгэл санааг сайжруулж, муу бодлыг арилгадаг болохыг харуулсан. Учир нь тэдний ачаар Д аминдэм нь байгалийн гаралтай арьсанд бий болж, улмаар тархины серотонины түвшинд нөлөөлдөг. Сүүлийнх нь хүний сэтгэл санааг хариуцаж, тэдгээрийг зохицуулдаг.
Ногоон ногоо нь сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг
Сэтгэлийн хямрал бол 21-р зууны гамшигуудын нэг юм. Үүнтэй тэмцэхийн тулд эмийн үйлдвэрүүд шинэ, шинэ антидепрессантуудыг байнга бөөлждөг. Гэсэн хэдий ч зөвхөн эм нь муу сэтгэлийн алуурчин биш юм. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хүмүүс фолийн хүчил (витамин В9) дутагдалтай үед сэтгэл гутралд ордог.
Sage цай нойргүйдэл, сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг
Янз бүрийн судалгаагаар сэтгэл гутралд нэрвэгдсэн хүмүүсийн дор хаяж 80 хувь нь нойргүйдэлтэй байдаг. Зарим эх сурвалж өглөө эрт босох нь бас сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг гэж үзэж болохыг нотолж байна. Мэргэжилтэн доктор Майкл Перлис нойргүйдлийн илрэл нь сэтгэлийн хямралаас таван долоо хоногийн өмнө гарч ирдэг гэж үздэг.
Хар чинжүү нь сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг
Хар чинжүү нь хамгийн их хэрэглэгддэг халуун ногооны нэг бөгөөд ихэнх уламжлалт Болгарын хоолонд нэмдэг. Үүнээс гадна, халуун ногоо нь ардын анагаах ухаанд хэрэглэгддэг. Хар чинжүү нь хүний мэддэг хамгийн ашигтай ургамлын нэг гэж тодорхойлогддог бөгөөд зөвхөн 1 цайны халбага хэрэглэхийг зөвлөдөг гэж үздэг.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг
Хүнд асуудал тулгарахад тэр сэтгэлийн хямралд ордог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн жин нэмдэг. Харин одоо тэд хүнд сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг хоолны дэглэмийг нээжээ. Тиймээс үр дүн нь 1-ийн 2-тэй тэнцдэг - хоёулаа жингээ хасаж, санаа зовох зүйлээ даван туулдаг.
