2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Өөх тосыг шатаадаг хоол хүнс нь бараг л илчлэг шаардагддаг тул илчлэгийг агуулдаг. Ийм эрүүл хоолыг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулснаар жингээ хасах, нэгэн зэрэг цатгах боломжийг танд олгоно. Нэмж дурдахад ийм хоол хүнс хэрэглэснээр та цусан дахь сахарын түвшинг тогтвортой байлгах боломжтой болно. Өглөө нь жимс, ногоо, зөөлөн махнаас бүрдсэн өглөөний хоолоор бодисын солилцоогоо сайжруул.
Жимс
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар эрүүл хоол хүнс нь хүнд хоол хүнсний илчлэгийг өөх тосыг бие махбодид хадгалаагүй байхад нь багасгаж өгдөг. Хэрэв та илчлэг багатай, эслэгээр баялаг жимсийг ихэвчлэн иддэг бол эдгээр хоолыг бяслаг зэрэг тослог хүнстэй хослуулах боломжтой болно. Ингэснээр та өөрийгөө нэмэлт фунт стерлингээс хамгаалах болно.
Жимс нь маш олон мах, эслэгтэй тул тэдгээрийг шингээж, биед шингээж өгөх ёстой. Хамгийн их хооллодог нь алим, жүрж, нимбэг, бэрсүүт жүрж, мандарин, гуава юм. Нэмж дурдахад, гуа нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахад маш үр дүнтэй гэдгийг онцлон тэмдэглэх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад энэ нь бие махбодийг илүүдэл уснаас салахад тусалдаг. Гэдэс дүүрсэн үед эсвэл натригаар баялаг хоол идсэний дараа хэрэглээрэй.
Хүнсний ногоо
Ихэнх хүнсний ногоо нь тодорхой төрлийн байгалийн эслэгтэй байдаг. Уусдаг эслэгийг боловсруулахад хоол боловсруулах замд вазелин холимог үүсгэдэг бөгөөд ингэснээр удаан хугацаанд өлсөж, энерги шингээх шаардлагатай болдог. Уусдаг эслэг агуулсан хүнсний ногоо бол лууван, артишок, хаш, брокколи, улаан лооль, селөдерей юм.
Уусдаггүй эслэг нь биед сайн нөлөө үзүүлдэг. Тэд хорт бодис, илүүдэл бодисыг "авч" байхдаа хоол боловсруулах замаар хурдан дамждаг. Эдгээр нь гэдэсний өвчтэй эсвэл ихэвчлэн хавагнах хүмүүст зөвлөж байна. Уусдаггүй эслэг ногоонд бууцай, байцаа, эсвэл ногоон шош болон бусад буурцагт ургамал ордог. Брюссель нахиа, байцаа бас энэ бүлэгт багтдаг. Эдгээр нь шингэцгүй эслэг агуулсан хүнсний ногооны зарим нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог гэдгийг санаарай. Зөв бэлтгэл нь тааламжгүй хаван багасдаг.
Уураг
Уураг агуулсан олон бүтээгдэхүүнийг шингээхэд маш их калори шаардагддаг. Жишээлбэл, дөрвөн том сам хорхой нь нийт 22 калори илчлэг агуулдаг. Уураг агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтад хавч, дун, хавч, хясаа, сам хорхой, алгана, хөвөн орно. Ийм хоолыг жагсаасан зарим ногоотой хослуулах нь туйлын эрүүл байдаг. Та зарим далайн хоолонд улаан лооль, нимбэгний соус нэмж болно. Хоолыг зохион бүтээхдээ өөрийн төсөөллийг ашигла, хүнд, хоолны дэглэмтэй хоол хүнсээр ялгааг мэдэр.
Зөвлөмж болгож буй:
Калори шатаадаг өөх тос - бид бүгдэд байдаг
30 жилийн турш эрдэмтэд зуухны үүргийг гүйцэтгэдэг, илчлэг хэрэглэдэг, дулаан үүсгэдэг бор өөхний эдийг сонирхож ирсэн. Биеийн дулааныг амжилттай хадгалахын тулд чичирч чадахгүй мэрэгч амьтад үүний оронд бор өөхний эд эсээ ашигладаг. Чичирхийлж чаддаггүй хүний нялх хүүхэд яг ийм зүйл хийдэг.
Анхилуун алим, шанцайтай цай өөх тосыг шатаадаг
Шанцай нь олон амттай хоолонд нийцсэн маш анхилуун амтлагч юм. Энэ нь мөн ундаа бэлтгэхэд хэрэглэгддэг. Шим тэжээлийн найрлагад амт оруулдаг. Энэ нь Өмнөд ба Зүүн Өмнөд Азиас гаралтай. Шанцай нь мөнх ногоон навчтай, анхилуун үнэртэй биетэй.
Арьсан доорх өөх тосыг баталгаажуулдаг хоол хүнс
Бид бүгд амттай хоол идэх дуртай байдаг боловч заримдаа энэ зуршил нь бидний биед сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та өөрийн дүр төрхийг анхаарч үзэхийг хүсч байвал зөвхөн бэлтгэл хийхээс гадна эрүүл, тэнцвэртэй, зөв хооллох нь чухал юм. Хэрэв та үзэсгэлэнтэй, нарийхан дүр төрхөөр таашаал авахыг хүсвэл эдгээр 10 хүнсний хэрэглээг аль болох багасгах нь зүйтэй юм.
Өөх тосыг цэвэрлэх хоол хүнс
Өөх Бие махбодид, ялангуяа нуруу, хэвлий, гуяны хэсэгт хуримтлагдах нь алсын хараагаа сайжруулахыг хичээдэг хэн бүхэн, мөн эрүүл мэнддээ санаа зовдог бүх хүмүүст санаа зовдог. Өөх хэлбэрээр нэмэгдсэн фунтыг хасах нь дасгал хөдөлгөөн, турах зөв хооллолтын ачаар хийгддэг бөгөөд энэ нь хүн бүрт ойлгомжтой байдаг.
Өөх тосыг шатаадаг шилдэг 10 хүнс
Танд маш их хүчин чармайлтгүйгээр өөх тосыг шатаадаг 10 хоолыг танилцуулъя. 1. Селөдерей - 75% ус агуулдаг бөгөөд үлдсэн 25% нь эслэг, эрүүл тэжээллэг бодис юм. Селөдерей цөөн тооны калори агуулдаг тул селөдерей хэрэглэх нь жингээ хасахад тусална.
