2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Гурван өдрийн цэвэрлэгээний хоолны дэглэм бол яг гурван өдөр дараалан дагаж мөрдөх ёстой хатуу төлөвлөгөө бөгөөд дараа нь төлөвлөгөөгөө үргэлжлүүлэх шийдвэр гаргахаас өмнө 4-5 хоногийн турш хэвийн хоолны дэглэм барих болно.
Гурван өдрийн хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн нарийн төлөвлөгөө бөгөөд үүнийг заавал дагаж мөрдөх ёстой. Хэсгийг яг зааврын дагуу идэх хэрэгтэй. Түүнчлэн, хоолны дэглэмийн үед та өлсөөгүй байсан ч гэсэн хоолоо орхиж болохгүй. Гурван өдрийн хоолны төлөвлөгөө:
1 дэх өдөр
Өглөөний цай: 1 капсул амтат чихэр бүхий хар кофе эсвэл цай, 1/2 бэрсүүт жүрж эсвэл түүний жүүс, 1 хоолны халбагын самрын цөцгийн тос бүхий 1 зүсэм шарсан талх
Үдийн хоол: 1/2 аяга туна загас, 1 ширхэг шарсан талх, хар кофе эсвэл 1 капсултай чихэртэй цай
Оройн хоол: 30 грамм туранхай мах, тахиа, 1 аяга ногоон шош, 1 аяга лууван, 1 алим, 1 аяга ванилийн зайрмаг.
2 дахь өдөр
Өглөөний цай: 1 капсултай чихэрлэг амттай хар кофе эсвэл цай, 1 өндөг, 1/2 гадил жимсний, 1 ширхэг шарсан талх
Үдийн хоол: 1 аяга бяслаг эсвэл туна загас, 8 давсалсан жигнэмэг
Оройн хоол: 200 гр үхрийн мах, 1 аяга брокколи эсвэл байцаа, 1/2 аяга лууван, 1/2 банана, 1/2 аяга ванилийн зайрмаг
3 дахь өдөр
Өглөөний цай: 1 капсултай чихэрлэг амттай хар кофе эсвэл цай, 5 ширхэг давслаг жигнэмэг, 50 гр чеддар бяслаг, 1 алим
Үдийн хоол: 1 капсултай чихэрлэг амттай хар кофе эсвэл цай, 1 чанасан өндөг, 1 ширхэг шарсан талх
Оройн хоол: 1 аяга туна загас, 1 аяга лууван, 1 аяга цэцэгт байцаа, 1 аяга амтат гуа, 1/2 аяга ванилийн зайрмаг.
Өдөр тутмын хатуу хоолны дэглэмээс гадна хоолны дэглэмийн үед та өдөр бүр 4 аяга ус эсвэл бага илчлэг ундаа уух хэрэгтэй.
Хэрхэн ажилладаг
Энэхүү төлөвлөгөөнд багтсан энэхүү хоол хүнсний хослолын ид шидийн хүчийг хэн ч тодорхойлдоггүй боловч тэдгээр нь бодисын солилцооны өвөрмөц хариу урвалыг бий болгож, өөх шатаахыг өдөөдөг.
Энэхүү хоолны дэглэм ба түүний найрлага дахь хоол хүнсний нэгдэл нь өөхийг шатаахад тусалдаг бөгөөд эрч хүчийг нэмэгдүүлж, бие махбодийг цэвэрлэж, холестериныг хамгийн бага хэмжээгээр бууруулдаг.
Нэрнээс нь харахад гурван өдрийн хоолны дэглэм нь ердөө гурван өдөр үргэлжилдэг боловч хүссэн хугацаандаа 4-5 хоног "хэвийн хооллолт" -оор ээлжлэн сольж болдог. Хэвийн хоолондоо эргэж орох зорилго нь бодисын солилцоог удаашруулахгүй байх явдал юм. Гурван өдрийн цэвэрлэгээний хоолны дэглэм нь Америкчуудын хамгийн их хэрэглэдэг, үр дүнтэй хоолны дэглэмийн шилдэг 25-т багтдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Ходоодыг цэвэрлэх нэг өдрийн хоолны дэглэм
Дулаан сарууд бие махбодийг хорт бодисоос цэвэрлэхэд хамгийн тохиромжтой байдаг. Гол шалтгаан нь халуун цаг агаартай үед хүн илүү их шингэн уух хандлагатай байдаг нь хоргүйжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нөгөө шалтгаан нь халуунд хүн өлсгөлөнгөө мэдэрдэггүй бөгөөд эдгээр өдрүүдийг хязгааргүй удаан мэдрэхгүйгээр түргэн хоолны дэглэмээр ходоодоо амархан цэвэрлэж чаддагт оршино.
Гурван өдрийн жимсний хоолны дэглэм
Хоолны тухай бүрт жимс нь салшгүй хэсэг болдог. Энэ нь туйлын байгалийн жам, учир нь тэжээллэг, дүүргэлттэй байхаас гадна бие махбодийг шаардлагагүй зүйлээс ангижруулж, бүх хурдаар ажиллахыг өдөөдөг. Энэ нь хоргүйжүүлэх зарчмаар хийгддэг.
Зөгийн балтай гурван өдрийн хоолны дэглэм даруй жингээ хасдаг
Хоолны дэглэм нь турах хамгийн дээд хэмжүүр юм. Жингээ хасах, галбираа хурдан бөгөөд хамгийн бага хүчин чармайлтаар өөрчлөх өөр арга байхгүй. Энэ нь зөгийн балны хоолны дэглэмийн үед боломжтой юм. Зөгийн балтай хоолны дэглэм удаан биш боловч үр дүн нь сэтгэл ханамжтай байдаг.
Хавтгай ходоодны гурван өдрийн хоолны дэглэм
Эмэгтэй хүн бүр тэсвэр тэвчээргүй байхыг хүсдэг. Таныг зовоох хэдэн нэмэлт фунт үргэлж байдаг бөгөөд хамгийн аймшигтай зүйл бол тэдгээр нь ихэвчлэн гэдсэн дээр харагддаг. Тийм ч учраас бид танд гурван өдрийн дотор бие галбираа авах маш хурдан бөгөөд хялбар аргыг санал болгож байна.
Бие махбодийг цэвэрлэх шөлтэй гурван өдрийн хоолны дэглэм
Үе үе та хэрэгтэй болно бид биеийг ариусгадаг илүү сайн ажиллаж, эрүүл мэнд сайжирна. Үүнийг хийхийн тулд та гурван өдрийн хоолны дэглэмийг ашиглаж болно, үүнд та хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно … шөл! Тийм ээ, шөл бол эцсийн эцэст энэ бол бие махбодоос хорт бодисыг зайлуулж, шаардлагатай бүх тэжээлээр хангах маш сайн хоол юм.
