2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Илүүдэл жинтэй байх нь өнөө үед хамгийн том асуудал болж байна. Энэ нь зүрх судасны эмгэг, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх зэрэг өвчнийг ч үүсгэж болзошгүй юм. Үүний шалтгаан нь шаардагдах илчлэгээс илүү их хэрэглээ юм. Зарим хоол хүнс бидний биеийг зохицуулахад илүү хялбар байдаг бол зарим нь бидний биед бэрхшээлтэй байдаг. Хамгийн асуудалтай арван хоолыг танилцуулъя.
Хийжүүлсэн ундаа
Эдгээр нь илчлэг ихтэй, элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд тэжээллэг чанаргүй байдаг. Тэд витамин, эрдэс бодисоор дутагддаг боловч хоосон илчлэгээр баялаг тул үүний үр дүнд бид жин нэмдэг.
Амтат кофе
Кофе бол эрүүл ундаа бөгөөд антиоксидант, чухал тэжээллэг бодис агуулдаг боловч калори агуулаагүй болно. Гэсэн хэдий ч чихэрлэг кофе, ялангуяа их хэмжээний цөцгийтэй ундаа нь чихэрлэг карбонатлаг ундаатай төстэй байдаг.
Зайрмаг
Энэхүү мөстсөн уруу таталт бид бүгдэд таалагддаг. Гэсэн хэдий ч орчин үеийн зайрмаг нь цөцгий, ханасан өөх тос, элсэн чихэр, хиймэл амттангаар хийгдсэн байдаг. Эрүүл зайрмаг нь нэг үйлчлэлд 15 граммаас бага сахар агуулдаг.
Пицца
Хамгийн алдартай түргэн хоолны нэг бол хамгийн хор хөнөөлтэй хоол юм. Пиццаг зуурмагаас гадна маш давслаг, өөх тос, илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүнээр хийдэг. Та гэртээ пицца идэж болно - гар хийцийн бүх гурилын зуурмаг, хүнсний ногоо, филетэй.
Donuts
Тэд маш их элсэн чихэр, гурил, өөх тос агуулдаг. Илчлэг ихтэй тул эдгээр нь бидний хоолны дэглэмд тэр бүр байх ёсгүй.
Шарсан төмс, чипс
Тэд үнэхээр амттай. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь маш өндөр илчлэг, өөх тос ихтэй тул цусан дахь холестерины түвшинг нэмэгдүүлэхээс гадна бэлхүүсний тойргийг нэмэгдүүлдэг.
Газрын самрын тос
Гэрийн нөхцөлд самраар хийсэн тохиолдолд эрүүл байх боломжтой. Гэсэн хэдий ч бидний худалдаж авдаг энэ самрын цөцгийн тос нь өөх тос, элсэн чихэрээр дүүрэн байдаг. Үүнийг хэтрүүлэх нь амархан байдаг.
Сүүтэй шоколад
Хар шоколад нь түүний эрүүл хувилбар юм. Сүү шоколад нь илчлэгээс гадна маш их хэмжээний элсэн чихэр, далдуу модны өөх, хиймэл найрлагатай байдаг.
Шүүс
Үнэн бол хайрцганд хийсэн ундаанд эрдэс бодис агуулаагүй зүйл юм. Хийжүүлсэн ундааны нэгэн адил эдгээр нь зөвхөн тэжээллэг чанаргүй илчлэг юм. Хэрэв та жүүс уувал өөрөө шинэхэн шахаж аваарай. Лууван эсвэл бууцай нэмж үзээрэй.
Бүх хоол хүнс пакет дотор
Тэднийг АНУ-д хооллох зуршил ногдуулдаг. Тэдний санаа бол хурдан хэрэглээ юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь хортой байдаг - бидний бие ийм хэмжээний өөх тос, нүүрс ус боловсруулж чадахгүй. Тэдэнд агуулагдах дал модны тос нь бидний судсанд хуримтлагдаж, бидний бүх биед саад болдог.
Хоолны дэглэм нь биднээс бүрэн хамааралтай эрүүл мэндийн нэг хүчин зүйл юм. Таны бие махбодид өөх тос, элсэн чихэр биш жинхэнэ хоол хэрэгтэй. Түүнд үнэнчээр үйлчлэхийн тулд түүнд өг.
Зөвлөмж болгож буй:
Бидний илчлэггүй жин нэмдэг илчлэг ихтэй хоол хүнс
Хоол бүр нь тодорхой хэмжээний илчлэг агуулдаг. Зарим нэг шалтгаанаар хоолны дэглэм, хоолны дэглэмд их хэмжээгээр ордог хүмүүс байдаг, тэд яг ямар калорийн бөмбөг болохыг мэдэхгүй байсны улмаас л байдаг. Энд хамгийн төөрөлдсөн, бодит байдлын заримыг энд оруулав өндөр илчлэгтэй хоол хүнс , энэ нь зөвхөн сулрахгүй, харин эсрэгээрээ үл мэдэгдэх байдлаар дүүрдэг.
Бид тамхи татахаа больсон цагт жин нэмдэг үү?
Тамхи татах нь өнөө үед хүмүүсийн дунд түгээмэл үзэгдэл болжээ. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын (ДЭМБ) мэдээлснээр жил бүр 5.6 сая гаруй хүн тамхинаас үүдэлтэй өвчнөөр цаг бусаар нас бардаг. Олон хүмүүс тэднээс айдаг тамхи татахаа болих хэд хэдэн хүчин зүйлээс шалтгаалан хамгийн том нь нөлөөлдөг жин нэмэх .
Бид яагаад нүүрс уснаас жин нэмдэг вэ?
Таны хооллох арга бол таны бие энерги болох зүйлийг тодорхойлох хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Өнөө үед нүүрс ус ихтэй, өөх тос багатай хоолны дэглэмийн талаар янз бүрийн ойлголттой байгаа тул хоолны дэглэмийг дасгал хөдөлгөөн эсвэл бусад биеийн тамирын дасгал хийсний зэрэгцээ энэ хоолны дэглэмийг хэрэглэдэг хүмүүс өөх тос алддаггүй.
Та бага зэрэг ус уудаг болохоор жин нэмдэг шүү дээ
Шингэн алдалт нь бие махбодь, арьсанд муугаар нөлөөлдөг. Ус нь хүний биеийн бүх үйл явц, түүний дотор жин нэмэх, турах үйл явцад гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэдийгээр калори байдаггүй бөгөөд түүний хэрэглээ нь жин нэмэхэд хүргэдэггүй боловч ус дутагдалтай байгаа нь илүүдэл жинг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.
Бидний жин нэмдэг даавар, түүнийг хэрхэн зохицуулах вэ
Гормон бол бидний сэтгэлийн байдал, янз бүрийн бодисыг шингээх, ялгаруулах, түүнчлэн илчлэг, чихрийн хэмжээг тэнцвэржүүлэх, бодисын солилцоог бууруулах эсвэл нэмэгдүүлэх чадварт нөлөөлдөг бидний биеийн хэсэг юм. Хүний биед янз бүрийн системийн үйл ажиллагааг дэмждэг 100 орчим гормон байдаг.
