2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Калори агуулаагүй хоол гэж үнэхээр байдаггүй. Дараахь зүйлүүд нь үл хамаарах зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч тэдний боловсруулалт нь бие махбодоос өөрсдөөсөө илүү их калори авдаг.
Үүний шалтгаан нь эдгээр хоол хүнснээс илчлэг авах үйл явц нь илүү төвөгтэй тул бие махбодь нь үүн дээр илүү их ажиллаж, эрч хүчээ алдах явдал юм. Энэ энерги нь тухайн хоол хүнсээр дамжуулан хүлээн авснаас илүү их юм.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та зөвхөн ийм хоол идвэл энэ нь шаардлагатай тэжээлийн дутагдал, эрүүл мэндийн асуудалд хүргэх болно. Тиймээс эдгээр хоол нь зайлшгүй өндөр илчлэгтэй зүйл, үндсэн хоолондоо хачирлан иддэг зуушны төгс орлуулагч юм.
Эдгээр нь ихэвчлэн эслэгийн өндөр агууламжтай жимс, хүнсний ногоо юм. Тэд хоол боловсруулахад маш их цаг хугацаа, энерги зарцуулдаг тул бид идсэнээр шингээж авснаас илүү их калори зарцуулдаг. Үүний үр дүнд бид жингээ хасдаг. Тэд энд байна:
Өргөст хэмх. Өргөст хэмхэнд асар их хэмжээний ус агуулагддаг тул сөрөг илчлэгээс гадна К, С амин дэм, эрдэс бодис, цахиурын давхар исэл хэмээх нэгдэл агуулагддаг. Энэ нь холбогч эд, булчин, шөрмөс, шөрмөс, ясыг барьж, арчлахад тусалдаг.
Аспарагус. Хагас аяга чанасан аспарагусаас ердөө 20 калори илчлэг олж болно. Нэмж дурдахад эдгээр нь К, А, В амин дэм, түүнчлэн фолийн хүчилээр баялаг юм. В бүлгийн витаминууд нь элсэн чихэр, цардуулын задралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс аспарагус идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
Селөдерей. Нэг ширхэг селөдерейтэй хамт яг 6 калори илчлэг хэрэглэнэ. Нэмж дурдахад та өдөр бүр К аминдэм, А аминдэм, эслэг, фолийн хүчил, калийн хэрэглээг хангах болно. Селери нь даралтыг бууруулж, дархлааг нэмэгдүүлж, зүрхний булчингийн эрүүл мэндэд анхаарал тавьж, биеийг хоргүйжүүлдэг. Түүний шүүс нь цэвэршүүлэх, эмчлэх үйлчилгээтэй.
Брокколи. Бага насны хүүхдүүдэд үзэн яддаг энэ ногоо маш их хэрэгтэй байдаг. Зөвхөн нэг аяга түүхий брокколи нь жүржийн адил эслэг, витамин С агуулдаг.
Чили. Халуун чинжүү нь капсацин хэмээх холимог агуулдаг бөгөөд энэ нь тэдний халуун байдлаас болдог. Энэ нь ердийнхөөс илүү илчлэгийг шатаахад бие махбодийг өдөөдөг.
Мөөг. Мөөг нь хүнд, илчлэг ихтэй хоолонд тооцогддог. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь супер хоол юм. Мөөгийг бие махбодь боловсруулахад бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, хорт хавдрын зарим эсийг устгах чадвартай метаболит үүсгэдэг болохыг Голландын эрдэмтэд тогтоожээ.
Цитрус. Бүх жүрж, мандарин, бэрсүүт жүрж нь бэлхүүсний тойргийг багасгахад ихээхэн тусалдаг. Бие махбодид С аминдэмийн өндөр агууламжтай хүмүүс дасгал хийж байхдаа антиоксидант муутай харьцуулахад 25% илүү өөх тос шатаадаг.
Бор далайн ургамал. Тэдэнд К витамин агуулагддаг бөгөөд энэ нь ясны бат бөх чанарыг хадгалахад тусалдаг. Эдгээр нь өөхний шингээлтийг зогсоодог байгалийн эслэг алгинат агуулдаг.
Тарвас. Зуны жимс нь ликопин, аргинин, амин хүчлээр баялаг тул жингээ хасахад тусалдаг.
Жимс. Зөвхөн нэг аяга амттай жимснээс өдөрт шаардагдах витамин С-ийн 100 гаруй хувийг хангаж өгдөг бөгөөд бусад жижиг улаан жимсний хамт гүзээлзгэнэ нь маш сайн антиоксидант үйлчилгээтэй байдаг.
Сөрөг илчлэг чанартай хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтад лууван, цуккини, байцаа, хар навчит ногоо, цэцэгт байцаа, зулчир, мэдээжийн хэрэг ногоон цай, ус орно.
Зөвлөмж болгож буй:
Бидний илчлэггүй жин нэмдэг илчлэг ихтэй хоол хүнс
Хоол бүр нь тодорхой хэмжээний илчлэг агуулдаг. Зарим нэг шалтгаанаар хоолны дэглэм, хоолны дэглэмд их хэмжээгээр ордог хүмүүс байдаг, тэд яг ямар калорийн бөмбөг болохыг мэдэхгүй байсны улмаас л байдаг. Энд хамгийн төөрөлдсөн, бодит байдлын заримыг энд оруулав өндөр илчлэгтэй хоол хүнс , энэ нь зөвхөн сулрахгүй, харин эсрэгээрээ үл мэдэгдэх байдлаар дүүрдэг.
Эрүүл жин хасахад зориулсан найман хоол хүнс
Аливаа хоолны дэглэмийн гол хүчин зүйл бол бүтээгдэхүүний хэмжээ, тэжээл юм, өөрөөр хэлбэл. түүний өлсгөлөнг хангах чадвар. Хэрэв та ногоо, загас, махнаас залхсан бол цэсээ хэрхэн төрөлжүүлэх вэ? Шөл бол үндсэн хоолны маш сайн хэсэг боловч та зүгээр л идэхийг хүсэж байхад ашиглаж болно.
Жин хасахад хамгийн тохиромжтой хоол хүнс
Супер хүнсний бүтээгдэхүүн гэж нэрлэгддэг тэжээллэг чанар нь туйлын өндөр бөгөөд яс бэхжүүлэх, архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, алсын харааг сайжруулах, тэр ч байтугай таны оюун ухааныг хурц байлгахад тусалдаг. Дээрээс нь жагсаах гэж байгаа хоол хүнс таны мөрөөдлийн дүрд хүрэхэд тань туслах болно.
Жин хасахад зориулсан шилдэг 5 хоол хүнс
Манай гаригийн бараг бүх эмэгтэйчүүд, тэр ч байтугай эрчүүд юу мөрөөддөг вэ? Мэдээжийн хэрэг илүү их идэж, бага жинлээрэй! Зарим хүмүүс жингээ хасах нь зөвхөн идэж буй хоол хүнсээр хязгаарлагдахгүйгээр боломжгүй юм гэдэгт зарим хүмүүс итгэлтэй байдаг бөгөөд үнэндээ энэ нь идсэн хоолны тоо хэмжээ, чанар биш юм.
Бид яагаад бөглөдөг вэ? Жин хасахад зориулж хоол хүнс сонгохдоо зарим алдааг энд оруулав
Заримдаа жингээ хасах, эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрахыг эрэлхийлэхдээ жингийн эсрэг тэмцэлд бидэнд туслах ёстой төрөл бүрийн бүтээгдэхүүнийг олж авдаг. Бид эмх замбараагүй байдлаар хандаж, хэн нэгний бидэнд санал болгосон эсвэл сэтгүүлээс уншсан бүх зүйлийг иддэг.
