2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Сэтгэлийн хямрал бол 21-р зууны гамшигуудын нэг юм. Үүнтэй тэмцэхийн тулд эмийн үйлдвэрүүд шинэ, шинэ антидепрессантуудыг байнга бөөлждөг.
Гэсэн хэдий ч зөвхөн эм нь муу сэтгэлийн алуурчин биш юм.
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хүмүүс фолийн хүчил (витамин В9) дутагдалтай үед сэтгэл гутралд ордог.
Энэ нь серотонин үүсэхийг дэмждэг. Үүнийг бас аз жаргалын даавар гэж нэрлэдэг. Серотонин нь хүний тархинд үүсдэг бөгөөд түүний сэтгэл хөдлөлд сайнаар нөлөөлдөг. Бие махбодид серотонин их байх тусам хүн илүү аз жаргалтай, сэтгэлийн хөөрөлд автдаг.
Одоогийн байдлаар шинэ зүйл алга, гэхдээ хүмүүс ихэвчлэн энэ баримтыг мартаж, сэтгэлийн хямралд автсан сарвуунд тайвшрах хандлагатай байдаг.
Фолийн хүчил нь бие махбодид бий болдоггүй бөгөөд энэ нь хүний хоол хүнсээр дамжуулж авдаг. Олон оронд үйлдвэрлэгчид B9-ээр бүтээгдэхүүнээ баяжуулдаг заншилтай байдаг.
Сэтгэлийн хямралыг эмчлэхийн тулд Британийн эмч нар сэтгэл судлаачтай уламжлалт эмчилгээний хамт фолийн хүчилээр баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Түүний хамгийн сайн эх үүсвэр нь түүхий ногоон хүнсний ногоо - салат, бууцай, вандуй, яншуй, брокколи юм. Өдөр бүр шинэхэн ногоон навчит ногооны 1-2-г нь идэж үзээрэй.
Хэрэв та ажлын цагаар салат хийж чадахгүй бол гаднаас нь бэлэн байлгаарай. Ганцаараа байсан ч гэсэн зуны цэцэрлэгтэй сайхан ресторан сонгоод суугаад хамгийн ногоон салат, шарж хийсэн брокколи захиалаарай. Хэрэв загастай хослуулсан бол энэ нь нэмэлт нэмэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Аль хоол хүнс сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг вэ?
Мянга мянган судалгаагаар нарны туяа хэрхэн сэтгэл санааг сайжруулж, муу бодлыг арилгадаг болохыг харуулсан. Учир нь тэдний ачаар Д аминдэм нь байгалийн гаралтай арьсанд бий болж, улмаар тархины серотонины түвшинд нөлөөлдөг. Сүүлийнх нь хүний сэтгэл санааг хариуцаж, тэдгээрийг зохицуулдаг.
Sage цай нойргүйдэл, сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг
Янз бүрийн судалгаагаар сэтгэл гутралд нэрвэгдсэн хүмүүсийн дор хаяж 80 хувь нь нойргүйдэлтэй байдаг. Зарим эх сурвалж өглөө эрт босох нь бас сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг гэж үзэж болохыг нотолж байна. Мэргэжилтэн доктор Майкл Перлис нойргүйдлийн илрэл нь сэтгэлийн хямралаас таван долоо хоногийн өмнө гарч ирдэг гэж үздэг.
Сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд туслах хоол хүнс
Хүмүүсийг сэтгэлийн хямралаас гаргахад тусалдаг хоол хүнс нь эхлээд хүрч очихоос хол байдаг. Олон хүмүүс сэтгэлийн хямралд орсон үедээ кофе, чанамал, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг. Гэхдээ энэ нь одоо байгаа асуудлыг улам даамжруулж байна.
Хар чинжүү нь сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг
Хар чинжүү нь хамгийн их хэрэглэгддэг халуун ногооны нэг бөгөөд ихэнх уламжлалт Болгарын хоолонд нэмдэг. Үүнээс гадна, халуун ногоо нь ардын анагаах ухаанд хэрэглэгддэг. Хар чинжүү нь хүний мэддэг хамгийн ашигтай ургамлын нэг гэж тодорхойлогддог бөгөөд зөвхөн 1 цайны халбага хэрэглэхийг зөвлөдөг гэж үздэг.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг
Хүнд асуудал тулгарахад тэр сэтгэлийн хямралд ордог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн жин нэмдэг. Харин одоо тэд хүнд сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг хоолны дэглэмийг нээжээ. Тиймээс үр дүн нь 1-ийн 2-тэй тэнцдэг - хоёулаа жингээ хасаж, санаа зовох зүйлээ даван туулдаг.