2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоол бүр нь тодорхой хэмжээний илчлэг агуулдаг. Зарим нэг шалтгаанаар хоолны дэглэм, хоолны дэглэмд их хэмжээгээр ордог хүмүүс байдаг, тэд яг ямар калорийн бөмбөг болохыг мэдэхгүй байсны улмаас л байдаг.
Энд хамгийн төөрөлдсөн, бодит байдлын заримыг энд оруулав өндөр илчлэгтэй хоол хүнс, энэ нь зөвхөн сулрахгүй, харин эсрэгээрээ үл мэдэгдэх байдлаар дүүрдэг.
Мюсли - Мюсли жин нэмэхэд хүргэдэггүй гэсэн өргөн тархсан итгэл үнэмшил нь огт буруу юм. Тэд эрүүл чийрэг боловч сүү, хатаасан жимс, самар зэргээс гадна илчлэгийн хэмжээ нь зөвхөн хоолны дэглэм төдийгүй өдөр тутмын хэвийн хооллолтын зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс давсан байдаг.
Жимсний чичиргээ - Тэдгээр нь жимсээр хийгдсэн гэдэг нь дотор нь элсэн чихэр байхгүй гэсэн үг биш юм. Элсэн чихэр нь илчлэг багатай байдаг нь гарцаагүй. Жимсний смүүти нь 340 калори илчлэг агуулдаг.
Вандуй - Энэ ногоонд хууртахгүй байх. Үүнд агуулагдах эслэг ба уураг нь ашигтай боловч илчлэг ихтэй байдаг.
Боб - бас нэг ашигтай ногоо, гэхдээ энэ нь бидний хувцасны хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Авокадо Бүх жимс, хүнсний ногоо илчлэг багатай гэсэн үгтэй бид дахин тулгарлаа. Жимс жимсний дотроос авокадо бол үүний хамгийн том жишээ юм. Энэ нь 300 ба түүнээс дээш калори илчлэг агуулдаг.
Pretzels - Хэрэв та тослог жигнэмэгийг өглөөний цайнд зориулж pretzel-ээр орлуулбал өөрийнхөө дүрд туслаж байна гэж бодож байгаа бол та буруу байна. Хэрэв та үүнийг эсэргүүцэж чадахгүй бол ядаж бүхэл бүтэн pretzel идээрэй.
Газрын самрын тос - Америкчуудын хамгийн дуртай өөр өглөөний хоол бол самрын тос юм. Энэ бол хамгийн их бүтээгдсэн илчлэг чанартай бүтээгдэхүүний нэг юм. Талх дээр тарааж, илчлэг ихээр өгдөг тул нөхцөл байдал нь тийм ч сайхан биш юм.
Дуут дохио - энэ төвлөрсөн сүү нь сүүнээс өөр тэжээллэг чанаргүй байдаг. Эдгээр нь 100 грамм тутамд 300 калори байдаг бөгөөд энэ нь тийм ч бага биш, ялангуяа та бүтээгдэхүүний фен бол.
Боолт - Дараагийн удаа салат, шөл, хоолоо тодорхой боолтоор амтлахад халбага бүр нь таны цэсэнд 55-80 калори илчлэг нэмдэг гэдгийг санаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Сөрөг илчлэггүй хоол хүнс
Хялбар аргыг тогтмол хайж байна Жин хасах хоол хүнсний жагсаалтаас илүү ашигтай зүйл юу байж болох вэ? сөрөг илчлэг агуулдаг . Хоол идээрэй - илчлэг шатаа, хэтэрхий сайхан сонсогдож байна. Сөрөг илчлэг хоол хүнсний онол Нэгдүгээрт, хоолонд зарим тоо байдаг илчлэг эсвэл эрчим хүч.
Бидний жин нэмдэг даавар, түүнийг хэрхэн зохицуулах вэ
Гормон бол бидний сэтгэлийн байдал, янз бүрийн бодисыг шингээх, ялгаруулах, түүнчлэн илчлэг, чихрийн хэмжээг тэнцвэржүүлэх, бодисын солилцоог бууруулах эсвэл нэмэгдүүлэх чадварт нөлөөлдөг бидний биеийн хэсэг юм. Хүний биед янз бүрийн системийн үйл ажиллагааг дэмждэг 100 орчим гормон байдаг.
Анхаарах хэрэгтэй илчлэг ихтэй хоол хүнс
Калори, илчлэг, илчлэг. Амьдрал тэдний эргэн тойронд эргэлддэг юм шиг санагддаг. Жин хасах гэсэн оролдлогууд заримдаа цуцалтгүй бүтэлгүйтдэг. Дараа нь идсэн хоолныхоо талаар бодох хэрэгтэй үе ирдэг. Одоогийн байдлаар та алсын хараатай болсондоо сэтгэл хангалуун байсан ч гэсэн энергийн үнэ цэнэ нь танд хамаатай юм.
Жин хасахад сөрөг илчлэг бүхий хоол хүнс
Калори агуулаагүй хоол гэж үнэхээр байдаггүй. Дараахь зүйлүүд нь үл хамаарах зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч тэдний боловсруулалт нь бие махбодоос өөрсдөөсөө илүү их калори авдаг. Үүний шалтгаан нь эдгээр хоол хүнснээс илчлэг авах үйл явц нь илүү төвөгтэй тул бие махбодь нь үүн дээр илүү их ажиллаж, эрч хүчээ алдах явдал юм.
Бидний жин нэмдэг 10 хоол
Илүүдэл жинтэй байх нь өнөө үед хамгийн том асуудал болж байна. Энэ нь зүрх судасны эмгэг, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх зэрэг өвчнийг ч үүсгэж болзошгүй юм. Үүний шалтгаан нь шаардагдах илчлэгээс илүү их хэрэглээ юм. Зарим хоол хүнс бидний биеийг зохицуулахад илүү хялбар байдаг бол зарим нь бидний биед бэрхшээлтэй байдаг.
