2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Японы хоолны дэглэмийн гол дүрэм бол өдрийн цагаар 1 литр ногоон цай уух явдал юм. Та рашаан ус нэмж болно.
Та үндсэн хоолны хооронд юу ч идэж болохгүй. Улаан лоолийг хүнсний ногоо, усан үзэм, банана жимснээс авахыг хориглодог.
Тиймээс 2 сарын дараа та ойролцоогоор 4 кг жин хасах болно. Дараа нь ердийн хоолны дэглэмд шилжээрэй, гэхдээ зүгээр л хэтрүүлэн идэж болохгүй. Өдөрт нэг литр ногоон цай үргэлжлүүлэн уугаарай. Ингэснээр таны жин ямар ч хоолны дэглэмгүйгээр жигд буурсаар байх болно.
1 ба 14 хоног
Өглөөний цай: 100 гр өөх тос багатай гэрийн бяслаг.
Үдийн хоол: 2 чанасан өндөг, 250 гр чанасан байцаа, нэг шил алимны шүүс. Оройн хоол: 250 гр чанасан загасны булан, шинэ ногооны салат.
2 ба 13 хоног
Өглөөний цай: зайрмаг ба 2 зүсэм шар бяслаг.
Үдийн хоол: Чидун жимсний тосоор амталсан 250 гр шарсан загас, байцаатай салат.
Оройн хоол: 2 чанасан өндөг, 250 гр чанасан үхрийн мах, өргөст хэмхний салат.
3 ба 12 хоног
Өглөөний цай: 1 ширхэг бүх талх (80 гр).
Үдийн хоол: 1 том zucchini (чанасан эсвэл шарсан), 2 алим.
Оройн хоол: 2 чанасан өндөг, 250 гр чанасан үхрийн мах, ногоон ногооны салат, оливийн тосоор амтална.
4 ба 11 хоног
Өглөөний цай: 100 гр өөх тос багатай гэрийн бяслаг.
Үдийн хоол: 1 зөөлөн чанасан өндөг, 3 чанасан лууван, 1 цайны халбагаар цацна. хэрчсэн Болгарын шар бяслаг.
Оройн хоол: жимсний салат (хамгийн сайн алим, цитрус).
5 ба 10 хоног
Өглөөний цай: 2 ширхэг шарсан зүсмэл хар талх, чанамалаар нимгэн түрхэнэ.
Үдийн хоол: 1 чанасан загас, нэг аяга улаан лоолийн шүүс.
Оройн хоол: шар шоо бүхий ногооны салат.
6 ба 9
Өглөөний цай: 2-3 зүсмэл бүхэл бүтэн талх.
Үдийн хоол: 2 чанасан тахианы хөл, байцаатай салат.
Оройн хоол: 2 чанасан өндөг, чидун жимсний тос, нимбэгний шүүсээр амталж үрж жижиглэсэн луувангийн салат.
7 ба 8 хоног
Өглөөний цай: 1 ширхэг орос, 2 зүсэм шар бяслаг.
Үдийн хоол: 250 гр ногоотой чанасан үхрийн мах, 1 жимс.
Оройн хоол: жимсний салат, 1 ширхэг бүрэн орц.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
Японы гайхамшигт хоолны дэглэм - эрс боловч үр дүнтэй байдаг
Японы гайхамшиг бол яг хоёр долоо хоног үргэлжилдэг хоолны дэглэм юм. Хоолны дэглэм барьж эхлэхээс өмнө дагаж мөрдөх хэдэн дүрмүүд байдаг. Кофег цайгаар сольж болох боловч элсэн чихэргүй байх ёстой. Нэмж дурдахад хоолны дэглэмийн үед согтууруулах ундаа, давс хэрэглэж болохгүй.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
