2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Бид бүгд амттай хоол идэх дуртай байдаг боловч заримдаа энэ зуршил нь бидний биед сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та өөрийн дүр төрхийг анхаарч үзэхийг хүсч байвал зөвхөн бэлтгэл хийхээс гадна эрүүл, тэнцвэртэй, зөв хооллох нь чухал юм.
Хэрэв та үзэсгэлэнтэй, нарийхан дүр төрхөөр таашаал авахыг хүсвэл эдгээр 10 хүнсний хэрэглээг аль болох багасгах нь зүйтэй юм. Гэхдээ идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, тогтмол дасгал хийх нь чухал гэдгийг санаарай.
Арьсан доорх өөх тосыг баталгаажуулдаг хоол хүнс
1. Элсэн чихэр
Энэ нь түргэн нүүрс усны ангилалд багтдаг бүтээгдэхүүн юм. Бие махбодид орсны дараа энэ нь бидэнд хүч чадал, эрч хүч өгдөг. Энэ нь нэг талаараа сайн хэрэг, учир нь энэ нь биднийг сэргээж мэдрэх болно, гэхдээ нөгөө талаас чихрийн хэт их хэрэглээ нь биеийн өөхний хуримтлал. Тиймээс та үргэлж гоолиг сайхан харагдмаар байвал энэ бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах нь сайн хэрэг.
2. Цагаан талх
Өнөөдөр олон төрлийн талх байдаг. Олон жилийн өмнө бүх төрлийн талхыг хор хөнөөлтэй гэж үздэг байсан бол өнөөдөр энэ нь зөвхөн цагаан талханд хамаатай болох нь тодорхой болжээ. Үүний шалтгаан нь үүнийг бэлтгэх явцад үрийн бүх ашигтай бодисоос ангижрах бөгөөд та зөвхөн зөвхөн хэрэглэдэг дараа нь биед наалддаг калори.
3. Гоймон
Та товойлгон, нягт биетэй болохыг хүсч байна уу? Хэрэв тийм бол та эдгээр бүтээгдэхүүний талаар мартах хэрэгтэй. Тэд бүгд цардуул, элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд энэ нь таны дүрд нөлөөлөх нь дамжиггүй арьсан доорх өөхний хуримтлал.
4. Хийжүүлсэн ундаа ба жүүс
Сүүлийн үеийн судалгаагаар 1 литр купены жүүс долоо хоногийн сахарын хэмжээг агуулдаг. Хэрэв та ийм ундаа тогтмол уувал танд юу тохиолдох, энэ нь таны дүрд хэрхэн нөлөөлөхийг та өөрөө төсөөлж болно. Эдгээр нь хамгийн хор хөнөөлтэй ундааны нэг болох нь батлагдсан тул ийм төрлийн ундаа уудаг байна арьсан доорх өөхийг хуримтлуулах хамгийн шууд зам.
5. Шоколад
Ихэнх амттантай адил хурдан нүүрс ус агуулдаг. Тэдгээрийн онцлог шинж чанар нь таныг эрчим хүчээр цэнэглэдэг боловч нөгөө талаас найрлага дахь түргэн нүүрс усны агууламж бүхий ийм чихэрт маш хурдан дасдаг. Хэрэв та шоколадыг тогтмол иддэг бол энэ нь таны галбирт сөргөөр нөлөөлөх нь дамжиггүй.
6. Хиймэл нухаш
Тиймээ, энэ нь оройн хоол бэлтгэх илүү хурдан арга байж болох юм, гэхдээ энэ тохь тухыг хангахын тулд та үнээ төлөх хэрэгтэй болно, энэ бол таны хамгийн тохиромжтой тоо юм. Ерөнхийдөө хагас боловсруулсан ийм бүх бүтээгдэхүүн ижил төстэй нөлөөтэй бөгөөд арьсан доорх өөх тос хуримтлагдахад хувь нэмэр оруулдаг.
7. Семаль будаа
Хэдийгээр та энэ будаа идэх дуртай байсан ч хэрэглээг нь багасгах нь зүйтэй. Үүний шалтгаан нь аль хэдийн мэдэгдэж байсан хурдан нүүрс ус агуулдаг тул бүх зүйл аль хэдийн мэдэгдэж байсан схемийн дагуу болдог Нүүрс ус-инсулин-глюкоз-илүүдэл жин. Үүнээс гадна, цөцгийн тос, сүү, элсэн чихэр нэмэхэд семолина нь илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн болдог. Энэ нь жинхэнэ илчлэгийн бөмбөг болж хувирдаг бөгөөд энэ нь арьсан доорх өөх тосыг хуримтлуулахад хүргэдэг.
8. Шар айраг
Энэ бол танд өгч чадах бусад ундаа юм төгс галбиртай болохоос сэргийлээрэй. Тогтмол, их хэмжээгээр хэрэглэвэл гэдэс үүсэхэд буруутай нь шар айраг юм. Нэмж дурдахад энэхүү ундаа нь гликемийн индекс маш өндөр бөгөөд эрүүл мэндэд маш хортой байдаг.
9. Цардуул
Төмс, будаа, буурцагт ургамал болон бусад бүтээгдэхүүнд агуулагддаг байгалийн цардуул нь нэн хэрэгтэй гэж бид нэн даруй хэлмээр байна. Энэ нь дархлааг тогтворжуулж, үрэвсэлт үйл явцаас сэргийлдэг. Майонез, амттан болон бусад ижил төстэй бүтээгдэхүүнд агуулагдах цардуулыг боловсронгуй болгож өөрчилдөг. Энэ нь эрүүл мэндэд хортой бөгөөд арьсан доорх өөх тос хуримтлагдахаас гадна атеросклероз, дааврын эмгэг, илүүдэл жинд хүргэж болзошгүй юм.
10. Огноо
Эдгээр нь гликемийн хамгийн өндөр индексийн дээд амжилтыг эвддэг боловч илүү их хэмжээгээр хэрэглэсэн ч эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр нь донтоход хүргэдэг хурдан нүүрс ус агуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөх тосыг шатаадаг хоол хүнс
Өөх тосыг шатаадаг хоол хүнс нь бараг л илчлэг шаардагддаг тул илчлэгийг агуулдаг. Ийм эрүүл хоолыг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулснаар жингээ хасах, нэгэн зэрэг цатгах боломжийг танд олгоно. Нэмж дурдахад ийм хоол хүнс хэрэглэснээр та цусан дахь сахарын түвшинг тогтвортой байлгах боломжтой болно.
Арьсан доорх өөх тосыг бууруулах хоолны дэглэм
/ undefined зардлаар турах арьсан доорх өөхний эд ус, булчингийн зардлаар бус хооллож, дасгал хийх хэрэгтэй. Өөх тос шатаах нь сахилга бат, тууштай байдал шаарддаг урт хугацааны процесс гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Бид хичнээн хурдан турахыг хүсч байгаа ч гэсэн бие махбодийг хуурах боломжгүй, харин амархан гэмтээх боломжтой байдаг.
Эрдэнэ шишийн торго нь арьсан доорх өөхийг өвдөлтгүй хайлуулдаг
Шарж, чанаж болгосон эрдэнэ шишийг / генетикийн хувьд өөрчлөгдөөгүй л бол / идэх уруу таталтыг хэн ч эсэргүүцэж чадахгүй. Гэхдээ эрүүл мэндийн асуудалтай, тодруулбал бөөр, цөсний өвчтэй хүмүүс авах нь сайн байдаг эрдэнэ шишийн үс . Торго шиг зөөлөн тул торго гэж бас нэрлэдэг.
Өөх тосыг цэвэрлэх хоол хүнс
Өөх Бие махбодид, ялангуяа нуруу, хэвлий, гуяны хэсэгт хуримтлагдах нь алсын хараагаа сайжруулахыг хичээдэг хэн бүхэн, мөн эрүүл мэнддээ санаа зовдог бүх хүмүүст санаа зовдог. Өөх хэлбэрээр нэмэгдсэн фунтыг хасах нь дасгал хөдөлгөөн, турах зөв хооллолтын ачаар хийгддэг бөгөөд энэ нь хүн бүрт ойлгомжтой байдаг.
Өөх тосыг шатаадаг шилдэг 10 хүнс
Танд маш их хүчин чармайлтгүйгээр өөх тосыг шатаадаг 10 хоолыг танилцуулъя. 1. Селөдерей - 75% ус агуулдаг бөгөөд үлдсэн 25% нь эслэг, эрүүл тэжээллэг бодис юм. Селөдерей цөөн тооны калори агуулдаг тул селөдерей хэрэглэх нь жингээ хасахад тусална.
