2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Антиоксидантууд нь бидний бие махбодид чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд тусалдаг нэгдлүүд юм. Гадаад, дотоод янз бүрийн хүчин зүйлсийн үр дүнд бидний бие чөлөөт радикалуудын эсийг гэмтээх сөрөг нөлөөнд автдаг.
Антиоксидантууд нь эдгээр хор хөнөөлтэй хүчин зүйлсийн хариуд болон хамгаалалтын механизм болдог. Гайхамшигтай мэдээ бол антиоксидантын ачаар бид жингээ хасаж чаддаг. Жишээлбэл, кофейнд агуулагдах антиоксидантууд липидийн ордын шаталтыг 35% хүртэл нэмэгдүүлэх чадвартай болох нь тогтоогджээ.
Бид өөр шалтгаанаар жингээ хасдаг - антиоксидант бодисын солилцоог хурдасгадаг. Тэд гэж нэрлэгддэг зүйлийг бий болгодог бидний биед байгаа термоген орчин, өөрөөр хэлбэл хүний биеийн эдгээр ялзмаг "нөхдүүд" илүүдэл өөхийг хурдан хайлуулж улмаар жингээ хасахад тусалдаг.
Антиоксидант нь бидний биеийг өвчин эмгэгээс бүрэн хамгаалж, хөгшрөлт, хорт хавдар, ядаргаа, стресс, зүрх судасны асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Хамгийн чухал зүйл бол өдөр тутмын хоолны цэсээр хангах явдал юм. Витамин С, Е, коэнзим Q, эрдэс бодис, каротинаар баялаг хоол хүнс сонгохыг зөвлөж байна.
Шинэхэн, цоглог, сайхан, сайхан галбиртай байхын тулд заавал жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идээрэй. Хамгийн ашигтай нь улаан лооль, лууван, шанцайны ургамал, брокколи, сонгино, хулуу, сармис, чухал жимс бол цитрус, гүйлс, усан үзэм, алим, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ гэх мэт.
Антиоксидантуудын маш их баялаг эх үүсвэр бол самар, ялангуяа бүйлс, самар зэрэг самар юм. Ямар ч тохиолдолд загасны бүтээгдэхүүн, түүнчлэн буурцаг, сэвэг зарам зэрэг буурцагт ургамлыг үл тоомсорлодог. Ундаа дотроос хөгшрөлттэй тэмцэх маргаангүй дуртай зүйл бол ногоон цай юм. Энэ нь агуулагдах флавоноидуудын ачаар олон өвчнөөс хамгаалдаг нь батлагдсан.
Зөвлөмж болгож буй:
Зэрлэг будаа нь зүрхийг эрүүл байлгаж, жингээ хасахад тусалдаг
Хэдийгээр түүний нэр дээр будаа гэдэг үг байдаг боловч зэрлэг будаа Энэ нь уламжлалт Азийн цагаан будаатай тийм ч ойр биш бөгөөд бага, тэжээл багатай, өөр өнгөтэй байдаг. Зэрлэг будаа нь үнэндээ дөрвөн өөр төрлийн өвс, түүнээс түүж авах боломжтой үр тариаг тодорхойлдог бөгөөд эдгээрийн гурав нь Хойд Америк, нэг нь Азид байдаг.
Ус уух нь жингээ хасахад тусалдаг
Усны хэрэглээ хангалтгүй байгаа нь жин хасахад тулгардаг гол бэрхшээлүүдийн нэг юм. Бидний эрүүл мэнд нь шинжилгээнд хамрагдах усны хэмжээнээс хамаарна. Хэрэв таны бие жингийнхээ хорин хувийг усанд алдвал үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Бидний цус 92 хувь, тархи 75 хувь уснаас бүрддэг.
Сүү нь жингээ хасахад бидэнд тусалдаг
Илүүдэл жингийн талаар Бен-Гурионы Их Сургуульд явуулсан шинэ судалгаагаар сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг багтаасан хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс ерөнхийдөө цагаан идээ огт хэрэглэдэггүй хүмүүсээс илүү жин хасдаг болохыг тогтоожээ. Хоолны дэглэмээс үл хамааран судлаачид 340 миллилитр сүү эсвэл бусад сүүн бүтээгдэхүүнтэй тэнцдэг, 580 миллиграмм сүүний кальцийг бүрдүүлдэг сүүн бүтээгдэхүүнээс илүү кальци хэрэглэдэг оролцогчид хоёр жилийн хугацаанд ойролцоогоор 5 фунт жин хассан бо
Аянга цахилгаан нь бидэнд жингээ хасахад тусалдаг
Жинтэй тэмцэхэд туслах эмийн ургамал байдаг. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр ургамал нь гайхамшигтай зүйл биш юм.Хэрэв та зөвхөн декоциний зүйлд найдах юм бол жингээ хасах боломжгүй болно. Ургамлууд таны биед нөлөөлөхийн тулд та бас бие бялдрын хүч чармайлт гаргах хэрэгтэй.
Илүү хөнгөн өглөөний цай нь бидэнд жингээ хасахад тусалж чадах уу?
Өглөөний цай уух нь хичнээн чухал болохыг байнга ярьдаг боловч үнэн хэрэгтээ өглөө идэх хоолоо багасгах нь сэрүүн байх хугацаандаа бага хоол идэхэд тусалдаг. Өглөөний цайгаар илүү их калори идэх тусам өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ өндөр байдаг.
