2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
500 гр гүзээлзгэнэ идэх Өдөрт гэж нэрлэгддэг зүйлийг ялахад тусалдаг. муу холестерол, судалгааны үр дүнг харуулах. Триглицеридын хэмжээ мөн буурна гэж судлаачид хэллээ.
Судалгаанд сар гаруй хугацаанд өдөр бүр нэг фунтаас илүү гүзээлзгэнэ идсэн 23 сайн дурын ажилтнууд хамрагджээ. Энэхүү судалгаа нь Испани, Италийн эрдэмтдийн хооронд явагддаг бөгөөд мэргэжилтнүүд Марчегийн Политехникийн Их Сургууль, Севилья, Саламанка зэрэг их сургуулиудын мэргэжилтнүүд юм.
Сайн дурын ажилтнууд шинжилгээний өмнө ба дараа цусны шинжилгээнд хамрагдсан. Тэдний үр дүнгээс харахад тэдний нийт холестерины хэмжээ дунджаар 8.78% -иар буурчээ. Муу холестерин ба триглицеридын хэмжээ тус тус 14 ба 21 хувиар буурчээ.
Олны танил сайн холестерол эсвэл өндөр нягтралтай липопротейн өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна гэж шинжээчид үзэж байна. Үр дүнгээс харахад гүзээлзгэнэ нь сайн дурынхны цусан дахь бусад үзүүлэлтүүдийг сайжруулж, ялтасын үйл ажиллагаа, плазмын липидийн профиль, витамин С зэрэг антиоксидант биомаркерууд сайжирсан болохыг харуулж байна.
Судалгааны ажил дууссанаас хойш 15 хоногийн дараа тэд бүгд анхныхаа түвшинд эргэж ирэв - гүзээлзгэнэтэй "эмчилгээ" дууссаны дараа сайн дурынхан хуучин амьдралын хэв маягаа үргэлжлүүлэв.
Энэ үе шатанд шинжээчид амттай гүзээлзгэний яг ямар нэгдлүүд ийм эерэг үр дүнд хүрдэг болохыг нотолж чадахгүй байна. Тэдний таамаглалаар эдгээр нь антоцианинууд бөгөөд эдгээр нь анхилуун жимсний улаан өнгийг өгдөг ургамлын пигмент юм.
Зөвхөн гүзээлзгэнэ ашиг тустай бөгөөд зөвлөдөггүй муу холестерины хэмжээг бууруулах. Тарвасны зүсмэл нь холестерины эсрэг тэмцэхэд бас тусалдаг гэж өмнөх судалгаанаас харж болно.
Үүний шалтгаан нь жимсэнд агуулагдах амин хүчилд агуулагддаг бөгөөд цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны судсыг сулруулдаг. Эрдэмтэд усны жимсийг тогтмол хэрэглэснээр холестерины хэмжээг хоёр дахин бууруулж чадна гэж баталж байна.
Энэ жимс нь бусад судалгаанаас үзэхэд цусны даралтыг бууруулж чаддаг тул зүрхний үйл ажиллагааг хүртэл хамгаалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, загас өвчний эсрэг
Жилийн энэ үед хамгийн их зовдог дархлаагаа арчлахад өвөл тохиромжтой үе байдаг. Ханиад болон бусад өвчнөөс өөрийгөө хамгаалахын тулд гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө идээрэй. Жилийн энэ үед та тэднийг бараг шинэхэн олж чадахгүй тул компот эсвэл хөлдөөсөн хэлбэрээр идээрэй.
Өндөр холестерины эсрэг өглөө нэг аяга бүлээн ус ууна
/ тэмдэглэгдээгүй Холестерол бараг бүх амьд организмд тохиолддог. Энэ бодис нь эсийн мембраны бүтцэд оролцдог бөгөөд биед олон үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь атеросклероз, зүрх судасны өвчний өдөөн хатгагч болж чаддаг тул зөвхөн хор хөнөөл учруулдаг гэж ерөнхийдөө үздэг.
Шидэт самардала нь муу холестерины түвшинг бууруулдаг
Самардала бол ихэнх хүмүүсийн мэддэг өнгөний давс хийхэд ашигладаг Болгарын уламжлалт өвс юм. Энэ нь олон хүний дуртай халуун ногооны өвөрмөц үнэрт гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Самардала нь Балканы хойгт хамгийн түгээмэл тохиолддог боловч Азийн зарим оронд үүнийг мэддэг.
Хойд хоолны дэглэм нь муу холестерины түвшинг бууруулдаг
Хойд хоолны дэглэм нь алдартай Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийн нэг хувилбар бөгөөд энэ хоолны дэглэмд махны хэрэглээг зөвшөөрдөг боловч чихэр биш юм. Нөгөө талаар бид өдөр бүр жимс, ногоо, самар идэх хэрэгтэй. Хойд хоолны дэглэм нь гайхалтай турах аргыг санал болгодоггүй боловч хэрэглэснээс хойш та бие махбод дахь муу холестерины хэмжээг бууруулж болно.
Өндөр холестерины эсрэг хутга дээр
Өндөр холестерины буруутан нь өөх тос юм. Холестерол нь цусны судсыг бөглөж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг тул тархинд цус харвах, зүрхний шигдээс болох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Холестеролыг бууруулахын тулд эмч нар эм, хүнд хоолны дэглэмийг тогтоодог.
