2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Энэ бүс нь хүний сэрүүн, тайван, эрч хүчээр дүүрэн байх мэдрэмжийг дагалдагчдын үзэж байгаагаар амжилттай турах урьдчилсан нөхцлийн нэг хэсэг юм. Профессор Барри Сирс энэ хоолны дэглэмийг үндэслэгч, Бүс рүү нэвтрэх номын зохиогч гэж хэлж байна.
Профессор бидний идэж буй хоол хүнс, түүний бие махбод дахь гормоны түвшинд үзүүлэх нөлөөг судалж, судлахад 20 гаруй жилийг зарцуулсан байна.
Бүс гэдэг нь хоолны дэглэмийн нэр бөгөөд яг үнэндээ гормоны тэнцвэрт байдал байдаг газар байдагтай холбоотой юм. Энэ аргаар эсийн үрэвслийг хянах, багасгах нь архаг өвчин, нэмэлт фунт хуримтлуулах гол шалтгаан болдог.
Бүсчилсэн хоолны дэглэм нь илчлэгийн хэмжээг бууруулахыг зөвлөдөггүй боловч хоол хүнсний чанарт өөрчлөлт оруулах, өөрөөр хэлбэл. калори нь зохих хоол тэжээлийн эх үүсвэрээс гаралтай байх ёстой.
- Үйлчлэх бүрт бага хэмжээний уураг байдаг (ойролцоогоор алган эсвэл тахианы хөхний хэмжээтэй) ба үндсэн хоолны хоорондох хоол бүрт (үдээс хойш нэг удаа, оройн цагаар нэг удаа)
- Нэг ширхэг уургаас 2 дахин том хэмжээтэй нүүрсустөрөгчийн зохистой хоол хүнс - үүнд хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, үр тариа, бусад жимс орно.
Цусан дахь сахарын хэмжээг хэр хурдан нэмэгдүүлдэгийг тайлбарлахын тулд сүүн бүтээгдэхүүнийг хориглодоггүй. Бүс өндөгний цагаан, орлуулагчийг хэрэглэхийн оронд бүхэл бүтэн өндөг идэхийг зөвлөж байна.
Тэрбээр элбэг дэлбэг байхыг зөвлөдөг чидун, чидун жимсний тос, авокадо, цөцгийн тосыг хамгийн бага ханасан өөх тосоор хязгаарлахыг зөвлөж байна.
Зарим нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь глюкозыг маш хурдан ялгаруулдаг тул хориглодог: талх, гоймон, будаа, үр тариа болон бусад ижил төстэй цардуул, энэ нь хоолны дэглэмийн сонгодог зөвлөмжөөс тэс өөр бөгөөд нүүрс усны эх үүсвэрээс илчлэгийн 50 гаруй хувийг авах шаардлагатай байдаг.
Бүсийн дагуу хоолны дэглэм нь хэсэг бүр дэх бага хэмжээний зөөлөн уураг (уураг), эслэг ихтэй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс гаралтай ургамлын гаралтай өөх тос, нүүрс усны нэгдэл байх ёстой.
Нүүрс ус, уураг, өөх тосны харьцааг 40:30:30 гэж тодорхойлдог бөгөөд энэ нь хоолны дэглэм зохиогчийн хэлснээр хүний бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг генетикийн хувьд тодорхойлдог.
Зөвлөмж болгож буй:
Diet Clean 30 эсвэл нэг сарын турш цээрлэх нь таныг хэрхэн эдгээнэ
Хэрэв та үе мөчний үрэвсэлтэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа бол таны нөхцөл байдлыг хэрхэн бууруулах талаар хэдэн зөвлөгөө өгье. Хоолны дэглэм нь Мелисса Хартунг бөгөөд тэр Clean 30 гэж хэлсэн. Энэ дэглэмийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг Google-ээс олж болно, гэхдээ ерөнхийдөө энэ бол төлөвлөгөөгүй хоолны дэглэм юм.
Аделийн сард 15 фунт хасдаг хоолны дэглэм (Sirtuin Diet)
Сиртуинаар баялаг хоол хүнсээр хооллох нь 2016 оны турах дэглэм юм. Дэлхийн шоу бизнесийн хэд хэдэн нэрээр туршиж үзсэнээр долоо хоногт 3 кг хүртэл жин хасахад тусалдаг. Сиртуины хоолны дэглэм хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Айдан Гоггинс, Глен Маттон нар боловсруулсан.
Pegan Diet - зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс, түүврийн цэс
Pegan хоолны дэглэм Энэ нь жин хасах, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах, үрэвслийг арилгах амлалт бүхий хоолны дэглэмийн хамгийн сүүлийн үеийн цохилт юм. Зарим нь үүнийг хялбар бөгөөд үр дүнтэй гэж тодорхойлдог бол зарим нь дагахад хэцүү байдаг.
Diet ундаа ба зүрхний өвчин
Сүүлийн жилүүдэд хоолны дэглэмийн ундаа, зүрх судасны өвчин, тэдгээрийн хоорондын харилцааны талаархи олон нийтлэлд олон хүмүүс ердийн ундааг хоолны дэглэмийн ундаагаар (хөнгөн) орлуулбал ямар ашиг тустай юм бол гэж гайхаж байсан. Судалгаа Сэдвийн талаархи нэг судалгаа нь 6000 эрүүл хүнийг ажиглаж, дөрвөн жилийн эхэн ба дараахь үеийн эрүүл мэндийн байдлыг харьцуулж үзсэнтэй холбоотой юм.
Diet ундаа нь зүрх сэтгэлд заналхийлж байдаг
Америкийн эрдэмтэд архигүй болохыг тогтоожээ хоолны дэглэмийн ундаа чихэргүй байх нь зүрх судасны эмгэгийг нэмэгдүүлдэг. Хоолны карбонатлаг бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэдэг хүмүүс цус харвалт, зүрхний шигдээсээр өвчлөх эрсдэл 61% -иар өндөр байдаг тул болгоомжтой байгаарай.
