2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өөх Бие махбодид, ялангуяа нуруу, хэвлий, гуяны хэсэгт хуримтлагдах нь алсын хараагаа сайжруулахыг хичээдэг хэн бүхэн, мөн эрүүл мэнддээ санаа зовдог бүх хүмүүст санаа зовдог.
Өөх хэлбэрээр нэмэгдсэн фунтыг хасах нь дасгал хөдөлгөөн, турах зөв хооллолтын ачаар хийгддэг бөгөөд энэ нь хүн бүрт ойлгомжтой байдаг.
Гэхдээ өөх тосыг цэвэрлэхэд ямар хоолны дэглэм сайн байдаг вэ?
Энэ чиглэлд маш олон янзын саналуудын дунд төөрөгдөл гаргах нь тийм ч хэцүү биш юм. Юуны өмнө мацаг барих зарчимд суурилсан хоолны дэглэм нь үр дүнгүй, эрүүл мэндэд ихэвчлэн аюултай байдаг тул хүсээгүй байдаг.
Хэвийн хэмжээний хоол хүнстэй тэнцвэртэй хооллолт хэрэгтэй. Өөх тосны зардлаар уургийн өндөр хэрэглээ нь бие махбодид амьдрахад шаардагдах эрч хүчийг өгч, арьсан доорх дэлгүүрүүдэд дахин нэг өөх тос хадгалахаа зогсооно.
Төрөл бүрийн ногоо, жимс жимсгэнэ, мөн жимсний жүүс дээр үндэслэсэн цэс нь шаардлагатай витамин, эрдэс бодисоор сайн бодисын солилцоог хангадаг. Хангалттай ус, идэвхтэй хөдөлгөөн нь нэмэлт зүйл бөгөөд сануулах шаардлагагүй юм.
Үүнийг барьж болох үндсэн хоол хүнс энд байна өөх тосыг цэвэрлэх хоолны дэглэм, мөн хоол хүнсийг хэрхэн тараах арга, хэмжээ нь хувь хүний өөрийнх нь дүгнэлт юм.
Авокадо
Жимсний найрлага дахь моно ханаагүй өөх тос, омега-3 тосны хүчил нь зүрхийг дэмжиж, цусны даралтыг зохицуулдаг. Энэ бол хамгийн их уургаар баялаг хоол хүнсний нэг бөгөөд 3 грамм уураг, 18 амин хүчил юм.
Киноа
Quinoa үрийг шаардлагатай бодисоор хангах болно - витамин, эрдэс бодис, эслэг, бие махбодийн хэрэгцээ, уураг. Амин хүчил лейцин нь бүтээгдэхүүний нэмэлт урамшуулал юм.
Брюссель нахиалдаг
Брюсселийн чанасан нахиа нь хамгийн тааламжтай хоол биш боловч шарсан махны хувилбар нь маш сайн сонголт юм жин хасах цэс. Жижиг байцаа нь уургаар маш их баялаг байдаг - 150 грамм ногоонд 3 грамм уураг байдаг.
Цагаан гаа
Энэхүү амтлагчийг ходоодны өвчнийг анагаах хэрэгсэл гэдгээр нь илүү сайн мэддэг боловч энэ жижиг үндэс нь илүү их боломжтой байдаг. Энэ нь хоол хүнсэнд хэрэглэхэд цадахаас гадна илүү их калори шатаадаг. Энэ нь булчингийн халууралт, үрэвслийн процессыг намдаадаг.
Манжингийн шүүс
Нишингэ нь элэгний супер хүнс юм. Энэ нь олон антиоксиданттай тул шүүсийг хамгийн сайн хэрэглэдэг. Бие дэх азотын түвшинг нэмэгдүүлж, судас тэлэх үйлчилгээтэй тул биеийн доторх цусны урсгал түргэсдэг. Энэ нь булчин, эд эсэд илүү их шим тэжээлийн бодис ороход хүргэдэг.
Салмон
Омега-3 тосны хүчил, витаминууд - А ба В бүлэг, мөн уургууд нь энэхүү амтат хоолны бүрээ юм. Серотонин болж хувирдаг Д аминдэм ба триптофан нь ийм цэснээс хулд загасыг сайн сонголт болгодог нэмэлт тэжээл юм.
Нэрс
Энэ жимс нь булчинг сэргээх, чөлөөт радикалуудыг устгах үйлчилгээтэй хүчтэй антиоксидант юм.
Кефир
Маш түгээмэл ундаа биш боловч гэдэсний замд маш сайн нөлөөтэй. Уургууд нь kefir-д маш их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд уургийн коктейлийг хийхэд ашигладаг.
Боб
Уургийн маш сайн ургамлын эх үүсвэр нь энэхүү сайн мэддэг буурцагт ургамал боловч цусан дахь сахарын хэмжээ болон цусан дахь холестерины хэмжээг зохицуулахад тустай.
Жин хасахад зориулагдсан энэхүү детокс ундаа эсвэл турах хамгийн амттай жорыг туршиж үзэхийг та мартахгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөх тосыг хоол хийх ашигтай хувилбарууд
Хэдийгээр бид ховор санадаг боловч зах дээр наранцэцгийн тос, чидун жимсний тосоос гадна олон төрлийн хоол хийх өөх тос байдаг. Текст нь бидний мэддэг өөх тосны хамгийн ашигтай орлуулагчийн талаар тайлбарласан болно. Самрын тос . Газрын самрын тос гэж нэрлэгддэг зүйлийг багасгах чадвар.
Өөх тосыг шатаадаг хоол хүнс
Өөх тосыг шатаадаг хоол хүнс нь бараг л илчлэг шаардагддаг тул илчлэгийг агуулдаг. Ийм эрүүл хоолыг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулснаар жингээ хасах, нэгэн зэрэг цатгах боломжийг танд олгоно. Нэмж дурдахад ийм хоол хүнс хэрэглэснээр та цусан дахь сахарын түвшинг тогтвортой байлгах боломжтой болно.
Арьсан доорх өөх тосыг баталгаажуулдаг хоол хүнс
Бид бүгд амттай хоол идэх дуртай байдаг боловч заримдаа энэ зуршил нь бидний биед сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та өөрийн дүр төрхийг анхаарч үзэхийг хүсч байвал зөвхөн бэлтгэл хийхээс гадна эрүүл, тэнцвэртэй, зөв хооллох нь чухал юм. Хэрэв та үзэсгэлэнтэй, нарийхан дүр төрхөөр таашаал авахыг хүсвэл эдгээр 10 хүнсний хэрэглээг аль болох багасгах нь зүйтэй юм.
Өөх тосыг шатаадаг шилдэг 10 хүнс
Танд маш их хүчин чармайлтгүйгээр өөх тосыг шатаадаг 10 хоолыг танилцуулъя. 1. Селөдерей - 75% ус агуулдаг бөгөөд үлдсэн 25% нь эслэг, эрүүл тэжээллэг бодис юм. Селөдерей цөөн тооны калори агуулдаг тул селөдерей хэрэглэх нь жингээ хасахад тусална.
Өөх тосыг цэвэрлэх хоолны дэглэм
Илүүдэл өөх тосыг арилгах Бие махбодид хуримтлагдах дасгал, хоолны дэглэмийг хослуулан хийдэг. Хэрэв та зөвхөн дасгал хөдөлгөөнд найддаг бол богино хугацаанд их хэмжээний өөх шатаах боловч булчингийн массыг их хэмжээгээр алдах тул бодисын солилцоог удаашруулж, амжилтыг удаан хугацаанд хадгалахгүй.
