Сахар донтох

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

Элсэн чихэр донтох нь бусад бүх төрлийн донтолт, тухайлбал архи, мансууруулах бодис зэрэг аюултай байдаг.

Элсэн чихэр нь зөвхөн бялуу, шоколад, жигнэмэг гэх мэт чихэрлэг зүйл биш юм. Энэ нь бараг бүх хоолонд байдаг - талх, зууш, цагаан гурилаар хийсэн бүх зүйлд байдаг.

Тийм ч учраас үүнийг хэрэглэхээс зайлсхийхэд хэцүү байдаг. Сүү, жимсэнд агуулагддаг элсэн чихэр нь эрүүл бөгөөд хор хөнөөл учруулахгүй, яагаад гэвэл бидний бие амархан боловсруулж чаддаг. Донтолт нь янз бүрийн хоолонд хэрэглэдэг цагаан сахартай холбоотой байдаг.

Энэ нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин, хорт хавдар зэрэг эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Элсэн чихэр нь бидний эрч хүчийг түр зуур нэмэгдүүлэх чадвартай бөгөөд энэ нь ихэнх тохиолдолд бие махбодийн болон оюун санааны хараат байдалд хүргэдэг. Бие махбодь нь сэтгэлийн хямрал, айдас, фоби зэрэг нөхцөл байдалд элсэн чихэр хэрэглэж заншдаг.

Ийм тохиолдолд түүний стрессийг даван туулахын тулд түүний биед илүү их сахар хэрэгтэй болдог. Ийм нөхцөлд элсэн чихэр хэрэглэх тэр мөчид хүн илүү эрч хүчтэй болох боловч цусан дахь сахарын хэмжээ буурмагц ядарч сульдаж эхэлдэг.

Сахар донтох - шинж тэмдэг

Чихрийн донтолтын шинж тэмдгүүд нь түгээмэл байдаггүй бөгөөд тэдгээрийн зөвхөн нэг нь л ажиглагдах юм бол энэ нь донтсон гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та дараахь зүйлээс хоёроос илүү зүйлийг анзаарсан бол нөхцөл байдлыг нухацтай авч үзэх хэрэгтэй бөгөөд аль болох хурдан хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

• Сэтгэл түгших: Хэрэв та элсэн чихэр агуулсан хоол хүнс хэрэглэдэггүй бол өдрийн эцэст та тайван бус болж эхэлдэг.

• Айдас, сэтгэлийн хямрал: сэтгэлээр унах, гуниглах үедээ элсэн чихэр агуулсан хоол хүнс идээрэй. Тэднийг авсны дараа шууд тайвширч байна.

• Хоолны дэглэм: Таны хоолны дуршил ихэнх хэсэг нь чихэр дээр төвлөрдөг. Та тэдгээрийг өдөржингөө идэх дуртай. Хэрэв тэд ойрхон биш бол та сандарч байна. Та чихрийн хэмжээг багасгахыг хичээдэг боловч үр дүн нь толгой өвдөх, уурлах, айдас, муу сэтгэлийн байдал юм.

Сахар донтох - эмчилгээ

Энэхүү донтолтоос гарахын тулд амьдралын хэв маягаа бүрэн өөрчлөх шаардлагатай тул тууштай, өөртөө итгэлтэй, өөрийгөө хянах чадвартай байх ёстой. Энэхүү донтолтыг эмчлэхэд туслах хэдэн алхамыг дор жагсаав.

• Хүнсний талаархи мэдлэг: Хүнс худалдаж авах бүрдээ түүний чихрийн агууламжтай эсэхийг шалгаарай. Элсэн чихэр ихтэй бүтээгдэхүүнээс эрс татгалзаарай.

• Гэрийн хоол: Гадуур хооллохоос зайлсхийж, гар хийцийн чихэргүй хоолонд анхаарлаа хандуулаарай.

• Элсэн чихэр орлуулагч хэрэглэх: Зөгийн балыг эрүүл мэндэд олон талын ач тустай тул хэрэглэж болно.

• Архи, согтууруулах ундааг багасгах: Архи нь элсэн чихэрээс бүрддэг тул үүнийг багасгаарай.

• Хоолны дэглэм: Хоолондоо цагаан гурил, төмс оруулахгүй байх. Тэд цэвэршүүлсэн элсэн чихэртэй ижил хэмжээний элсэн чихэртэй байдаг. Төрөл бүрийн ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Та амтат төмс, бор будаа, улаан төмс зэргийг багтааж болно. Цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулдаг тул уургаар баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй.

• Ус: Ус бол эрүүл бие махбодийн амин чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Их хэмжээний ус уух нь элсэн чихэрт дурлах сонирхлыг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч жимсний жүүсээс зайлсхийх хэрэгтэй.

• Зарим дуртай хүслээ даван туулах: Та ямар нэгэн сайхан зүйлээс залхах бүртээ дуртай кино үзэх, дуртай хөгжмөө сонсох гэх мэт бусад үйл ажиллагаануудад оролцоорой. Цусан дахь сахарын хэмжээ бага нөлөөтэй тул үндсэн хоолны дараа чихэр авч болно.

Элсэн чихэр донтох нь эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэдэг. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь эмчлэхээс илүү дээр байдаг. Чихрийн донтолтоос гарах нь гэр бүл, найз нөхдийнхөө дэмжлэгийг шаарддаг урт удаан хугацааны ажил байж болох юм.