2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл мэнд, хоол хүнс хоорондоо нягт уялдаатай болох нь батлагдсан. Илүү их идэх тусам жингээ хянах чадвараа алдах хүртэл хоолны дуршил улам хүчтэй болдог нь бас батлагдсан. Хэт идэж илүүдэл жинтэй холбоотой хамгийн хор хөнөөлтэй зуршлуудын нэг бол орой гишгэх явдал юм.
Оффисын завгүй өдрийн дараа ихэнхдээ тайван хооллох цаг гараагүй байхад бид гэртээ очоод дотор нь байгаа бүх зүйлийг залгихыг хүсч хөргөгчөө шууд нээдэг.
Үүний зэрэгцээ унтах цаг ойртож, бид унтах хэрэгтэй болж, хэрэглэсэн хоол хүнсийг бидний бие махбодь хэрэглэж чадахгүй. Үр дүн нь зайлшгүй жин нэмэх явдал юм. Оройн өлсгөлөнгөө хангахын тулд ашиглаж болох хэдэн заль мэхийг энд оруулав.
1. Өдрийн турш идэж буй өдрийн хамгийн дүүргэгч хоол болох хүчтэй, эрч хүчтэй өглөөний хоолыг онцолж сур. Өглөөний цайгаа сонгохдоо юу ч хамаагүй таны бие өдөржингөө хоолоо боловсруулж, эрч хүчийг мэдэрч, үдээс хойш, оройн цагаар маш их өлсөхгүй байх болно;
2. Унтахаасаа дор хаяж 2 цагийн өмнө оройн хоол идэж заншаарай. Хэрэв та хожуу цагаар өлсөж байгаа бол 1 стакан өөх тос багатай сүү уух нь танд цатгалдах мэдрэмжийг өгөх болно;
3. Оройн хоолондоо дарагдахгүй байхын тулд 100 гр туранхай махыг нэг аяга устай хамт идээрэй. Энэ нь танд эрч хүч өгч, чонын дур сонирхлыг тайвшруулах болно;
4. Оройн хоолоо хийхдээ бүтээгдэхүүнийг жижиг хэсгүүдэд хувааж ав. Ийм байдлаар нүд нь ходоодонд хэрэглэсэн хоол хүнс илүү их гэсэн дохио өгөх болно;
5. 1 жимс идэх эсвэл нэг аяга ус уух нь ходоодыг хожуу цагт их хэмжээний хоол идэхээс хамгаалдаг;
6. Оройн хоол нь үргэлж таны өдрийн хамгийн хөнгөн хоол байх ёстой;
7. Хоолноосоо таашаал авч аажмаар идээрэй. Ингэснээр та хоол идсэн үедээ үнэхээр мэдрэх болно, бөөгнөрөх зуршилгүй болно;
8. Оройн хоолондоо мах хийхдээ үргэлж чанасан эсвэл шарж идээрэй. Талх, шарсан хоолыг юу ч байсан хамаагүй орой хэрэглэхийг зөвлөдөггүй;
9. Оройн хоолны дараа орой зугаалж хэвшээрэй. Ингэснээр та бүрэн идэж амжаагүй байсан ч хөргөгчийг байнга онгойлгохоос зайлсхийж, өлсөх мэдрэмжээ мартах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Өлсгөлөнг хоолны дуршилаас ялгахын тулд
Өлсгөлөн, ердийн хоолны дуршил нь ижил зүйл биш гэдгийг олж мэдэх хүртлээ илүүдэл жинтэй тэмцэх нь хүчтэй бөгөөд удаан үргэлжлэх болно. Та ямар ч хоолны дэглэм баримталдаг байсан тухайн үед та ямар сэтгэгдэлтэй байгааг мэдэх хэрэгтэй - гэдэс чинь хусч, үнэхээр хоол хүнс хэрэгтэй байна гэсэн дохио өгч байна уу эсвэл зүгээр л хориотой хоол хүнсний тухай бодол таныг улайрч, шууд шунал тачаалыг нэмэгдүүлж байна уу.
Байнгын өлсгөлөнг хэрхэн яаж даван туулах вэ?
Өлсгөлөн нь ердийн мэдрэмж бөгөөд ихэвчлэн удаан хугацаагаар хооллоогүй эсвэл хүнд хүчир хөдөлмөрийн дараа тохиолддог. Гэхдээ заримдаа өдрийн цагаар хэдэн удаа хооллож, хичнээн их хоол идэх нь хамаагүй том хоолны дуршил үүнийг хянахад хэцүү байдаг.
Чихрийн өлсгөлөнг хэрхэн яаж даван туулах вэ
Сайхан зүйлс ялангуяа ноён эрчүүд ихэвчлэн чихэр идэх дуртай байдаг. Бид тэднийг буруутгахгүй. Хэт их хэтрүүлж байгаа тул дуртай амттанаа заавал хийх ёстойгоо мэдсэн ч эсэргүүцэх нь хэцүү байдаг! Хэдийгээр тэдгээр нь бидний зүрх сэтгэлд ойрхон боловч чихэрлэг зүйлс тийм ч их ач тустай байдаггүй.
Чихрийн өлсгөлөнг хангахын тулд
Амтат хоол жижиг, том аль алинд нь хамгийн их таалагддаг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс хоёулаа. Харамсалтай нь бидний ихэвчлэн мөрөөддөг хоол хүнс - шоколад, нарийн боов эсвэл зайрмаг зэрэг нь байнга идэж байвал эрүүл мэнд, бүсэлхийн шугаманд муугаар нөлөөлдөг.
Чихэрлэгийн төлөөх өлсгөлөнг хэрхэн даван туулах вэ?
Амтат хоол бол урьд өмнө хэзээ ч донтуулдаггүй, сэтгэл татам зүйл юм. Эдгээр нь хамгийн хатуу хүмүүс ч эсэргүүцэж чаддаггүй зөрчлүүд юм. Магадгүй хоолны дэглэмийн үед тулгардаг хамгийн том бэрхшээл бол чихэрлэг зүйлийг эсэргүүцэх явдал юм.
