2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Хүн бүр гол хоол нь гурван өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол гэдгийг бүгд мэддэг. Аль нь хамгийн чухал вэ? Зөвшилцөл байхгүй, бүгд өөрсдийн үзэл бодлын дагуу заримыг нь нэгдүгээрт тавьдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв бид хүмүүсийн мэргэн ухаантай зөвлөлдвөл бид үүнийг харах болно өглөөний хоол хамгийн чухал газар оноогдсон.
Өглөөний хоолоо өөрөө идээрэй гэж ардын мэргэн ухаан хэлдэг бөгөөд энэ нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Энэхүү хоолны дэглэм нь бие махбодийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой юм. Энэ нь ямар ч төрлийн өглөөний цайнд хүчинтэй юу? Мэдээжийн хэрэг, энэ нь зөвхөн хамаарна эрүүл өглөөний хоол. Хамгийн эрүүл өглөөний хоол юу вэ? Энэ асуултын хариулт байдаг - энэ бол овъёос юм.
Oatmeal нь эрүүл өглөөний хоолны жишээ юу вэ?
Шөнийн цагаар амарч байх үед бидний бие организм зөвхөн амин чухал үйл ажиллагаагаа хадгалахаас гадна дараагийн өдөр нь шаардлагатай энерги гаргаж авахын тулд ажилладаг. Энэ нь бодисын солилцоог биеийн их хэмжээний нөөцийг зарцуулдаг эрч хүчтэй үйл ажиллагааны нэг болгодог.
Өглөө нь бие махбодийг хорт бодисоос цэвэрлэхийн тулд бие махбодид цэвэр уураг, кальци, эслэг хэрэгтэй. Зөв өглөөний хоол илүүдэл илчлэгээс бие махбодийг чөлөөлж, цусан дахь сахарын түвшинг тогтвортой байлгаж, илүүдэл өөх тосыг саадгүй хайлуулж, холестеролыг цэвэрлэнэ.
Хэрэв энэ өглөөний хоолыг олон хүн өглөө хийдэг шигээ орхигдуулсан бол өдрийн цагаар илчлэг ихтэй хоол идэх эрсдэл нэмэгддэг. өглөөний цай дутагдалтай илүү хурдан өлсгөлөнд хүргэдэг.
Бие махбодид хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол ямар харагддаг вэ?
Энэ өглөөний хоол бол заавал байх ёстой зүйл юм овъёос агуулах, хоргүйжүүлэхэд шаардлагатай бүх орц найрлагатай, мөн үрэвслийн эсрэг болон хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй. Бусад заавал байх ёстой орцууд нь элсэн чихрээс зайлсхийхийн тулд чиа, шанцай, амтат сироп юм.
Өглөөний цайгаа уух дургүй хүмүүс хоолоо орлох смүүти бэлтгэж болно.
Өглөөний ашигтай смүүтигийн найрлага:
• 150-200 грамм овъёос
• 3-4 хоолны халбага чиа
• Дуртай жимснээс 2-3 хоолны халбага нектар
• 1 халбага шанцай
• чимх давс
• аяга ус
Бэлтгэл:
Усыг буцалгаж, шанцайг буцалгаад нэмээд овъёос нэмээд галд ав. Энэ нь буцалж буй усанд 5-6 минут зогсож байх ёстой. Усыг шүүж, бүх орцыг хутгагч дээр хийнэ. Үүссэн смүүтиг шууд хэрэглэнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Цагаан гааны цай нь жинг бууруулдаг
Уух цагаан гаа цай жингээ хасахын тулд Дорнодын эртний уламжлал юм. Энэ нь цусны эргэлт, бодисын солилцоо болон биеийн бусад чухал үйл явцыг идэвхжүүлдэг. Цагаан гааны цай нь маш их баялаг эфирийн тосны ачаар бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг.
Нүүрс ус идсэний дараа цусан дахь сахар
Энэ нь бидний биед чухал ач холбогдолтой юм цусан дахь сахарын хэмжээ Энэ нь бидний биеийн эд эсийг эрчим хүчээр хангах үйл явцыг зохих ёсоор зохицуулж байгааг харуулж байгаа тул хэвийн хэмжээнд байх ёстой. Асуудал нүүрс усны солилцоо цусан дахь глюкозын хэмжээ өсөх эсвэл буурах үед байдаг.
Портулин нь цусан дахь сахарын хэмжээг эрс бууруулдаг
Пловдив дахь Хүнсний Технологийн Их Сургуулийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хулуу нь ердөө хоёр сарын дотор цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж чаддаг. Алдарт хогийн ургамал нь үе мөчний өвчин, зүрх судасны өвчин, II хэлбэрийн чихрийн шижин, ханиалгах зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд сайнаар нөлөөлдөг.
Амтат төмс идээрэй! Эдгээр нь дархлааг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг
Амтат төмс хамгийн ашигтай хоол хүнсний нэг юм. Эдгээр нь дархлааг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст төгс тохирно. Бүх чихэрлэг хоол хүнс хортой, аюултай байдаггүй. Амтат төмс нь найрлага дахь янз бүрийн тэжээллэг бодисоор баялаг тул хүний биед олон давуу талтай байдаг.
Хоол идсэний дараа миний цусан дахь сахар яагаад буурдаг вэ?
Үдийн хоолны дараа ч гэсэн толгой эргэх, чичрэх, бүр өлсөх мэдрэмж төрж байсан уу? Энэ нь реактив гипогликеми байж болно. Энэ талаар та юу мэдэх хэрэгтэй, үүнээс хэрхэн зайлсхийх хэрэгтэйг эндээс харна уу. Гипогликеми гэдэг нь хэзээ тохиолддогийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг нэр томъёо юм бидний цусан дахь сахарын хэмжээ буурдаг .