2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Өндөр холестерины буруутан нь өөх тос юм. Холестерол нь цусны судсыг бөглөж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг тул тархинд цус харвах, зүрхний шигдээс болох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Холестеролыг бууруулахын тулд эмч нар эм, хүнд хоолны дэглэмийг тогтоодог. Гэсэн хэдий ч саяхан эрдэмтэд өөх тосыг арилгахад хамаагүй хялбар арга байдаг гэдгийг нотолж байна. Бид хоол хүнсэндээ юу оруулахаа л сонгох хэрэгтэй.
Зарим бүтээгдэхүүн нь зөвхөн нэмэлт фунт нэмээд зогсохгүй зарим өвөрмөц шинж чанараас шалтгаалан илүүдэл өөхийг шатаадаг. Илүү их хэмжээний эдгээр хоол хүнс байдаг нь жингээ хасах, зохицуулах хамгийн үр дүнтэй, удаан үргэлжлэх аргуудын нэг юм.
Хоол бүрийн үеэр хагас бэрсүүт жүрж эсвэл 150 грамм жимсний жүүс тогтмол хэрэглэвэл 2 долоо хоногийн дотор бидний жин 2 кг хүртэл буурдаг гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлж байна. Грэйпфрут нь инсулины түвшинг бууруулдаг бөгөөд энэ нь идэх хүслийг бууруулдаг.
Ногоон цай нь хорт хавдрын эсүүд үүсэхээс сэргийлж, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Ногоон цай нь хүний биеийн бодисын солилцоонд сайнаар нөлөөлдөг. Хэрэв та өдөрт 5 аяга ногоон цай уувал 70-80 калори шатах болно.
Халуун ногоотой халуун ногоо нь өөхийг хайлуулахад тусалдаг. Эдгээр нь хөлрөх, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь эргээд метаболизмыг хурдасгадаг.
Кальциар баялаг өөх тосгүй сүүн бүтээгдэхүүн нь Д аминдэмийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь эсийг илүү их өөх шатаахад тусалдаг.
Хэрэв та хангалттай ус уудаггүй бол жингээ хасахад нэлээд хэцүү байх болно. Бие дэх шингэний дутагдал нь бодисын солилцоог удаашруулж, цусан дахь глюкозын хэмжээ буурч, ядрах, толгой өвдөхөд хүргэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Өндөр холестерины хоолны дэглэм
Өндөр холестерол нь зүрхний эмгэгийн гол шалтгаануудын нэг юм. Ихэнх өвчний нэгэн адил холестерины асуудал нь хоолны дэглэмээс шууд хамааралтай байдаг. Муу холестериныг багасгахын тулд цэсдээ анхаарлаа хандуулаарай. Хамгийн гол нь эрүүл хооллох явдал юм.
Өндөр холестерины эсрэг өглөө нэг аяга бүлээн ус ууна
/ тэмдэглэгдээгүй Холестерол бараг бүх амьд организмд тохиолддог. Энэ бодис нь эсийн мембраны бүтцэд оролцдог бөгөөд биед олон үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь атеросклероз, зүрх судасны өвчний өдөөн хатгагч болж чаддаг тул зөвхөн хор хөнөөл учруулдаг гэж ерөнхийдөө үздэг.
Өндөр холестерины хэд хэдэн шалтгаан
Холестерины хэмжээ ихсэх олон шалтгаан байж болно. Тэдгээрийн дунд гэр бүлийн түүх, хооллох дадал хэвшил байдаг. Текст нь таны эрүүл бус байдлын хамгийн түгээмэл долоон шалтгааныг тайлбарласан болно. Цэс Ханасан өөх тосыг хэт их хэрэглэх нь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг.
Өндөр холестерины хортой өөх тос
Сүүлийн үед холестерины өндөр түвшний хор хөнөөлийн талаар ярих хүмүүс улам бүр нэмэгдэж байгаа тул түүний түвшинг хянах нь зүйтэй юм. Хоолны дэглэм нь түүний үнэт зүйлд ихээхэн нөлөөлдөг гэж үздэг. Зарим өөх тос нь холестерол ихтэй хүмүүст аюултай тул тэдгээрээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Өндөр холестерины хэмжээтэй хоол идэх
Холестерол ямар аюултай болохыг бид бүгд мэднэ. Гэхдээ зөвхөн онолын хувьд. Үнэндээ бид өдөр тутмын завгүй амьдрал, стресс, бэрхшээлтэй асуудлуудаар өөрийгөө зөвтгөж, эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар боддоггүй. Өндөр холестерол чихрийн шижин, хорт хавдар, атеросклероз зэрэг олон өвчний гаралтыг өдөөсөн.