2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Кето хоолны дэглэмийг хэрэгжүүлэх боломжгүй гэж та бодож байна уу? Дахиад бод. Кетогенийн хоолны дэглэмд өөх тос ихтэй, уураг дунд зэрэг, нүүрс ус багатай хоол хүнс орно.
Энэ нийтлэлд бид хоёр сонирхолтой зүйлийг танилцуулах болно кето оройн хоолны санаанууд30 минутын дотор хоол хийхээс гадна гадаа гарч тайван амьдрахад хангалттай хугацаа өгдөг.
Цөцгий, сармистай тахиа
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 1 кг ястай, нимгэн хэрчсэн тахианы хөх; 2 tbsp. оливын тос; 230 гр тос; 40 гр тахианы шөл; 1 tsp сармис нунтаг; 1 tsp Италийн амтлагч; 60 гр пармезан; 200 гр нилээд жижиглэсэн бууцай; 100 гр хатаасан улаан лооль;
Бэлтгэх арга:
1. Том хайруулын тавган дээр оливын тос нэмээд тахиагаа дунд зэргийн гал дээр тал бүр дээр нь 3-5 минутын турш чанаад эсвэл шартал нь чанаж иднэ. Тахианы махыг тавган дээр тавь.
2. Цөцгий, тахианы шөл, сармисны нунтаг, итали амтлагч, пармезан зэргийг нэмнэ. Холимог өтгөрч эхлэх хүртэл дунд зэргийн гал дээр хутгана.
3. Бууцай, наранд хатаасан улаан лоолийг нэмээд бууцай зөөлөрч эхлэх хүртэл буцалгана. Тахианы махыг хайруулын тавган дээр буцааж ав.
4. Сонголтоороо өөрийн хүссэн гоймонтой хамт үйлчил.
Будаатай тахиа
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 3 арьсгүй тахианы хөл; 2 tbsp. кокосын тос; 20 гр түүхий будаа; 1 ногоон чинжүү; 1/2 халбага нунтагласан цагаан гаа; 1 tbsp. цагаан будааны цуу; 1/2 tbsp. сармис чинжүү сумс; 1 tbsp. татсан сармис; 1 tbsp. Гүнжидийн тос; 1 tbsp. гүнжидийн үр; 1 tbsp. ногоон сонгино; 50 гр сармис; давс, чинжүү;
Бэлтгэх арга:
1. Савыг халаана. Кэшийг бага дулаанаар 8 минут орчим эсвэл бага зэрэг шартал шарна. Галаас аваад түр хойш тавь.
2. Тахианы хөлийг 3 см орчим хэмжээтэй хэрчиж, сонгино, чинжүүгээ хэрчинэ.
3. Галыг нэмэгдүүлж, хайруулын тавган дээр кокосын тос нэмнэ.
4. Цөцгийн тос халсаны дараа тахианыхаа хөлийг нэмээд 5 минут орчим байлгана.
5. Тахианы махыг бүрэн чанаж болгосны дараа чинжүү, сонгино, сармис, сармис чинжүү сумс, халуун ногоо (цагаан гаа, давс, чинжүү) нэмнэ. Өндөр гал дээр 2-3 минут байлгана.
6. Цагаан будааны цуу ба кешью нэмнэ. Өндөр гал дээр хоол хийж, шингэн нь наалдамхай тууштай байх ёстой. Эцэст нь хайруулын тавган дээр илүүдэл шингэн байх ёсгүй.
7. Кунжутын үр, кунжутын тосоор цацна. Үйлчлэх амттай кето оройн хоол.
Сайхан өнгөрүүлээрэй!
Зөвлөмж болгож буй:
Хялбар бөгөөд амттай кето өглөөний цай уух санаанууд
Кето хоолны дэглэм Энэ нь бага нүүрс ус эсвэл бага карбоны хоолны дэглэм юм. Жин хасах дараа өөх тосыг энерги болгон хувиргах болно. Тиймээс энэ төрлийн хоолны дэглэмийн гол зүйл бол өөх тос ихтэй хоолонд анхаарлаа хандуулах явдал юм. Уураг багасч, нүүрс ус цэснээс бараг алга болдог.
Хялбар бөгөөд амттай кето үдийн хоолны санаа
Ихэнх хүмүүс үдийн хоол нь нүүрстөрөгч багатай кетоген агуулсан хоолны дэглэм барихад хамгийн хэцүү хоол гэдэгтэй санал нийлдэг. Өнөө үед ачаалал ихтэй ажлын долоо хоногт хоол хүнсээ бэлдэх цаг хомс байна. Тиймээс ямар ч асуудалгүй нууцыг сурах цаг болжээ кето үдийн хоол бэлтгэх бас амттай хоол идээрэй.
Оройн хоолны өмнө ба дараа хоолны дараа амттай хоолны дуршил
Зочдоо юу урих, юу идэхээ гайхаж байна оройн хоолны дараа ? Дахиад бүү гайхаарай, яагаад гэвэл одоо бид танд эрүүл, амттай, хялбархан бэлтгэж болохуйц хоолны дуршилыг санал болгож, гэр бүл, зочдодоо гайхуулах болно. Bruschetta Та bruschettas-г янз бүрийн аргаар хийж болно.
Хялбар тогооны оройн хоолны санаанууд
Өнөө үед эмэгтэй хүн ээж, гэрийн эзэгтэй байхаас гадна ажил дээрээ ихэвчлэн ажил хэрэгч хатагтай эсвэл завгүй ажилчин болжээ. Ийм шалтгаанаар орой гэртээ ирэхдээ зуухны дэргэд хэдэн цаг өнгөрөөх цаг зав ч үгүй, хүсэл ч үгүй болдог. Бид тавган дээр тавьж болох хурдан бөгөөд хялбар оройн хоол бол ийм тохиолдолд аврал болно.
Будаатай оройн хоолонд түргэн бөгөөд амттай санаанууд
Өдөржингөө оройн хоолонд юу бэлдэх талаар бодож байгаа ч толгойд юу ч орж ирдэггүй. Хэрэв та голчлон гал тогоонд удаан хугацаагаар суухгүй байгаагаас гадна оройн хоолоо завааруулахыг хүсэхгүй байгаагаас үүдэлтэй бол бид танд цөөн хэдэн санаан дээр туслах болно.
