2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Эрэгтэйчүүд гадаад төрх байдалдаа анхаарал хандуулдаггүй гэж битгий бодоорой. Эсрэгээрээ, энэ нь заримдаа тэдний хувьд юу юунаас илүү чухал байдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ үүргээ биелүүлээгүйн улмаас чөлөөт цагаараа хомсдолд ордог. Гэхдээ бодит байдал дээр хэрэв тэд шийдсэн бол хүссэн зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй байж чадна. Тиймээс ч эрчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү амархан жингээ хасдаг.
Хичээл зүтгэл, тууштай байдал нь эр хүний бие махбодийг эрэлхийлэх гол түлхүүр юм. Нэмж дурдахад хүчирхэг хүйсийн хүмүүс чихэр гэх мэт уруу таталтанд амархан автдаг. Онолын хувьд тэдэнд жингээ хасах нь илүү хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч практик дээр дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд зохих ёсоор нь сонгосон хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй.
Нэг эсвэл өөр бөгжийг тайлахыг хүсдэг эр хүний нэг зүйл бол зуршлаа өөрчлөх явдал юм. Үүнд байнгын дасгал хөдөлгөөн, маш их цээрлэлт орно - энэ бол хоолны дэглэмийн товч тодорхойлолт юм.
Эрэгтэй хүний хоолны дэглэм нь өдөрт гурван удаа туранхай, амттай хоолоор хооллож байх ёстой. Эдгээр нь хоолны дэглэмийн гол эх үүсвэр, үндэс суурь болно. Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм. Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Үдийн хоолны үеэр тэр уургийн бүтээгдэхүүн, оройн хоолны үеэр нүүрс усны нэг хэсэг өөх тос шатаахад тусалдаг.
Аливаа хоолны дэглэмийн нэгэн адил үндсэн хоолны хооронд хөнгөн зууш оруулах хэрэгтэй. Хамгийн сайн нь жишээлбэл, 10 цагт тарагны жижиг хувин, 100 мл улаан лоолийн шүүс, үдээс хойш зууш, энэ нь гэрийн бяслаг, хэрчсэн өргөст хэмхний халбагаар шаржигнасан хоолны талх байж болно.
Жишээ цэс
Өглөөний хоол:
Жишээ 1: өөх тос багатай цөцгийн тос халбага, 30 гр туранхай чанаж болгосон хиам, 100 гр амтат гуа бүхий бүтэн гурилан талхны зүсмэл;
Жишээ 2: 2 зүсэм шаржигнуур хоолны дэглэмийн талх, ½ цайны халбага цөцгийн тос, халбагаар жимсний чанамал;
Жишээ 3: 3 хоолны халбаган үр тарианы овъёос (элсэн чихэргүй), гэрийн бяслаг, 3 хоолны халбагын сүү, 150 гр амтат гуа;
Жишээ 4: 4 tbsp. цөцгий бяслаг 2 tsp хольсон. хэрчсэн чидунууд нь шарсан талхны зүсмэл, 200 гр бэрсүүт жүржийн жүүс дээр тархсан;
10 цаг: 1/2 зүсмэл бүхэл үрийн талх, 1/2 аяга бэрсүүт жүржийн шүүс;
Үдийн хоол: 2 tsp. гич, талхны зүсмэл дээр тарааж, 85 гр шарсан цацагт хяруулын хөх, 55 гр өөх тос багатай эсвэл хайлсан бяслаг, шарж улаан чинжүү, нэг аяга яншуй эсвэл шинэ бууцай, шошны салат, ногоон сонгино, 1 tbsp. цуу, чидун жимсний тос, хар чинжүү, 2 киви амттай амтат лаврын;
16 цагт: 2 tbsp. 1 tsp бүхий тосгүй тос. 8 лууван, 50 г лютеницатай хольсон dill;
Оройн хоол: 1 цайны халбаган дээр 110 гр шарж загас. улаан лоолийн соус, чидун жимсний тос, яншуйгаар чанаж болгосон ногоон шош, 1 шатаасан төмс.
Ширээний ард хөнгөн ажил хийдэг хүмүүсийн илчлэгийн оновчтой түвшин нь өдөрт 1500 ккал байдаг. Биеийн хүнд ажил хийдэг эр хүний хувьд илчлэгийг өдөрт 1800, тэр ч байтугай 2000 хүртэл нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Шингэн зүйл уухаа бүү мартаарай - өдөрт дор хаяж 2 литр шингэн (хийгүй ус, жүүс, цай - согтууруулах ундаа тооцогдохгүй). Түүнчлэн, замын хөдөлгөөнийг цаана нь үлдээж болохгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Сагаган бүхий үр дүнтэй, хялбар хоолны дэглэм
Сагаган хоолны дэглэм нь гоолиг биетэй болох арга замуудын нэг бөгөөд эрүүл мэндэд аюулгүй байдаг тул та үүнийг удаан дагаж мөрдөх ёсгүй. Сагаган нь хүний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай олон бодисоор баялаг юм. Энэ нь Р ба РР витаминууд, В бүлгийн витаминууд, фосфор, кальци, кобальт, цайр, зэс болон бусад шим тэжээл агуулдаг.
Жин хасах үр дүнтэй 90 хоногийн хоолны дэглэм
Эдгээр хүсээгүй фунтаас салахад туслах хөтөлбөр хайж байна уу? Доктор Озын 90 хоногийн хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийн олон хөтөлбөр, Опра Уинфригийн шоунд багтдаг. Энэхүү хөтөлбөр нь хоолны сонголт, цөөн тооны эргэлт бүхий дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал дээр суурилдаг.
Үр дүнтэй моно хоолны дэглэм
Моно хоолны дэглэм нь зөвхөн нэг гол бүтээгдэхүүнийг багтаасан хоолны дэглэм юм. Тэд хэдхэн хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд жин нь хоёроос гурван фунтээр буурдаг. Сонгодог моно хоолны дэглэм нь хэд хэдэн байна. Бодисын солилцооны хоолны дэглэм Энэхүү хоолны дэглэмийн үед өдөрт дор хаяж дөрвөн аяга ус уух шаардлагатай болдог.
Эрэгтэйчүүдэд хэвлийдээ турах хоолны дэглэм
Эрэгтэйчүүд ихэвчлэн гэдэс дотор өөх тос хуримтлуулдаг. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь орой бүр шар айрагны шалгалтын хэмжээтэй холбоотой юм. Ерөнхийдөө согтууруулах ундаа нь илчлэг ихтэй ундаа бөгөөд тогтмол хэрэглэвэл танд нэмэлт фунт авчрах нь дамжиггүй.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм
Эрэгтэй хоолны дэглэм илчлэгийн агууламжаараа эмэгтэй хүнээс ялгаатай - өдөрт 1700 калори илчлэг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Энэ нь хоолны дэглэмд нүүрс ус нэмж, эр хүний бие махбодь маш бага өөх тос болгон хувиргадагтай холбоотой юм. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм хэвлийн орчимд хуримтлагдсан өөх тосыг зайлуулж, ойролцоогоор 2 сарын хугацаанд жингээ бүрэн хасахад тусална.