2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Та цаг нь болсон гэж шийдсэн бүдүүн гэдсээ цэвэрлэ бидний биширдэг эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах. Муу мэдээ гэвэл хоолны дэглэмийн талаар хэдэн зуун сонголт байдаг тул та өөрт тохирохыг нь сонгохын тулд гэрийн даалгавраа хийх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Хоёр хөтөлбөр хүн бүрт адилхан ажилладаггүй гэдэгт итгэхэд буруудахгүй.
Бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээ нь биеийг хоргүйжүүлж, бие засах тогтмол байдлыг сэргээх маш түгээмэл арга болжээ. Архаг өтгөн хатах нь бидний олон хүний хувьд хамгийн том асуудал болжээ. Манай хоолны дэглэм нь ихэвчлэн өндөр боловсруулсан шим тэжээл, эслэг багатай хоол хүнснээс бүрддэг. Эдгээр хоол хүнсний олонх нь эрүүл хоол боловсруулах тогтолцоонд ашиггүй байдаг. Бүдүүн гэдсийг цэвэр байлгах хамгийн сайн арга бол хоол хүнсэндээ цэвэрлэх, хоргүйжүүлэх хоол хүнс оруулах явдал юм.
Ийм хоол хүнс бол ашигтай жимс, ялангуяа манго юм. Манго бол маш амттай, гайхалтай улбар шар өнгөтэй, ногоон өнгөтэй холимог амттай чамин жимс юм. Энэ нь зөөлөн бүтэцтэй бөгөөд цайрын маш сайн эх үүсвэр юм. Манго нь тайвшруулах үйлчилгээтэй тул өтгөн хаталтыг арилгах ардын эмчилгээ болгон ашиглаж ирсэн. Жимсийг шинэхэн эсвэл хатаасан байдлаар идэж болох боловч эрдэс, амин дэмийн агууламж өндөр тул шинэхэн жимсийг илүүд үздэг.
Ходоодны хэвийн байдлыг сэргээхэд тусалдаг бас нэг сайн хоол хүнс бүдүүн гэдэс цэвэрлэх бол байгалийн пробиотик тараг юм. Боловсруулсан сүүнүүд ихэвчлэн ижил үр дүн өгдөггүй тул хамгийн бага боловсруулсан тараг сонгох нь чухал юм.
Маалинга үр нь нэмэлт эслэг авах, бүдүүн гэдсийг цэвэрлэхэд хялбар арга юм. Маалингын үрийг коктейль, үр тариа дээр нэмж эсвэл ихэнх хоолонд амт чанараа алдалгүйгээр цацаж болно.
Маалинга үр нь эрүүл уураг, чухал тосны хүчил, эслэгийн гайхалтай коктейль юм. Энэ нь амархан шингэдэг бөгөөд үүнийг хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой хоол юм бүдүүн гэдэсний эрүүл мэндэд Маалингын үр нь гэдэс дотор цочроодоггүй байгалийн лакны үйлчилгээтэй тул гэдэс.
Бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээний цэсийн загвар
Өглөөний хоол: Үд дунд болтол зөвхөн жимс идээрэй. Жимс нь бусад хоолтой харьцуулахад өөх тос багатай, эслэг ихтэй тул заавал чанаж хийх шаардлагагүй тул хамгийн хялбар бөгөөд практик өглөөний хоол юм. Та хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно, зөвхөн жимс л идэж байгаарай.
Жимсээс гаргаж авсан эслэг нь усны өндөр агууламжтай байх болно бүдүүн гэдэс цэвэрлэх нөлөө. Зөвхөн жимс идэж байхдаа өлсөх вий гэж айж магадгүй. Жимсэнд боловсруулсан нүүрс ус дутагдалтай байгаа нь бие махбодийн илүү их хоолонд дурлах хүслийг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, өсгөхөд нөлөөлдөг.
Үдийн хоол, оройн хоол, өглөөний хоол: Хоол бүрт нүүрс ус (цардуул) -ыг уураг (мах) -тай хольж болохгүй. Хоол боловсруулах шингэнийг нэгтгэхэд нэгэн зэрэг боловсруулалтыг хэсэгчлэн саармагжуулж, гэдэс дүүрэх, хий үүсэх, өтгөн хатах, шим тэжээлийн шингээлтийг бууруулдаг.
Унтахаасаа өмнө: Унтахаас 3 цагийн өмнө юу ч идэж болохгүй. Унтах үед таны бие өөр горимд ордог бөгөөд ингэснээр хоол боловсруулах, шингээлтийг удаашруулдаг. Энэ бол таны биеийг бүхэлд нь хэрэгцээтэй амралтаар хангах төгс цаг юм.
Шингэн: Биеийн жингийнхээ хагасыг унцаар ууна. Цэвэршүүлсэн ус хамгийн тохиромжтой, гэхдээ ногоон цай, жүүс, халуун усыг үл тоомсорлож болохгүй. Шингэн нь таны биеийг цэвэршүүлж, чийгшүүлэхэд тусална.
Бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээний ургамал
Ганга - Энэхүү ашигтай өвсний декоциний нь бүх биед, ялангуяа бүдүүн гэдсэнд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь биеийг цэвэршүүлэх, хортой хорт бодисыг зайлуулах, үрэвслийг бууруулах, гэдэсний эрүүл мэндэд анхаарал тавих чадвартай.
Цагаан гаа - бүдүүн гэдсийг цэвэрлэж, маш сайн нөхцөлд байлгахад туслах маш сайн туслагч юм. Энэ нь аяга, ундаа, цай эсвэл декоциний хэлбэрээр нэмдэг.
Peppermint - анхилуун өвсний ханд нь эрүүл хоол боловсруулах эрхтэн, төгс ажиллагаатай бүдүүн гэдсэнд маш сайн туслах болно. Биеийг ариусгаж, өнгө аясыг нь өгдөг.
Sage цай - түүний хэрэглээ нь өөх тос, хорт бодисыг биеэс гадагшлуулж, жин хасах, бүдүүн гэдэснээс хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй. Энэ нь нойрыг сайжруулах, дааврын тэнцвэрийг зохицуулах, арьсыг залуужуулах үйлчилгээтэй.
Fennel үрийг - ихэвчлэн идэвхтэй эмчилгээ, бүдүүн гэдэсний хоргүйжүүлэх зорилгоор зөвлөж байна. Эдгээр нь бие махбод дахь аливаа үрэвслийг бууруулдаг антиоксидант бодисоор баялаг юм. Эдгээр нь боловсруулалтыг сайжруулж, өтгөн хатах, гүйлгэх өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг бөгөөд гэдэсний эрүүл мэндийг дэмжиж, маш сайн тэнцвэртэй байдлыг хангадаг.
Plantain - зөвхөн бүдүүн гэдсэнд төдийгүй хоол боловсруулах тогтолцоонд тустай. Хоол боловсруулалтыг сайжруулж, маш сайн нөлөө үзүүлдэг бүдүүн гэдэс цэвэрлэх.
Зөвлөмж болгож буй:
Ходоод гэдэс базлах хоолны дэглэм
Ходоод гэдэс базлах олон шалтгаан байдаг бөгөөд энэ нь таны биед шууд бус болон шууд нөлөөлдөг. Эдгээр нь хоол боловсруулах систем, аорт, мухар олгой, бөөр, дэлүүгээс гаралтай эсвэл зарим халдварын улмаас үүсдэг. Спазмын эх үүсвэрийг тодорхойлж, дараа нь үйлдэл хийх нь маш чухал юм.
Ходоод гэдэс дүүрэхэд зориулсан хоолны дэглэм
Ходоод нь янз бүрийн шалтгаанаар хавдаж болно. Богино хугацаанд гэдэс дүүрэх нь карбонатлаг ундаа эсвэл амархан шингэдэг нүүрс ус хэрэглэснээс болдог. Байцаа, төмс, түүнчлэн буурцагт ургамал нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Гэсэн хэдий ч байнгын гэдэс дүүрэх нь өвчний шинж тэмдэг байж болох тул эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг.
Ходоод гэдэс хямрах хоолны дэглэм
Коронавирусыг орхиод одоо зуны өвчин гарах цаг болжээ гэдэс базлах бид, заримдаа бүр дотор муухайрдаг. Үүнээс гадна, харамсалтай нь ходоодны хямралын шинж тэмдэг та зөвхөн зуны улиралд төдийгүй аль ч улиралд, вирусын улмаас эсвэл ходоодоо хямрааж болзошгүй хоол идсэн ч авч болно.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
