Бие махбодийг цэвэрлэж, жингээ хасах үр дүнтэй 6 хоолны дэглэм

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

Хавар бол байгалиас сэрж, "эхнээс нь" амьдарч эхэлдэг улирал юм. Уламжлал ёсоор энэ үе ба хүмүүс шинэ эхлэлтэй холбогдож, амьдралын хэв маягаа хэрхэн сайжруулах талаар бодож эхэлдэг. Хавар бол бид одоо шинэ жимс, ногоог илүү ихээр идэх боломжтой тул маш их адислалтай улирал юм. Нэмж дурдахад бидний бие "ичээнээс сэрдэг", илүү хурдан ажиллаж эхэлдэг.

Бидний дурьдсанчлан хавар шинэ эхлэлтэй холбоотой бөгөөд бид гэр орноо сайтар цэвэрлэж, хэрэгцээгүй зүйлээ хаяж, шинэ туршлагад бэлтгэх нь тохиолдлын хэрэг биш юм. Үүнийг хоол хүнсээр хийх цаг болжээ, яагаад гэвэл хүн бол түүний иддэг зүйл юм.

Зун аль хэдийн иржээ. Тиймээс зарим санааг энд оруулав хавар, зуны үр дүнтэй хоолны дэглэм, үүний ачаар та өвлийн улиралд олж авсан жингээсээ салж, биеэ ариусгаж, шинэ амьдралаар амьсгалах болно.

1. Таратортай хоолны дэглэм, - хасах 5 кг 10 хоногийн турш

Энэхүү хоолны дэглэм нь маш хялбар бөгөөд гарчгаас нь харахад голчлон таратор иддэг. Тараторын хоолны дэглэм ердөө 10 хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд та өдөрт 1.5 литр таратор хэрэглэж болно, дотор нь хэдэн дусал оливийн тос, бага зэрэг хушга нэмж хийгээд эхлэхэд бэлэн болно.

Тараторыг давсгүй байлгахыг зөвлөж байна, учир нь энэ нь биед шингэнийг хадгалахад тусалдаг. Энэ нэг хоолны дэглэм Энэ нь маш хялбар төдийгүй ашигтай байдаг. Учир нь та маш их хэмжээний эслэг (өргөст хэмхээс), кальци (сүүнээс), кали, витамин C, B1, B2, PP авах болно. IN.

Хоолны дэглэмийн үед та цай, кофе (сахаргүй), ус ууж болно. Тэр тэгэх болно биеийг ариусгах таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө. Хэрэв та үүнийг хатуу дагаж мөрдвөл 10 хоногийн дэглэмийн төгсгөлд 5 кг жин хасах болно. Хоолны дэглэм барьж дуусахад бусад хоолонд яарах хэрэггүй бөгөөд аажмаар цэсэндээ оруулснаар үр дүнгээ хадгалж үлдэх нь чухал юм.

Горим:

1 дэх өдөр: зөвхөн таратор - та үүнийг 3 ба 5 хоолны хооронд хувааж болно;

2 дахь өдөр: таратор ба зөвхөн нэг төрлийн жимс (гадил, манго, усан үзэм, хатаасан жимсгүй);

3 дахь өдөр: зөвхөн tarator;

4 дэх өдөр: шанцайны ургамал (хоолны нэгэнд), үлдсэн хугацаанд тараагч;

5 дахь өдөр: таратор ба амьтны нэг төрлийн уураг (загасгүй, тахиа, цацагт хяруул);

6 дахь өдөр: tarator ба чанасан ногооны нэг хэсэг (төмс, шошгүй);

7 дахь өдөр: таратор ба жимс (2 дахь өдөр шиг);

8 дахь өдөр: таратор ба 2 чанасан өндөг;

9 дэх өдөр: таратор ба амьтны нэг төрлийн уураг (загасгүй, тахиа, цацагт хяруул).

10 дахь өдөр: таратор ба нэг ширхэг жимс (лийр, алим эсвэл бэрсүүт жүрж, эсвэл интоор, гүзээлзгэнэ, киви бүхий жижиг аяга);

2. Өндөгтэй хоолны дэглэм - 7 хоногийн турш хасах 10 кг

Энэхүү хоолны дэглэм нь арай илүү эрс шийдэмгий юм, яагаад гэвэл та үүнийг ягштал дагаж мөрдвөл ганцхан долоо хоногийн дотор 10 кг жин хасах болно. Гэхдээ өндөг нь олон ашигтай бодис агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь уураг, эрдэс бодисын баялаг эх үүсвэр бөгөөд биед энерги өгч, жин хасахад тусална.

Өндөг нь арьс, үсийг сайжруулахад тусалдаг. Хоолны дэглэмийн үед ус, кофе, ургамлын гаралтай цай зэргийг элсэн чихэргүйгээр уухыг зөвшөөрдөг. Та бас халуун ногоо нэмж болно (гэхдээ давс биш).

Горим:

1 дэх өдөр: Өглөөний цай - 1 аяга тослоггүй сүү, 2 чанасан өндөг, 2 жүрж;

Үдийн хоол - 300 гр чанасан эсвэл шатаасан тахианы хөх, нэг шил тараг;

Оройн хоол - 1 чанасан өндөг, 200 гр чанасан буюу шатаасан тахиа, 1 жүрж.

2 дахь өдөр: Өглөөний цай - 2 чанасан өндөг, нимбэгний шүүстэй ус;

Үдийн хоол: 200 гр шарсан загас, 1 бэрсүүт жүрж;

Оройн хоол: 3 ширхэг чанасан өндөг.

3 дахь өдөр: Өглөөний цай - 1 аяга жүржийн шүүс, 2 чанасан өндөг;

Үдийн хоол - Хүнсний ногооны хамт чанасан эсвэл чанасан 200 гр үхрийн мах, 1 жүрж;

Оройн хоол - 3 чанасан өндөг.

4 дэх өдөр: Өглөөний цай: сонгинотой 3 өндөгний омлет, эсвэл өөрийн сонгосон ногоон амтлагч, сүүтэй кофе;

Үдийн хоол - 200 гр чанасан эсвэл шатаасан үхрийн мах, 1 жүрж;

Оройн хоол - 1 чанасан өндөг, 2 жүрж.

5 дахь өдөр: Өглөөний хоол - 2 чанасан өндөг, цөцгийтэй луувангийн салат;

Үдийн хоол - 2 түүхий сараалжтай лууван, 1 жүрж;

Оройн хоол - 1 чанасан өндөг, 200 грамм шарсан загас.

6 дахь өдөр: Өглөөний цай - 1 аяга тараг, 1 жүрж;

Үдийн хоол - 2 чанасан өндөг, 2 жүрж;

Оройн хоол - ургамлын гаралтай цай.

7 дахь өдөр: Өглөөний хоол - 2 чанасан өндөг, хагас жүрж;

Үдийн хоол - 200 гр чанасан эсвэл шатаасан үхрийн мах, хагас жүрж, 1 алим

Оройн хоол - 1 аяга тараг.

3. Японы хоолны дэглэм

Япон эмэгтэйчүүд бол дэлхийн хамгийн үзэсгэлэнтэй эмэгтэйчүүдийн нэг гэдгийг та мэднэ. Тэдний цэвэр, үзэсгэлэнтэй арьс, урт үстэй холбоотой эрүүл хооллолт. Энэхүү 7 хоногийн цэстэй чи үл мэдэгдэхүйц хайлах болно, тааламжтай, эрүүл (та ажиглаж болно хоолны дэглэм 2 долоо хоног хүртэл). Та их хэмжээний ус, ногоон цай уух хэрэгтэй гэдгийг анхаарах нь чухал юм.

Горим:

1 дэх өдөр: Өглөөний цай: 2 жүрж, 2 чанасан өндөг, 1 стакан тослоггүй сүү;

Үдийн хоол: нэг аяга тараг, 300 гр чанасан эсвэл шатаасан тахианы хөх;

Оройн хоол: 200 гр чанасан эсвэл шарсан тахиа, 1 чанасан өндөг, 1 жүрж.

2 дахь өдөр: Өглөөний цай: 2 ширхэг чанасан өндөг ба хэдэн дусал шинэхэн нимбэгний шүүстэй нэг аяга ус;

Үдийн хоол: 200 гр шарсан загас, 1 бэрсүүт жүрж;

Оройн хоол: 3 ширхэг чанасан өндөг.

3 дахь өдөр: Өглөөний цай: 2 ширхэг чанасан өндөг, 1 аяга жүржийн шүүс

Үдийн хоол: 200 гр ногоотой чанасан буюу чанаж болгосон үхрийн мах, 1 жүрж

Оройн хоол: 3 ширхэг чанасан өндөг.

4 дэх өдөр: Өглөөний цай: сонгинотой 3 өндөгний омлет, эсвэл өөрийн сонгосон ногоон амтлагч, сүүтэй кофе

Үдийн хоол: 200 гр чанасан буюу шарж хийсэн үхрийн мах, 1 жүрж

Оройн хоол: 1 чанасан өндөг, 2 жүрж.

5 дахь өдөр: Өглөөний цай: 2 чанасан өндөг, цөцгийтэй луувангийн салат

Үдийн хоол: 2 түүхий сараалжтай лууван, 1 жүрж

Оройн хоол: 1 чанасан өндөг, 200 грамм шатаасан загас.

6 дахь өдөр: Өглөөний цай: 1 аяга тараг, 1 жүрж

Үдийн хоол: 2 чанасан өндөг, 2 жүрж

Оройн хоол: нэг аяга ургамлын гаралтай цай.

7 дахь өдөр: Өглөөний цай: 2 ширхэг чанасан өндөг, хагас жүрж

Үдийн хоол: 200 гр чанасан эсвэл шатаасан үхрийн мах, хагас жүрж, 1 алим

Оройн хоол: 1 аяга тараг.

4. Японы лам нарын хоолны дэглэм - 10 хоногийн турш хасах 10 кг

Өөр нэг Японы хоолны дэглэм флэш үр дүн. Японы лам нар даруухан амьдралын хэв маягаараа алдартай тул хоолны дэглэм нь ч ялгаагүй юм. Энэ горим нь зөвхөн 3 орц агуулдаг - будаа, 1 даршилсан ногоо, сармис. Энэ хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Хэрэв та туршиж үзэхээр шийдсэн бол 6 сар тутамд нэг удаа хийж болно.

Өдөр бүр 500 гр будааг буцалгаж, тэнцүү хэмжээгээр хуваадаг. Учир нь үүнийг л өдрийн турш иддэг. Ус бол хоолны дэглэмийн заавал хамтрагч юм. Хэрэв та энэ дэглэмийг сахихад хэцүү байгаа бол чидун жимсний тос, шинэхэн нимбэгний шүүстэй амталсан ногооны салат аяга нэмнэ.

Хоолны дэглэм дууссаны дараа аажмаар бусад хүнсний бүлгүүдийг багтаадаг - сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, туранхай мах, загаснаас эхэлнэ.

5. Францын хоолны дэглэм - 2 долоо хоногийн турш хасах 8 кг

Францын эмэгтэйчүүд сайхан төрхөөрөө алдартай боловч хэдийгээр Францын хоол нь амтат, чихэрлэг гоймонгийн уруу таталтаараа алдартай. Гэхдээ Францын хоолны дэглэм чи тэгэх үү төгс харагдахад тусална зөвхөн 2 долоо хоногийн дараа. Энэ хоолны дэглэм нь маш хатуу бөгөөд нүүрсустөрөгчийн хэрэглээг багасгах боловч хүнсний ногоо, уураг их хэмжээгээр идэж болно гэдгийг санаарай. Салатыг зөвхөн чидун жимсний тос, давсгүй нимбэгээр амтлаарай. Та шарсан талхны зүсмэлийг идэж болно. Та хүнсний ногоог уураар жигнэх эсвэл шарж болно. Хэрэв та кофе, цайгаа чихэрлэг байдлаар уувал зөгийн бал хэрэглээрэй. Хоолны хоорондох жижиг зууш нь алим эсвэл аяга цай хэлбэртэй байж болно. Их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.

Горим:

1 дэх өдөр: Өглөөний цай: аяга кофе;

Үдийн хоол: 2 ширхэг чанасан өндөг, чанасан бууцай зэргийг хүссэн хэмжээгээрээ;

Оройн хоол: 200 грамм шарсан үхрийн мах, шинэ ногооны салат.

2 дахь өдөр: Өглөөний цай: нэг аяга кофе эсвэл цай 2 ширхэг бүхэл бүтэн талх (шарсан талх);

Үдийн хоол: 1 том стейк, шанцайны ургамал, гадилгүйгээр 1 жимсний сонголтыг хийх;

Оройн хоол: 100 гр сонирхогчийн эсвэл тахианы мах, 1 чанасан өндөг, нэг аяга улаан лоолийн жүүс.

3 дахь өдөр: Өглөөний цай: нэг аяга цай эсвэл кофе, давсгүй бяслагны жижиг хэсэг бүхий 2 шарсан зүсмэл;

Үдийн хоол: 2 ширхэг чанасан өндөг, 2 ширхэг улаан лооль эсвэл шанцайны ургамал, 200 грамм ногоон шош чанаж, чанаж болгосон;

Оройн хоол: 150 гр цэвэр махыг чанаж эсвэл шарж, шанцайны ургамал.

4 дэх өдөр: Өглөөний цай: нэг аяга кофе эсвэл цай, 2 зүсэм бүхэл бүтэн талх;

Үдийн хоол: чанасан, чанасан эсвэл түүхий лууван, хүссэнээрээ давсгүй бяслагны хэсэг, нэг аяга улаан лоолийн жүүс;

Оройн хоол: Жимсний салат (гадил, усан үзэмгүйгээр бэлтгэ) ба тараг.

5 дахь өдөр: Өглөөний цай: нэг аяга кофе эсвэл цай, нимбэгний шүүсээр амтласан сараалжтай луувангийн аяга;

Үдийн хоол: Уураар эсвэл шарсан загасны хэсэг, улаан лоолийн салат;

Оройн хоол: 1 стейк ба шанцайны ургамал.

6 дахь өдөр: Өглөөний цай: нэг аяга цай эсвэл кофе, 2 зүсмэл бүхэл бүтэн талх;

Үдийн хоол: шарсан тахиа;

Оройн хоол: Шинэхэн байж болох 2 чанасан өндөг, лууван; сараалжтай, нимбэгний шүүсээр амталсан эсвэл чанасан чанасан.

7 дахь өдөр: Өглөөний цай: аяга цай эсвэл кофе;

Үдийн хоол: чанасан үхрийн мах, жимс (300 гр орчим), аяга цай;

Оройн хоол: Хүссэн зүйлээ идээрэй, гэхдээ хэмжээтэй байгаарай.

6. Гар аргаар хооллох

Энэ бол нэг юм дагаж мөрдөх хамгийн хялбар хоолны дэглэм. Өөрийнхөө хэсгийг гарынхаа хэмжээгээр хэмждэг тул үүнийг "гарын авлага" гэж нэрлэдэг. Жишээлбэл, мах, загас нь таны алган дээрээс том, нүүрс ус нь хагас нударга байх ёсгүй. Хэрэв та цөцгийн тос зүсэж идэхийг хүсч байвал хэмжээ нь хурууны үзүүрээс хэтрэхгүй байх ёстой.

Жимс нь таны гарт тохирсон байх ёстой - нударга, хүнсний ногоо - ойролцоогоор 1 цөөхөн. Чихэрлэг зүйлийг бас хориглодоггүй, гэхдээ таны нударгаас хэтрэхгүй. Шоколадыг 2-3 шоо хүртэл хязгаарлаарай.

Бяслаг нь маш өндөр илчлэгтэй тул хэсэг нь хоёр хуруу шиг хэмжээтэй байг.

Сүү нь нэг жижиг аяганаас илүү байж болохгүй.

Үүнийг нүүрс усаар хэтрүүлж болохгүй. Гэхдээ та тэдгээрийг жимс, ногоогоор сольж болно.