2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Аливаа хоолны дэглэмд эрс татгалздаг хэд хэдэн зүйл байдаг. Магадгүй эрэмбийг архи, талх тэргүүлдэг байж магадгүй юм. Маш ховор тохиолдолд архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, талх идэхээс зайлсхийх нь зөв байдаг хоолны дэглэмийг олж чадахгүй.
Хэрэв үүнийг зөвшөөрвөл энэ нь хөх тариа, эсвэл бүхэл бүтэн үр тариа байх ёстой, гэхдээ цагаан биш байх ёстой. Талхтай энэ хоолны дэглэмд ямар байх нь хамаагүй бөгөөд бид тавхан өдрийн дотор 3-6 фунт стерлинг хасах ёстой.
Дэглэмийн үеэр зарим дүрмийг дагаж мөрдөх нь маш чухал бөгөөд сүүтэй ч гэсэн кофе хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Өдөрт 300 мл-ээс их сүү уухаас болгоомжлох хэрэгтэй. Усыг зөвхөн зөвлөдөггүй, гэхдээ хязгаарлалт байхгүй - илүү их байх тусмаа илүү сайн байх болно.
Хийжүүлсэн ундаа, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй бөгөөд хоолны хооронд санамсаргүй байдлаар өлсвөл гичийн соус эсвэл тарагтай ногоон салат идэж болно.
Хоолны дэглэмийг гурван хоолонд хуваадаг - өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол. Хоол бүрийн хувьд хэд хэдэн сонголт байдаг - та өөрийнхөө сонголтыг сонгоод нэгтгэж болно. Зөвлөмж болгож буй зүйлийг энд оруулав.
Өглөөний хоолондоо дараахь зүйлийг сонгож болно
- Гадил идэж, халбагаар зөгийн балаар амтат, хоёр зүсэм талх нэмнэ;
- Шинэхэн жүрж хийж, өглөөний хоолондоо нэг аяга сүү, алим, хоёр ширхэг хушга нэмнэ;
- Хэрэв та талхыг бага байхыг илүүд үзвэл 150 мл тараг нэг зүсэм талх, чанасан өндөгтэй хамт идээрэй;
- гадил, алим, дараа нь бага зэрэг маргаринаар тарааж өгдөг талхны зүсэм.
Үдийн хоолны цэсэнд дараахь зөвлөмжийг оруулав
- 200 гр төмс буцалгаж, 100 гр гэрийн бяслаг нэмээд амсах болно;
- Хэрэв та чанасан төмс (200 гр) илүүд үздэг бол байцаатай салат, бага зэрэг луувантай хамт идээрэй;
- Өөр нэг сонголт бол үдийн хоолондоо бага зэрэг мах нэмнэ - сонирхогчийн эсвэл тахианы мах, гэхдээ 50 гр-аас ихгүй, тэдэнд 200 гр чанасан төмс хийж чимэглээрэй;
- Сүүлийн өгүүлбэрт ижил хэмжээний төмс байгаа бөгөөд 2 хоолны халбагыг нэмнэ. чанасан шош.
Оройн хоолны үеэр дараахь зөвлөмжийг оруулав
- эхний сонголт нь хоёр зүсэм талх, улаан лооль, сармистай салат орно. Үүнд 100 сам хорхой, эсвэл 50 г жижиглэсэн сонирхогчийн аль алиныг нь нэмж болно.
- Дараагийн сонголт нь гичийн соус эсвэл тараг бүхий 200 гр орчим шанцайны ургамал, ижил хэмжээний загасыг чанаж, жигнэж, 125 гр чанасан төмс орно. Амттаны хувьд гадил жимсний идээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Түргэн хоолны дэглэм нь урт хоолны дэглэмийг ялдаг
Урт бөгөөд өвдөлттэй хоолны дэглэмийн талаар мартуузай - шинэ судалгаагаар хурдан хоолны дэглэм нь бусадтай харьцуулахад илүү үр дүнтэй байдаг. Энэхүү судалгааг 200 хүнийг судалсан Австралийн судлаачид явуулсан бөгөөд судалгаанд оролцогчид бүгд таргалалттай байжээ.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Талхтай хуайс цэцэглэнэ! Сэтгэлд зориулсан өөр 2 жор
Хуайс эх нутаг нь Хойд Америк бөгөөд Болгарын олон газраас олж болно. Энэ нь зөвхөн үзэсгэлэнтэй өнгөний ачаар төдийгүй ханиад, ханиадтай амжилттай тэмцдэг тул ургадаг. Түүний ашиглах боломжтой хэсэг бол дэлбээ, түүний үзэсгэлэнтэй цэцэг юм.
Богино хугацаанд турахад туслах хоолны дэглэмтэй хоол хүнс
Бараг бүх эмэгтэй хүн ядаргаатай хоолны дэглэм барих ёстой байсан бөгөөд үүний цаг нь ихэвчлэн хавар байдаг. Өвлийн улиралд бүх хүмүүс нэг эсвэл өөр бөгжөө хуримтлуулдаг бөгөөд хаврын эхний хагарал эхлэхэд удахгүй бид дулаан хувцас өмсөж, зузаан хувцасны доор нуугдаж чадахгүй болно гэдгийг санаж байгаа нь бүгд сайн мэддэг зүйл юм.
