2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Танд маш их хүчин чармайлтгүйгээр өөх тосыг шатаадаг 10 хоолыг танилцуулъя.
1. Селөдерей - 75% ус агуулдаг бөгөөд үлдсэн 25% нь эслэг, эрүүл тэжээллэг бодис юм. Селөдерей цөөн тооны калори агуулдаг тул селөдерей хэрэглэх нь жингээ хасахад тусална.
Оруулсан эслэгийн ачаар селөдерей нь удаан хугацааны туршид цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг. Хоол боловсруулах системийг тэнцвэржүүлж, арьсыг тэжээн тэтгэдэг, А, С, К витамины баялаг эх үүсвэр юм. Салат дээр селөдерей нэмж болно, халуун ногоотой соустай өглөөний хоол болгон идэж болно.
2. Грэйпфрут - их хэмжээний ус, хүнсний эслэг агуулсан байдаг. Энэ нь хоол боловсруулах системийг дайчлан ханасан 60 орчим хувь ус агуулдаг. Пектин агууламжтай тул зүрх судасны өвчлөлийг бууруулдаг. Грейпфрут их хэмжээгээр идэх нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, улмаар өөх шатаахад дөхөм болдог.
3. Ногоон навчит ногоо - 50% ус, 50% эслэг агуулсан тул өөхийг хурдан бөгөөд амархан шатаахад тусалдаг. Эдгээр нь энергийн эх үүсвэр бөгөөд чихэрлэг хүслийг дардаг.
4. Тарвас - хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст нэн хэрэгтэй жимс юм. Энэ нь илчлэг багатай, их хэмжээний ус агуулдаг. Тарвас нь В аминдэмийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд ядаргаа мэдрэх үедээ тарвас идээрэй. Ликопены ачаар умай, хөх, амьсгалын замын хорт хавдраас хамгаалдаг.
5. Тараг - энэ нь арай илчлэг агуулдаг боловч гэдэсний үйл ажиллагааг дайчлан, ясыг бэхжүүлдэг. Сүү сонгохдоо элсэн чихэр, өөх тосны агууламжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Та гар хийцийн тараг хэрэглэж болно.
6. Алим, жүрж - бага хэмжээний элсэн чихэр, их хэмжээний ус агуулдаг. Шилэн ба ханасан жимсээр баялаг.
7. Улаан халуун чинжүү - бодисын солилцоог хурдасгадаг капсайцин агуулдаг. Хэрэглэснээс хойш маш богино хугацаанд өөх шатаах боломжийг олгодог. Халуун чинжүү нь бодисын солилцоог хурдасгаж, илчлэгийг хурдан шатаахад тусалдаг.
8. Улаан лооль - илчлэг багатай сайхан хоол. Улаан лооль нь тусалдаг өөх шатаах. Эдгээр нь ликопен агуулдаг бөгөөд хорт хавдрын эсүүд тархахаас сэргийлдэг. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах.
9. Өргөст хэмх - илүү их калори шатаа. Эдгээр нь өдрийн турш цангааг тайлах, дасгалын өмнө болон дараа дасгал хийхэд тусалдаг. Эдгээр нь эслэгээр баялаг бөгөөд дархлааг бэхжүүлдэг. Өргөст хэмхэнд нян, вирусаас хамгаалдаг С аминдэмийн өндөр хувь байдаг.
10. Кофе - өөх шатаахыг хурдасгахад нэлээд үр дүнтэй.
Кофе нь өлсгөлөнгийн дохиог дарахын тулд бие махбод дахь дааврын түвшинг өөрчлөх чадвартай байдаг. Нэг аяга кофе бол өдөр бүр хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой тун юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөх тосыг шатаадаг хоол хүнс
Өөх тосыг шатаадаг хоол хүнс нь бараг л илчлэг шаардагддаг тул илчлэгийг агуулдаг. Ийм эрүүл хоолыг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулснаар жингээ хасах, нэгэн зэрэг цатгах боломжийг танд олгоно. Нэмж дурдахад ийм хоол хүнс хэрэглэснээр та цусан дахь сахарын түвшинг тогтвортой байлгах боломжтой болно.
Анхилуун алим, шанцайтай цай өөх тосыг шатаадаг
Шанцай нь олон амттай хоолонд нийцсэн маш анхилуун амтлагч юм. Энэ нь мөн ундаа бэлтгэхэд хэрэглэгддэг. Шим тэжээлийн найрлагад амт оруулдаг. Энэ нь Өмнөд ба Зүүн Өмнөд Азиас гаралтай. Шанцай нь мөнх ногоон навчтай, анхилуун үнэртэй биетэй.
Арьсан доорх өөх тосыг баталгаажуулдаг хоол хүнс
Бид бүгд амттай хоол идэх дуртай байдаг боловч заримдаа энэ зуршил нь бидний биед сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та өөрийн дүр төрхийг анхаарч үзэхийг хүсч байвал зөвхөн бэлтгэл хийхээс гадна эрүүл, тэнцвэртэй, зөв хооллох нь чухал юм. Хэрэв та үзэсгэлэнтэй, нарийхан дүр төрхөөр таашаал авахыг хүсвэл эдгээр 10 хүнсний хэрэглээг аль болох багасгах нь зүйтэй юм.
Өөх тосыг цэвэрлэх хоол хүнс
Өөх Бие махбодид, ялангуяа нуруу, хэвлий, гуяны хэсэгт хуримтлагдах нь алсын хараагаа сайжруулахыг хичээдэг хэн бүхэн, мөн эрүүл мэнддээ санаа зовдог бүх хүмүүст санаа зовдог. Өөх хэлбэрээр нэмэгдсэн фунтыг хасах нь дасгал хөдөлгөөн, турах зөв хооллолтын ачаар хийгддэг бөгөөд энэ нь хүн бүрт ойлгомжтой байдаг.
Өөх тосыг хурдан шатаах 14 шилдэг арга
Та эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч байна уу эсвэл зуны турш жингээ хасах уу, илүүдэл өөх шатаах энэ нь ноцтой сорилт болж магадгүй юм. Аз болоход өөх шатаахыг түргэсгэх олон энгийн алхамууд байдаг. Энд Өөх тосыг хурдан шатаах 14 шилдэг арга жин хасах.
