2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бараг бүх хоолны дэглэмд үр дүнд хүрсний дараа yo-yo хэмээх үр нөлөө ажиглагддаг. Энэ бол хэсэг хугацааны дараа алдагдсан жин эргээд хуримтлагдах явдал юм.
Данийн эрдэмтдийн хийсэн шинэ судалгаагаар йо-ёо нөлөө үзүүлэхгүй жин хасах зөв горимыг тогтоожээ. Тэд жингийн асуудлыг шийдвэрлэх оновчтой хоолны дэглэмийг олж чадсан бөгөөд ингэснээр аль хэдийн хасагдсан жинг сэргээх боломжийг олгодоггүй.
Энэ нь уураг дээр суурилсан хоолны дэглэмийн үр дүнд бий болдог. Мах, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт уургаар баялаг хоол хүнс нь жингээ төгс барихад тохиромжтой.
Өөх тос, гоймоныг цэснээс хасах хэрэгтэй - ерөнхийдөө нүүрс усаар баялаг хоол хүнс.
Өдөрт 800 орчим калори илчлэг бүхий хатуу хоолны дэглэм барьж байсан 938 сайн дурын ажилтнуудтай судалгааг явуулав. Дараа нь тэд бусад хоолны дэглэмд шилжсэн бүлгүүдэд хуваагдав.
Эрдэмтэд зургаан төрлийн хоолны дэглэмийг туршиж үзээд уургийн хоол нь жингээ хасах, жингээ барихад хамгийн сайн үр дүн өгдөг болохыг тогтоожээ.
Уураг нь ерөнхийдөө булчингийн хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Уураггүй бол булчин барих боломжгүй юм. Хүмүүс өдөр бүр биеийн жингийн нэг кг тутамд 2 грамм уураг уух хэрэгтэй. 75 килограмм жинтэй бол өдөр бүр 150 грамм уураг шаардагдана.
Уургийн хоолонд хамгийн тохиромжтой хоол хүнс юу вэ? Тахиа, цацагт хяруул, галуу, бөднө шувуу, тэмээн хяруулаас шувууны мах. Улаан мах - үхрийн хурга. Загас - хулд, туна загас, hake, hake, сагамхай, акул, сармагчин. Өндөгний цагаан ба бага хэмжээгээр шар.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Цагаан хоолтон хүмүүст зориулсан уургийн хоолны дэглэм
Цагаан хоолтон хүмүүс мах, махан бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй. Хүн бүхэн сайхан харагдахыг хүсдэг шиг. Энэ нь хүн төгс хэлбэртэй, илүү нарийвчлалтай байх үед л хүссэн жиндээ хүрэхэд л тохиолддог. Цагаан хоолтнууд хоолны дэглэмийнхээ дагуу хязгаарлагдмал уургийн хоолны дэглэмийг 3-4 долоо хоногоос хэтрэхгүй дагаж мөрдөх боломжтой.
Жин хасахад зориулсан уургийн хоолны дэглэм
Бид бүгдээрээ зуны улиралд хэрхэн жингээ хасах вэ гэж гайхаж байсан. Далайн шорт, шорт өмсөх цаг болжээ. Биднийг илүү тайрч өмссөн хувцастай хэн нэгэн бидэнд харуулах боломж бидэнд өөрсдөдөө таалагдахгүй байна. Тиймээс бид "Би яах ёстой вэ?
Уургийн хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм барьж эхлэхээс өмнө эрсдэлтэй эсэхийг үнэлэхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм. Энэ нь ялангуяа элэг, бөөрний өвчтэй хүмүүст хамаатай юм. Уургийн хоолны дэглэмийн санаа бол уураг агуулсан хоолыг илүү ихээр хэрэглэх явдал бөгөөд ингэснээр бие нь нэмэлт фунтаас салахад тусалдаг.
Цэвэр тос нь зүрхэнд хортой нөлөө үзүүлэхгүй
Газрын тосонд агуулагддаг өөх тосыг зүрхэнд хортой гэж эрдэмтдийн буруутгаж байгаа нь үндэслэлгүй гэж Daily Mail, Reuters агентлагууд иш татсан хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлж байна. 70-80-аад онд явуулсан судалгааны үр дүнгээс харахад өөх тосгүй бүтээгдэхүүнд агуулагдах өөх тос нь эрүүл мэндэд, ялангуяа зүрхэнд асар их хор хөнөөлтэй болохыг тогтоожээ.
