Жин хасах үр дүнтэй 90 хоногийн хоолны дэглэм

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35

Эдгээр хүсээгүй фунтаас салахад туслах хөтөлбөр хайж байна уу? Доктор Озын 90 хоногийн хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийн олон хөтөлбөр, Опра Уинфригийн шоунд багтдаг. Энэхүү хөтөлбөр нь хоолны сонголт, цөөн тооны эргэлт бүхий дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал дээр суурилдаг.

Энэхүү хоолны дэглэмийн хөтөлбөр нь эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд чиглэгддэг. Өөрчлөлтийн эхний чиглэл бол хоол тэжээл, ялангуяа бие махбодоос зайлсхийх, зайлсхийх зүйл, мөн өдөр тутмын эсвэл долоо хоногийн хоолны дэглэмдээ тогтмол оруулах явдал юм. Доктор Озын стратегийн адил чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь зүрхний дасгал, бэхжилт, сунгалт зэрэг биеийн тамирын дасгал юм.

Энэхүү хоолны дэглэмээс зайлсхийх хоол хүнс

Доктор Озын хэлснээр биднийг хурдан хөгшрүүлж, залуу өвчлүүлдэг өвөрмөц хоол хүнс байдаг. Бидний биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй олон төрлийн хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй.

• Элсэн чихэр: Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу цагаан элсэн чихэр нь өөрөө хүмүүсийн чихэр, нарийн боовыг байнга хүсэх болсон шалтгаануудын нэг юм. Бүхэл бүтэн талханд хийсэн чанамал гэх мэт элсэн чихэрийг эслэгтэй хослуулах нь хамгийн сайн арга юм. Нарийн төвөгтэй нүүрс ус, уураг ба / эсвэл эрүүл өөх тостой хослуулан хэрэглэвэл инсулины хариу урвал дунд зэрэг байх тул элсэн чихрийн шингээлтийг зохицуулж, хоолны дуршил нэмэгдэхгүй.

• Өндөр фруктозтой эрдэнэ шишийн сироп: Эрдэнэ шишийн сироп дахь фруктозын блокийн биологийн өндөр агууламж нь лептин хэмээх дааврын үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Лептин нь хоолны дуршилыг хянах үүрэгтэй тул энэ нь биед ашиггүй юм.

• Цагаан гурил: Энэ бол гаргаж авсан бүх үр тарианд агуулагдах бүх ашигтай орцуудыг агуулаагүй өндөр боловсронгуй, боловсруулсан тэжээл юм. Бүхэл бүтэн улаан буудай, үр тариа, эслэг болон бусад шим тэжээл, түүний дотор В бүлгийн амин дэмийг сонгох нь хоолны дэглэмийн хувьд маш чухал юм.

• Ханасан өөх тос: Ханасан өөх тос нь гол төлөв амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн байдаг. Үүнд махнаас гадна сүүн бүтээгдэхүүн орно. Эдгээр хоолонд холестерин байдаг. Ханасан өөхний бусад эх үүсвэрт шарсан хоол, зарим гурилан бүтээгдэхүүн орно. Ургамлын эх үүсвэрт далдуу мод, кокосын тос орно. Эдгээр нь артери ба зүрхний булчинд маш их хор хөнөөлтэй байдаг.

• Устөрөгчжүүлсэн өөх тос: Өөр өөр өөх тосыг устөрөгчжүүлэх процесст удаан хадгалагдаж, удаан хадгалагдахад транс өөх үүсдэг. Доктор Оз эдгээр транс өөх нь артери ба зүрхний булчинд ханасан өөх тос шиг аюултай гэж үздэг.

Өдөр бүр хоол хүнсэндээ оруулах ёстой хоол хүнс

• Эрүүл тос: Оливийн тос, рапсын тос, маалингын тос, кунжутын үр, усан үзмийн үрийн тос зэрэг нь эрүүл сонголт юм.

• Самар: Бүйлс, самар, самар зэргийг түүхийгээр нь идэх хэрэгтэй. Учир нь дулаан, шарсан мах нь эрүүл мэндэд тустай тосыг гэмтээдэг.

• Нар: Хамгийн шинэ "эрүүл" хоол хүнсний нэг болох эдгээр жимс нь хорт хавдар болон хөгшрөлтийн нөлөөнөөс хамгаалдаг антиоксидант шинж чанартай байдаг. Бүхэлд нь анарыг хүнсний үр эсвэл 100% анар жимсний шүүсээр нь идээрэй.

• Бууцай: Энэхүү ногоон ногоог каротиноид хэмээх антиоксидант агуулдаг бөгөөд ногоон навчит ногоо нь хөгшрөлтийн нийтлэг өвчин болох шар толбоны доройтолтой тэмцдэг. Эрүүл бууцай нь тархи, эрхтэний ажилд чухал ач холбогдолтой фолийн хүчил агуулдаг.

• Улаан Лоолийн сүмс: Доктор Оз хоолны дэглэмийн үеэр өдөр бүр 10 хоолны халбагын улаан лоолийн бүтээгдэхүүн хэрэглэж байх ёстой гэж хэлэв. Энэхүү хачин зааврын шалтгаан нь чөлөөт радикалуудын эсрэг ликопены эерэг нөлөөг сайтар судалж үзсэн явдал юм. Ликопен нь эрчүүдэд түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх чадвартай гэдгээрээ алдартай.

• Сармис: Гэдэсний сайн бактериудыг дэмжих үүргээс гадна сармис нь олон төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж, эрүүл артериудыг дэмжиж чаддаг болохыг нотолж байна.

Дасгалын удирдамж

Доктор Оз биеийн тамирын дасгал хийх талаар тодорхой зөвлөмж өгсөн байдаг. Энэхүү хоолны дэглэмд өдөрт дор хаяж 30 минут алхах шаардлагатай байдаг. Тэрээр мөн йог, хүчний дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Энэ хоолны дэглэм яагаад зөвхөн жин хасахад анхаардаггүй вэ гэж та гайхаж магадгүй юм. Үнэндээ Доктор Озын 90 хоногийн хоолны дэглэм нь зөвхөн нэмэлт фунт хаях явдал биш юм.

Мөн хөгшрөлтийн эсрэг болон ерөнхий өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд гол анхаарлаа хандуулдаг. Үнэндээ Доктор Озын санаа бол хоолны дэглэмийг танилцуулахгүй байх явдал юм. Түүний хандлага нь зөв хооллолтын тухай бөгөөд жин хасах нь ердийн үр дүн юм.