2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Америкийн эрдэмтэд архигүй болохыг тогтоожээ хоолны дэглэмийн ундаа чихэргүй байх нь зүрх судасны эмгэгийг нэмэгдүүлдэг. Хоолны карбонатлаг бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэдэг хүмүүс цус харвалт, зүрхний шигдээсээр өвчлөх эрсдэл 61% -иар өндөр байдаг тул болгоомжтой байгаарай.
Судалгаанд ойролцоогоор 2500 хүн хамрагджээ. Дунд зэргийн хэрэглээ нь эрсдэлийг 48 хувиар нэмэгдүүлдэг. Хэрэв үр дүн нь батлагдвал хоолны дэглэм бүхий зөөлөн ундаа нь чихэрлэг зүйлээс илүү ашигтай биш болох болно.
Хийжүүлсэн ундааны сөрөг нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд эрдэмтэд ихэвчлэн ус хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Элсэн чихэргүй карбонатлаг ундаа жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүс ихэвчлэн хэрэглэдэг. Сод, кока кола болон бусад чихрийн агууламж өндөртэй ундааг багасгахын хэрээр хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасахыг зөвлөж байна.
Эдгээр ундааны калори нь бидний барималдсан биед хортой гэж гутаан доромжилсон олон хоолноос хэд дахин их байдаг.
Хэрэв та зөөлөн ундааны хэрэглээг хоёр дахин бууруулбал нэг жил хагасын хугацаанд хоёр фунтаас илүү жин хасах болно.
Хийжүүлсэн ундаа хэрэглэх нь дутуу төрөлт үүсгэдэг. Энэ нь 600,000 жирэмслэлтэд дүн шинжилгээ хийсэн Данийн судлаачдын хэлж байгаа юм.
Тэд элсэн чихэр, эсвэл чихэр агуулсан хийжүүлсэн ундааны хэрэглээ, дутуу төрөлт хоёрын хоорондын холбоог олохыг хичээсэн. Өдөрт нэгээс илүү чихэрлэг хийжүүлсэн ундаа хэрэглэх нь дутуу төрөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болох нь тогтоогджээ.
Ийм ундаа их уусан байх тусам эрсдэл нэмэгддэг. Эдгээр нь чихэрлэг амттай ундаа юм.
Нөгөөтэйгүүр, чихэрлэг ундаа хэрэглэх, дутуу төрөлт хоёрын хооронд ямар ч холбоо тогтоогдоогүй байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл зүрх сэтгэлд зориулсан хоол хүнс
Зүрхний титэм судасны дутагдал нь насанд хүрэгчдэд ихэвчлэн тохиолддог боловч доод хязгаар нь аль хэдийн хорин тав болж буурсан тул залуу хүмүүст ч бас нөлөөлж болно. Энэ өвчин нь холестерины хэмжээ ихсэх, чихрийн шижин, эрүүл бус хооллолт, тамхи татах, даралт ихсэх, хэт таргалалт, биеийн хөдөлгөөний дутагдал зэргээс үүдэлтэй.
Эрчим хүч, эрүүл зүрх сэтгэлд зориулж улаан хоол идээрэй
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бүтээгдэхүүнийг өнгөөр нь хуваадаг, яагаад гэвэл тухайн бүтээгдэхүүн ямар өнгөтэй байхаас хамаарч биед сайн нөлөөтэй өөр өөр бодис агуулдаг. Улаан бүтээгдэхүүнд үхрийн мах, тугал, хулд, улаан чинжүү, улаан лооль, анар, интоор, интоор, улаан лууван, улаан бэрсүүт жүрж, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, улаан алим, улаан усан үзэм, тарвас, бусад зүйл орно.
Банана - зүрх сэтгэлд зориулсан өглөөний хоол
Үдээс хойш хүссэн үедээ өөрийгөө вафль, жигнэмэгээр дүүргэхийн оронд гадил жимсний идээрэй гэж Францын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Шар жимс нь зөвхөн өлсгөлөнг хангаж чаддаггүй, харин бие махбодийг олон ашигтай бодисоор хангадаг - Е, С, В6 витаминууд.
Эрүүл зүрх сэтгэлд зориулсан улаан лоолийн эм
Зүрхний өвчин нь дэлхий даяар сая сая хүний үхэлд хүргэдэг тул эрдэмтэд эдгээр өвчнийг арилгах бүх аргыг хайж байна. Улаан лоолийн эм бол энэ төрлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн шинэлэг аргуудын нэг юм. Энэхүү бэлдмэлийн гол орц нь улаан лоольд их хэмжээгээр агуулагддаг ликопен бөгөөд тэдэнд улаан өнгө өгдөг.
Зүрх сэтгэлд муугаар нөлөөлдөг хоол хүнс
Зүрхний эрүүл мэнд нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь хоол хүнс юм. Зүрх сэтгэлээ эрүүл байлгахын тулд хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Амтаас нь үл хамааран цэснээс хасах ёстой зарим хоол хүнс байдаг. Зүрхний гэмтэл эдгээрийн ашиг тусаас илүү их байдаг.
