2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Амтат хоол жижиг, том аль алинд нь хамгийн их таалагддаг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс хоёулаа. Харамсалтай нь бидний ихэвчлэн мөрөөддөг хоол хүнс - шоколад, нарийн боов эсвэл зайрмаг зэрэг нь байнга идэж байвал эрүүл мэнд, бүсэлхийн шугаманд муугаар нөлөөлдөг.
Өлсгөлөн сайхан байдаг Энэ нь олон зүйлийн шинж тэмдэг байж болох юм. Хэрэв таны биед магнийн хэмжээ хангалтгүй байвал таны бие үүнийг шоколадыг даван туулах хүсэл эрмэлзлээр дамжуулан танд үзүүлэх болно. Бусад тохиолдолд байгууллага танд хангалттай энерги өгөхгүй байгааг илтгэж магадгүй юм. Гуравдугаарт, энэ нь энерги эсвэл бодисын жинхэнэ өлсгөлөнгийн тухай асуудал биш, харин зүгээр л шунахай байдал юм амтат хоолонд дурлах.
Чихрийн өлсгөлөнг хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ?
Юуны өмнө та өлсөх мэдрэмж төрөх ёсгүй, учир нь эдгээр нөхцөл байдалд таны бие хүссэн шинж тэмдгээ өгөх магадлал өндөр байдаг. амтат хоол. Дараа нь түүнд эрчим хүч яаралтай хэрэгтэй. Тиймээс та анхаарлаа төвлөрүүлж, тогтмол хугацаанд идэж, өдөрт гурван удаа хооллохыг хичээгээрэй, хэрэв та тэдний дунд өлсөж байвал түүнийгээ жимс, ногоо, сүү эсвэл зарим самараар хангах хэрэгтэй.
Уураг гэдэг нь бидний сайн мэдэх баримт чихрийн өлсгөлөнг устгах, тиймээс заримыг нь хоол бүрт байлгахыг хичээгээрэй - энэ нь заавал мах байх албагүй. Өглөөний цай эсвэл үдийн хоолны үеэр та өндөг эсвэл бяслаг сонгож болно; та бас шош, брокколи, эсвэл вандуй зэрэг ургамлын уураг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол та бие махбоддоо хангалттай олон төрлийн, чанартай хоол хүнс өгөх хэрэгтэй. Үгүй бол магни, бусад эрдэс бодис, витамин гэх мэт зүйл дутагдаж байгааг харуулж магадгүй юм.
Тиймээс өдөр бүр хэрэглэхэд тохиромжтой, олон төрлийн амин дэм хэлбэрээр чанартай нэмэлт тэжээл аваарай. Тэд мөн эрдэс бодис агуулсан эсэхийг шалгаарай. Хэрэв бүх зүйл амжилтанд хүрэхгүй бол магнийн түвшинг туршиж үзээрэй. Хэрэв дутагдал нь нотлогдсон эсвэл түүний утга нь оновчтой биш бол түүнийг нэмэлт болгон авч эхэлнэ.
Амтат боловч эрүүл хоол хүнсийг онцол. Хэрэв та шоколадыг мөрөөддөг бол зөгийн балыг халбагаар какаотой хольж идээрэй. Эсвэл огноо, бүйлс, какао зэргээс гар хийцийн чихэр хийж идээрэй.
Хэрэв та зайрмаг зүүдлэвэл гар хийцийн жимсний сорбет хэдэн минутын хугацаа шаардагдах бөгөөд үр дүн нь хангалттай эслэг болон бусад бодис агуулсан ашигтай амттан болно.
Та мөн жимс идэж болно. Мөн дуртай уруу таталтаасаа эрүүл жор хайж үзээрэй. Жигнэмэгийг овъёос, гадил, үзэмээр хялбархан хийж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Өлсгөлөнг хоолны дуршилаас ялгахын тулд
Өлсгөлөн, ердийн хоолны дуршил нь ижил зүйл биш гэдгийг олж мэдэх хүртлээ илүүдэл жинтэй тэмцэх нь хүчтэй бөгөөд удаан үргэлжлэх болно. Та ямар ч хоолны дэглэм баримталдаг байсан тухайн үед та ямар сэтгэгдэлтэй байгааг мэдэх хэрэгтэй - гэдэс чинь хусч, үнэхээр хоол хүнс хэрэгтэй байна гэсэн дохио өгч байна уу эсвэл зүгээр л хориотой хоол хүнсний тухай бодол таныг улайрч, шууд шунал тачаалыг нэмэгдүүлж байна уу.
Үдшийн өлсгөлөнг даван туулахын тулд
Эрүүл мэнд, хоол хүнс хоорондоо нягт уялдаатай болох нь батлагдсан. Илүү их идэх тусам жингээ хянах чадвараа алдах хүртэл хоолны дуршил улам хүчтэй болдог нь бас батлагдсан. Хэт идэж илүүдэл жинтэй холбоотой хамгийн хор хөнөөлтэй зуршлуудын нэг бол орой гишгэх явдал юм.
Чихрийн өлсгөлөнг хэрхэн яаж даван туулах вэ
Сайхан зүйлс ялангуяа ноён эрчүүд ихэвчлэн чихэр идэх дуртай байдаг. Бид тэднийг буруутгахгүй. Хэт их хэтрүүлж байгаа тул дуртай амттанаа заавал хийх ёстойгоо мэдсэн ч эсэргүүцэх нь хэцүү байдаг! Хэдийгээр тэдгээр нь бидний зүрх сэтгэлд ойрхон боловч чихэрлэг зүйлс тийм ч их ач тустай байдаггүй.
Дулаан тохь тухыг хангахын тулд: Хамгийн анхилуун үнэртэй гар хийцийн амттан
Чи хаалгаа онгойлгоод үзэхэд дотор нь дулаахан, цэвэрхэн, гайхалтай үнэртэй байна! Бид гэртээ байдаг, гэхдээ өдөр тутмын завгүй амьдралдаа хичнээн олон удаа энэ гэрийн тухтай, дулаан уур амьсгалд автдаг вэ? Бүх гэр бүлд гайхалтай амттай зүйл бэлтгэх цаг зав, эрч хүч, хүсэл эрмэлзэлтэй байх.
Нүүрс ус, элсэн чихрийн өлсгөлөнг хэрхэн яаж хангах вэ
Хоолонд дургүйцэх хүсэл нь олон хүмүүст танил юм. Заримдаа энэ нь маш хүчтэй байдаг тул үүнийг шийдвэрлэх нь бидний биед таалагдахаас өөр арга байдаггүй. Ихэнх тохиолдолд ижил төстэй зүйлтэй хүчтэй холбоотой байдаг хүссэн элсэн чихэр, хурдан нүүрс ус агуулсан .
