2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Моно хоолны дэглэм нь зөвхөн нэг гол бүтээгдэхүүнийг багтаасан хоолны дэглэм юм. Тэд хэдхэн хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд жин нь хоёроос гурван фунтээр буурдаг. Сонгодог моно хоолны дэглэм нь хэд хэдэн байна.
Бодисын солилцооны хоолны дэглэм
Энэхүү хоолны дэглэмийн үед өдөрт дор хаяж дөрвөн аяга ус уух шаардлагатай болдог. Ургамал, халуун ногоо, цуу, нимбэг, шар буурцаг зэргийг нэмж оруулахыг зөвшөөрдөг. Хоолны дэглэм долоо хоног үргэлжилнэ.
1 дэх өдөр
Өглөөний цай: 1 хар цай эсвэл кофе;
Үдийн хоол: 2 зөөлөн чанасан өндөг, 1 шарж улаан лооль;
Оройн хоол: 1 жижиг шарсан стейк, шанцайны ургамал
2 дахь өдөр
Өглөөний цай: хар Вай, 1 зүсэм шарсан талх;
Үдийн хоол: 1 жижиг шарсан стейк, шанцайны ургамал, селөдерей салат;
Оройн хоол: шарсан тахианы хөх, 1 аяга өөх тос багатай тараг;
3 дахь өдөр
Өглөөний цай: хар цай эсвэл кофе, 1 жигнэмэг;
Үдийн хоол: 2 чанасан өндөг, 1 tsp. чанасан ногоон шош, хагас аяга интоорын улаан лооль;
Оройн хоол: 1 жижиг шарсан стейк, улаан лоолийн салат
4 дэх өдөр
Өглөөний цай: хар кофе эсвэл цай, 1 жигнэмэг;
Үдийн хоол: 1 чанасан өндөг, 1 аяга чанасан лууван;
Оройн хоол: 1 аяга жимсний салат, 1 аяга тараг.
5 дахь өдөр
Өглөөний цай: хар кофе эсвэл цай, 1 түүхий лууван, нимбэгний шүүс;
Үдийн хоол: шатаасан цагаан загасны булан, улаан лоолийн салат;
Оройн хоол: 1 жижиг стейк, шанцайны ургамал.
6 дахь өдөр
Өглөөний цай: хар кофе эсвэл цай;
Үдийн хоол: арьсгүй тахианы нуруу, шанцайны ургамал;
Оройн хоол: 2 чанасан өндөг, 1 түүхий лууван.
7 дахь өдөр
Өглөөний цай: нимбэгний хамт хар цай;
Үдийн хоол: шарсан тахианы хөх, мозарелла бүхий улаан лооль;
Оройн хоол: Хүсэлтийн дагуу хоол, 500 калориас хэтрэхгүй.
Сүүн бүтээгдэхүүний моно хоолны дэглэм
Хамгийн бага илчлэгтэй бүтээгдэхүүний нэг бол тараг юм. Энэ нь шим тэжээлээр маш их баялаг юм. Тараг бүхий моно хоолны дэглэмийг 3 өдрийн турш хэрэглэнэ. Тэдгээрээр зөвхөн тараг хэрэглэдэг - өдөрт 5-6 удаа нэг шил. Хамгийн бага калорийн сонголт дээр бооцоо тавих нь сайн хэрэг. Энэ хугацаанд 2-3 кг жин хасдаг. Хэрэв та тэвчихгүй хэвээр байгаа бол хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөнд жимс нэмээрэй.
Будааны моно хоолны дэглэм
Энэ хоолны дэглэм нь маш хатуу байдаг. Энэ хугацаанд өдөрт нэг аяга будаа буцалгана, энэ нь хэд хэдэн хэсэгт хуваагдана. Өлсгөлөнд нэрвэгдсэн тохиолдолд 2-3 алимыг зөвшөөрдөг. Дэглэмийн хөнгөн хувилбарт 200 граммаас хэтрэхгүй байхыг зөвшөөрдөг - хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өөх тосгүй мах. Сайжруулсан хоолны дэглэмийг дээд тал нь гурван өдрийн турш хэрэглэнэ.
Цагаан будааны моно хоолны дэглэмийн өөр хувилбар байдаг. Үүний тулд өдөр бүр нэг аяга чанасан цагаан будааны үр тариа хэрэгтэй. Өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ өглөөний цайгаа уухаас 15 минутын өмнө хагас аяга ус + 1 ширхэг будааны үр тариа ууна. Хоёр дахь өдөр нэгэн зэрэг хагас аяга ус + 2 будааны үр тариа ууна. Гурав дахь өдөр - 3, дөрөв дэх өдөр - 4 гэх мэт.
Үүний дагуу, 29 дэх өдөр үр тарианы шалгалт 29 байх ёстой. Дараа нь 10 хоногийн завсарлага авна. Тэд дууссаны дараа хоолны дэглэмийн хоёр дахь хэсэг эхэлдэг, гэхдээ нааш цааш, өөрөөр хэлбэл. та 29 жимс, 28, 27, 26 гэх мэтийг ууж эхэлнэ. Та өдөр бүр нэг нэгээр нь бууруулдаг.
Apple моно хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 6 хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд өдөрт 1-2 килограмм алим хэрэглэдэг. 1, 6 дахь өдөр 1 кг идээрэй. алим. 2, 5-р жинд 1.5 кг, 3, 4-рт 2 кг. Хэрэглэсэн жимсийг түүхий, шатаасан эсвэл төлөвлөж идэж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Сагаган бүхий үр дүнтэй, хялбар хоолны дэглэм
Сагаган хоолны дэглэм нь гоолиг биетэй болох арга замуудын нэг бөгөөд эрүүл мэндэд аюулгүй байдаг тул та үүнийг удаан дагаж мөрдөх ёсгүй. Сагаган нь хүний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай олон бодисоор баялаг юм. Энэ нь Р ба РР витаминууд, В бүлгийн витаминууд, фосфор, кальци, кобальт, цайр, зэс болон бусад шим тэжээл агуулдаг.
Жин хасах үр дүнтэй 90 хоногийн хоолны дэглэм
Эдгээр хүсээгүй фунтаас салахад туслах хөтөлбөр хайж байна уу? Доктор Озын 90 хоногийн хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийн олон хөтөлбөр, Опра Уинфригийн шоунд багтдаг. Энэхүү хөтөлбөр нь хоолны сонголт, цөөн тооны эргэлт бүхий дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал дээр суурилдаг.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан үр дүнтэй хоолны дэглэм
Эрэгтэйчүүд гадаад төрх байдалдаа анхаарал хандуулдаггүй гэж битгий бодоорой. Эсрэгээрээ, энэ нь заримдаа тэдний хувьд юу юунаас илүү чухал байдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ үүргээ биелүүлээгүйн улмаас чөлөөт цагаараа хомсдолд ордог. Гэхдээ бодит байдал дээр хэрэв тэд шийдсэн бол хүссэн зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй байж чадна.
Үр дүнтэй, хурдан бөгөөд хямд хоолны дэглэм
Хэрэв та нэг шалтгаанаар хурдан турах шаардлагатай бол дараахь хоёр хоолны дэглэмийг үзээрэй. Эдгээр нь үр ашигтай, хямд байдаг тул энэ нь таны төсвийг зөрчихгүй гэсэн үг юм. Бидний танд санал болгож буй анхны хоолны дэглэм бол гадил жимсний сүү юм.
Банана, шинэхэн сүүтэй хоолны дэглэм барьж хурдан бөгөөд үр дүнтэй турах боломжтой
Банана дүүрч байна гэж олон нийт үздэг. Хэдийгээр мэдэгдэлд шалтгаан байгаа боловч тэдний ачаар бид нэмэлт фунтаас салж чадна гэдэг үнэн юм. Хэрэв тэдний хэрэглээний тусгай дэглэм ажиглагдвал энэ нь тохиолдож болно. Чамин жимс нь чихрийн агууламж өндөртэй байдаг.
