2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Гэдэс өөхөө алдах нь нэг шөнийн дотор тохиолддоггүй бөгөөд энэ нь маш удаан, дэвшилтэт процесс бөгөөд маш их шаргуу хөдөлмөр шаарддаг. Хэвлийн ходоодыг хангах хоолны дэглэмийн үндэс нь жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, самар, үр, туранхай уураг зэрэг эрүүл хоолонд анхаарч, улаан мах бага хэрэглэдэг.
Ходоодны хавтгай байдлыг хангах хоолны дэглэмийн талаар дараахь зөвлөмжийг орууллаа. Хоолны төлөвлөгөөг 29 хоногийн турш хэрэглэнэ. Тэд тус бүрдээ 4 хоногийн мөчлөгт хуваагдах тул. Хоолны дэглэмийн үед ус, цай, кофе зэрэг илүү их шингэн ууж, элсэн чихэр агуулаагүй байх ёстой. Дөрвөн өдөр тутамд хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг давтаж, 29 дэх өдөр нь зөвхөн ус ууж, биеийг цэвэрлэх боломжтой болно.
Эхний өдөр:
Өглөөний хоол - таны сонгосон жимс (гадил жимсний, усан үзэм зэргийг хасах шаардлагатай).
Үдийн хоол - тахианы мах, загас, үхрийн мах (чанасан эсвэл шарж идсэн) зэрэг туранхай мах + улаан лооль, өргөст хэмх, байцаа, луувангийн салат.
Оройн хоол - үдийн хоолны цэстэй ижил цэс боловч хэмжээг хоёр дахин багасгах хэрэгтэй.
Энэ өдөр та өндөг, сүү, бяслаг, шар бяслаг эсвэл гэрийн бяслаг идэж болно. Оройн хоол нь 20:00 цагаас өмнө заавал байх ёстой.
Хоёр дахь өдөр:
Өглөөний цай - таны сонгосон жимс (гадил жимсний, усан үзэм зэргийг хасах шаардлагатай).
Үдийн хоол - ихэвчлэн буурцагт ургамал, буурцагны шөл, вандуйны шөл, будаа, эрдэнэ шиш эсвэл буурцгийн нахиа зэрэг буурцагт ургамал.
Оройн хоол - үдийн хоолны цэстэй ижил цэс боловч хэмжээг хоёр дахин багасгах хэрэгтэй.
Гурав дахь өдөр:
Өглөөний хоол - таны сонгосон жимс (гадил жимсний, усан үзэм зэргийг хасах шаардлагатай).
Үдийн хоол - улаан лооль эсвэл мөөгний соусаар чимэглэсэн гоймон, спагетти зэрэг гоймон.
Оройн хоол - чихэр, бялуу, шоколад, бусад хэсэг гэх мэт.
Дөрөв дэх өдөр:
Өдөржингөө бүх хоолыг жимсээр хийдэг бөгөөд та тэдэнд 200 гр түүхий самар нэмнэ. (бүтэн өдрийн турш).
Энэхүү хоолны дэглэмийг хэвлийг чангалах тохиромжтой дасгалуудтай хослуулснаар таны хүрэх үр дүн гайхалтай байх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Ходоодыг цэвэрлэх нэг өдрийн хоолны дэглэм
Дулаан сарууд бие махбодийг хорт бодисоос цэвэрлэхэд хамгийн тохиромжтой байдаг. Гол шалтгаан нь халуун цаг агаартай үед хүн илүү их шингэн уух хандлагатай байдаг нь хоргүйжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нөгөө шалтгаан нь халуунд хүн өлсгөлөнгөө мэдэрдэггүй бөгөөд эдгээр өдрүүдийг хязгааргүй удаан мэдрэхгүйгээр түргэн хоолны дэглэмээр ходоодоо амархан цэвэрлэж чаддагт оршино.
Бүдүүн гэдэс цэвэрлэх хоолны дэглэм
Та цаг нь болсон гэж шийдсэн бүдүүн гэдсээ цэвэрлэ бидний биширдэг эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах. Муу мэдээ гэвэл хоолны дэглэмийн талаар хэдэн зуун сонголт байдаг тул та өөрт тохирохыг нь сонгохын тулд гэрийн даалгавраа хийх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Гурван өдрийн цэвэрлэх хоолны дэглэм
Гурван өдрийн цэвэрлэгээний хоолны дэглэм бол яг гурван өдөр дараалан дагаж мөрдөх ёстой хатуу төлөвлөгөө бөгөөд дараа нь төлөвлөгөөгөө үргэлжлүүлэх шийдвэр гаргахаас өмнө 4-5 хоногийн турш хэвийн хоолны дэглэм барих болно. Гурван өдрийн хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн нарийн төлөвлөгөө бөгөөд үүнийг заавал дагаж мөрдөх ёстой.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
