2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоолны дэглэм сонирхож буй хүмүүс энэ зорилгоор усан үзэм нь хамгийн тохиромжтой жимс гэдгийг мэддэг. Грэйпфрутад гашуун амт өгдөг naringenin хэмээх бодисыг тураах эмэнд хэрэглэдэг.
Хэсэг хугацааны өмнө Канадын эрдэмтэд уг бодисыг нөөцөд хадгалахын оронд идсэнийхээ дараа өөх шатаахыг уриалснаар элэгний эсэд хувьсгалт нөлөө үзүүлдэг болохыг олж тогтоожээ.
Нарингенин нь жинг хянах, инсулины түвшинг тэнцвэржүүлэхэд ашиглаж болно.
Грейпфрутын хоолны дэглэмийн олон төрөл байдаг. Ялангуяа энэ нь олон арван жилийн туршид алдартай байсан. Уураг, усан үзэмээр баялаг хоол хүнстэй хослуулан хоолны дэглэмд өөх шатаахыг нээдэг гэсэн итгэл үнэмшил байдаг. Тиймээс энэхүү хоолны дэглэм нь хурдан туралтыг өдөөдөг.
Грейпфрутын хоолны дэглэм нь илчлэг багатай, нүүрс ус багатай, уураг ихтэй хоол юм. Ихэнх хувилбарууд 12 хоногийн дотор 4-5 кг жин хасах амлалт өгдөг.
Энэ хугацаанаас хойш өөр курс хийлгэхээс өмнө хоёр өдрийн завсарлага авахыг зөвлөж байна - хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал. Хар кофе, их хэмжээний ус уухыг зөвшөөрдөг.
Өдөр тутмын цэсийн жишээг үзнэ үү.
- Өглөөний цай: 2 өндөг, 2 ширхэг гахайн мах, хар кофе, 1/2 бэрсүүт жүрж, 200-250 мл бэрсүүт жүржийн шүүс.
- Үдийн хоол: Салат, хэрэглээнд хязгаарлалтгүй мах, 1/2 бэрсүүт жүрж, 200-250 мл бэрсүүт жүржийн жүүс.
- Оройн хоол: Улаан эсвэл ногоон ногоо, гэхдээ вандуй, буурцагт ургамал, эрдэнэ шиш, амтат төмс зэрэг цардуулаар баялаг ногоо, салат, хязгааргүй мах, загас, 1/2 бэрсүүт жүрж эсвэл 200-250 мл бэрсүүт жүржийн шүүсгүй.
- Унтахын өмнө: 250 мл тослоггүй сүү.
Грейпфрутын жүүс чихэргүй байх ёстой! Хоолны дэглэмд ороогүй хоол хүнс, ундаа хэрэглэхийг хориглоно. Өдөрт 2-оос доошгүй ус уухыг зөвлөж байна.
Энэхүү хоолны дэглэм нь өдөрт 800-1000 калори илчлэгийн баталгаатай байхаар бүтээгдсэн болно. Грэйпфрут нь витамин С, эслэг зэрэг чухал тэжээллэг бодис агуулдаг бөгөөд илчлэг багатай (нэг үйлчлэлд 66-84 ккал).
Гликемийн индекс бага, илчлэг багатай, эслэгийн өндөр агууламж нь цусан дахь инсулины түвшинг бууруулж, бага хоол хүнсээр удаан хугацаанд цатгалан болоход жингээ хасахад тусална. Шим тэжээлээр хамгийн баян нь ягаан бэрсүүт жүрж юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Талх хоолны дэглэмийн дагуу та 2 долоо хоногт 10 кг хүртэл жин хасдаг
Шинэхэн талханд дургүй хүн гэж бараг байдаггүй. Түүний гайхалтай үнэр нь шаржигнасан царцдас, аманд хайлуулж буй гоймонгийн баялаг, баялаг амтыг хослуулсан нь юутай ч зүйрлэшгүй юм. Хүлээгээрэй, та тэр даруй бодох болно - талхыг хориглодог! Одоо хоолны дэглэмийн улирал боллоо.
Сэтгэлзүйн хоолны дэглэмийн дагуу бид 5 кг жин хасдаг
Стресс бол жин нэмэхэд нөлөөлдөг гол буруутнуудын нэг юм. Энэ нь ямар шалтгаанаас үл хамааран ялгаварлан гадуурхахгүйгээр байнга идэх зэргээр ганц л зүйлээр тайвширч болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь хоол боловсруулах чадвар, эрүүл мэнд муудахаас гадна таргалалтад хүргэдэг.
Ким Протасовын хоолны дэглэмийн дагуу жин хасах
Ким Протасовын хоолны дэглэм нь үнэндээ нэлээд алдартай бөгөөд маш үр дүнтэй бөгөөд хэрэгжүүлэхэд тийм ч хэцүү биш юм. Ким Протасов бол үнэндээ Израилийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бөгөөд яг таван долоо хоног үргэлжилдэг хоолны дэглэмийг зохион бүтээдэг бөгөөд үүнийг хийсэн хүмүүсийн ярьснаар эцсийн үр дүн нь гайхалтай байдаг.
Дарсны хоолны дэглэмийн дагуу та өдөрт нэг кг жин хасдаг
Бүх хоолны дэглэм нь согтууруулах ундаа, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс бүрэн татгалзахыг шаарддаг. Согтууруулах ундаа нь илчлэг ихтэй тул өдрийн цагаар зарцуулдаг илчлэгийг ихэсгэдэг тул энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юм. Нэмж дурдахад хоолны дэглэмийн үед бие махбодь нь төгс байдалтай байдаггүй тул архины нөлөөнд автдаг.
Өргөст хэмхтэй хоолны дэглэмийн дагуу та 10 хоногийн дотор 7 кг хүртэл жин хасдаг
Өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь маш хялбар бөгөөд 10 хоног үргэлжилдэг. Энэ хугацаанд цөөн хэдэн тодорхой бүтээгдэхүүнийг л хэрэглэж байх ёстой. Зөв зохистой хоолны дэглэмийн дагуу та 7 кг жин хасах боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, бид эцсийн үр дүнд хүрэхэд хувь нэмрээ оруулах биеийн хөдөлгөөнийг үл тоомсорлож болохгүй.
