2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Стресс бол жин нэмэхэд нөлөөлдөг гол буруутнуудын нэг юм. Энэ нь ямар шалтгаанаас үл хамааран ялгаварлан гадуурхахгүйгээр байнга идэх зэргээр ганц л зүйлээр тайвширч болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь хоол боловсруулах чадвар, эрүүл мэнд муудахаас гадна таргалалтад хүргэдэг.
Өдөр тутмын стрессээс болж хүн эрүүл бус хоол хүнс, нарийн боов, чипс, өөх тосны махаар хооллож эхэлдэг. Өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмжийг дарах ёстой бөгөөд үр дагавар нь илүүдэл жингийн хуримтлал юм.
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар стресс, хоол тэжээлийн зохисгүй байдлыг тойрсон нэг арга замыг зогсоож чадна. Энэ нь гэж нэрлэгддэг зүйл юм сэтгэлзүйн хоолны дэглэм. Энэ нь амьдрал, хүрээлэн буй ертөнцөд хандах эерэг хандлагад суурилдаг.
Эхний алхам бол хүн бүр амьдралын бэрхшээлтэй өдөр бүр тулгардаг гэдгийг ухамсарлах явдал юм. Хамгийн гол нь сэтгэлзүйн хувьд хүчтэй байж, цөхрөлгүй байх хэрэгтэй. Энэ нь биднийг стресст ороход хэцүү болгодог.
Өдөр бүр идэх нь зарим дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Стресстэй нөхцөлд өөрчлөгддөггүй цэсийн загварыг баримтлах нь сайн хэрэг. Тодорхой амжилтанд хүрсэн тохиолдолд биднийг амттангаар шагнах ёсгүй. Хоолонд гэнэтийн өөрчлөлт хийх шаардлагатай бол бие махбодь ачаалагддаг.
Ийм стрессээс зайлсхийхийн тулд дуртай бүх зүйлээ бага хэмжээгээр идэх нь сайн байдаг. Хүнсний бүтээгдэхүүнийг өдрийн турш жигд хуваарилах хэрэгтэй. Буулгах өдрүүдийг бий болгох нь сайн хэрэг. Эдгээр нь эрүүл мэндэд маш сайн нөлөөтэй.
Хоолны дэглэм нь стрессийг арилгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Аяга нь үргэлж сайхан үйлчилдэг байх ёстой. Хоол хүнсийг тайван, яаралгүй, таашаал авах хэрэгтэй. Энэ нь сайтар зажилж байх ёстой бөгөөд ингэснээр бие нь үүнийг илүү сайн боловсруулдаг.
Илүүдэл хоол идэхгүй байхыг хичээгээрэй. Хамгийн сайн зөвлөмжүүдийн нэг нь Францаас ирсэн бөгөөд хоол идсэний дараа бага зэрэг өлсөх мэдрэмжтэй байх ёстой гэж заасан байдаг. Цадах мэдрэмж 20-30 минутын дараа гарч ирдэг. Мөн өлсөөгүй үедээ хоол идэхгүй байх нь чухал юм.
Сэтгэлзүйн хоолны дэглэм хоол идэж байхдаа хажуугийн үйл ажиллагаа эрхлэхгүй байхыг зөвлөж байна. Оройн хоолоо идэж байхдаа мэдээ үзэх зуршил нь бидний биеэс түүнээс авдаг сөрөг энергиэр дүүрдэг. Энэ нь хоол боловсруулахад хортой нөлөө үзүүлдэг.
Өөрийгөө хянах нь жин хасах үндэс суурь болдог. Эдгээр зуршлаа өөрчилснөөр бид хэдэн долоо хоногийн дотор 5 кг жин хасах боломжтой.
Зөвлөмж болгож буй:
Талх хоолны дэглэмийн дагуу та 2 долоо хоногт 10 кг хүртэл жин хасдаг
Шинэхэн талханд дургүй хүн гэж бараг байдаггүй. Түүний гайхалтай үнэр нь шаржигнасан царцдас, аманд хайлуулж буй гоймонгийн баялаг, баялаг амтыг хослуулсан нь юутай ч зүйрлэшгүй юм. Хүлээгээрэй, та тэр даруй бодох болно - талхыг хориглодог! Одоо хоолны дэглэмийн улирал боллоо.
Грейпфрут хоолны дэглэмийн дагуу та 5 кг жин хасдаг
Хоолны дэглэм сонирхож буй хүмүүс энэ зорилгоор усан үзэм нь хамгийн тохиромжтой жимс гэдгийг мэддэг. Грэйпфрутад гашуун амт өгдөг naringenin хэмээх бодисыг тураах эмэнд хэрэглэдэг. Хэсэг хугацааны өмнө Канадын эрдэмтэд уг бодисыг нөөцөд хадгалахын оронд идсэнийхээ дараа өөх шатаахыг уриалснаар элэгний эсэд хувьсгалт нөлөө үзүүлдэг болохыг олж тогтоожээ.
Ким Протасовын хоолны дэглэмийн дагуу жин хасах
Ким Протасовын хоолны дэглэм нь үнэндээ нэлээд алдартай бөгөөд маш үр дүнтэй бөгөөд хэрэгжүүлэхэд тийм ч хэцүү биш юм. Ким Протасов бол үнэндээ Израилийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бөгөөд яг таван долоо хоног үргэлжилдэг хоолны дэглэмийг зохион бүтээдэг бөгөөд үүнийг хийсэн хүмүүсийн ярьснаар эцсийн үр дүн нь гайхалтай байдаг.
Дарсны хоолны дэглэмийн дагуу та өдөрт нэг кг жин хасдаг
Бүх хоолны дэглэм нь согтууруулах ундаа, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс бүрэн татгалзахыг шаарддаг. Согтууруулах ундаа нь илчлэг ихтэй тул өдрийн цагаар зарцуулдаг илчлэгийг ихэсгэдэг тул энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юм. Нэмж дурдахад хоолны дэглэмийн үед бие махбодь нь төгс байдалтай байдаггүй тул архины нөлөөнд автдаг.
Өргөст хэмхтэй хоолны дэглэмийн дагуу та 10 хоногийн дотор 7 кг хүртэл жин хасдаг
Өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь маш хялбар бөгөөд 10 хоног үргэлжилдэг. Энэ хугацаанд цөөн хэдэн тодорхой бүтээгдэхүүнийг л хэрэглэж байх ёстой. Зөв зохистой хоолны дэглэмийн дагуу та 7 кг жин хасах боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, бид эцсийн үр дүнд хүрэхэд хувь нэмрээ оруулах биеийн хөдөлгөөнийг үл тоомсорлож болохгүй.
