2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өглөөний цай уух нь хичнээн чухал болохыг байнга ярьдаг боловч үнэн хэрэгтээ өглөө идэх хоолоо багасгах нь сэрүүн байх хугацаандаа бага хоол идэхэд тусалдаг.
Өглөөний цайгаар илүү их калори идэх тусам өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ өндөр байдаг. Энэ нь хэт таргалалттай, хэвийн жинтэй хүмүүст тохиолддог.
Хэрэв бид өдрөө сайхан хоолоор эхлэвэл бие махбодь ийм давалгаанд дасан зохицож, үдийн хоолны үеэр оройн хоол төдийгүй их хэмжээний хоол хүнс хүлээж байдаг.
Илүүдэл жинтэй, таргалалттай хүмүүс өглөөний хоолондоо иддэг калорийн хэмжээг багасгах нь өдөр тутмын энергийн тэнцвэрийг сайжруулах хялбар арга гэж үзэх хэрэгтэй.
Жингээ хасахыг хичээдэг илүүдэл жинтэй, таргалалттай олон хүмүүс өдрийн цагаар, ихэвчлэн шөнө дундын өмнөхөн их иддэг.
Хамгийн муу зүйл бол зарим хүмүүс шөнийн 00.00 цагаас хойш оройн хоолоо иддэг эсвэл оройн найм, есөн цагт оройн хоол иддэг, унтахаасаа өмнө хөргөгчийг хайхрамжгүй өнгөрөөж чаддаггүй явдал юм.
Хэрэв тэд өглөөний хоолондоо өдрийн нийт калорийн 1/3-ээс 1/4-ийг идвэл энэ нь тэдэнд тийм их өлсөөгүй тул дараагийн хоолонд бага калори зарцуулахад тусалдаг.
Жингээ хасахыг хичээдэг хүмүүс өдрийн турш хөнгөн хоолтой өглөөний цайны нөлөөг үр дүнтэй арилгаж, идэх зүйлдээ илүү няхуур хандах хэрэгтэй.
Өглөөний хоолондоо илүү их калори иддэг хүмүүс өдрийн төгсгөлд нийт илчлэгийн хэмжээ их байдаг. Өглөөний цай нь өдрийн хоолны өмнө бага зэрэг идэх магадлал багатай боловч энэ нь өглөөний илчлэгийг нөхөхөд бараг л хангалтгүй юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Жин хасахад зориулсан өглөөний цай
Бид бүгд амттай хоол идэж, үүнээс гадна нэмэлт фунт нэмэхгүй байхыг хүсдэг. Жингээ хасах түлхүүр нь нэг харахад хачин юм шиг санагддаг, зөв өглөөний хоол юм. Олон хүмүүс сэрэхдээ өглөөний цайгаа огт хэрэглэдэггүй эсвэл маш бага иддэг бол жингээ хасахад хялбар байдаг гэж үздэг.
Сүү нь жингээ хасахад бидэнд тусалдаг
Илүүдэл жингийн талаар Бен-Гурионы Их Сургуульд явуулсан шинэ судалгаагаар сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг багтаасан хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс ерөнхийдөө цагаан идээ огт хэрэглэдэггүй хүмүүсээс илүү жин хасдаг болохыг тогтоожээ. Хоолны дэглэмээс үл хамааран судлаачид 340 миллилитр сүү эсвэл бусад сүүн бүтээгдэхүүнтэй тэнцдэг, 580 миллиграмм сүүний кальцийг бүрдүүлдэг сүүн бүтээгдэхүүнээс илүү кальци хэрэглэдэг оролцогчид хоёр жилийн хугацаанд ойролцоогоор 5 фунт жин хассан бо
Антиоксидант нь жингээ хасахад бидэнд тусалдаг
Антиоксидантууд нь бидний бие махбодид чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд тусалдаг нэгдлүүд юм. Гадаад, дотоод янз бүрийн хүчин зүйлсийн үр дүнд бидний бие чөлөөт радикалуудын эсийг гэмтээх сөрөг нөлөөнд автдаг. Антиоксидантууд нь эдгээр хор хөнөөлтэй хүчин зүйлсийн хариуд болон хамгаалалтын механизм болдог.
Аянга цахилгаан нь бидэнд жингээ хасахад тусалдаг
Жинтэй тэмцэхэд туслах эмийн ургамал байдаг. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр ургамал нь гайхамшигтай зүйл биш юм.Хэрэв та зөвхөн декоциний зүйлд найдах юм бол жингээ хасах боломжгүй болно. Ургамлууд таны биед нөлөөлөхийн тулд та бас бие бялдрын хүч чармайлт гаргах хэрэгтэй.
Пончик, шоколадтай өглөөний хоол нь жингээ хасахад тусалдаг
Өглөө эрүүл хоол хүнс эрүүл байх нь туйлын чухал байдаг - энэ бол бидний хэдэн мянган удаа сонссон өгүүлбэр боловч бидний ихэнх нь үүнийг сонсдоггүй. Ихэнх хүмүүс өглөөний хоолоо нэг аяга кофеоор орлуулдаг. Үнэндээ өглөөний хоол уураг, нүүрс усаар баялаг нь жингээ хасахад тус болно гэж уг сэдвээр хийсэн өөр судалгааны үр дүнгээс харж болно.
