2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Төмрийн түвшин бага хүний биед олон тооны тааламжгүй шинж тэмдгүүд илэрдэг - ядаргаа, концентраци муу, байнга сэтгэл гутралд ордог. Энэхүү төмрийн дутагдал нь эрүүл мэндэд сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй бөгөөд ихэнх тохиолдолд цус багадалт үүсдэг.
Төмөр нь хүний биед зайлшгүй шаардлагатай элемент юм, учир нь энэ нь эритроцитууд - цусны улаан эсүүдийн зөв хэлбэрээс хамаарна.
Төмөр бие махбодид голчлон хоол хүнсээр дамжин ордог боловч түүний дутагдал нь хоолонд агуулагдах эрдэс бодисын хангалтгүй хэмжээгээр болон биед төмрийг зохисгүй шингээж авах.
Хоолонд агуулагдах төмрийг гем ба гем бус гэсэн хоёр тусдаа хэлбэрт хуваадаг. Хемийн бус нь биед шингээгч шинж чанар багатай байдаг. Тийм ч учраас зарим хоол хүнс төмрийг зохих ёсоор шингээхэд саад учруулдаг.
Эдгээр нь гемийн бус төмрийг шингээх хамгийн хүчтэй дарангуйлагч болох фитийн хүчил агуулдаг тул самар, үр, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамал, үр тариа, ногоон навчит ногоо юм.
Аль нэгийг нь идэхээсээ өмнө хоол идсэнээс хойш дор хаяж 2 цаг хүлээхийг зөвлөж байна төмрийг шингээхэд саад болох хоол хүнс Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг нь энэ үйл явцыг төвөгтэй болгодог тул хоол хүнсэндээ болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Өөр нэг бүрэлдэхүүн хэсэг, төмрийн шингээлтийг дарангуйлдаг, оксалик хүчил нь ихэвчлэн бууцай, шар буурцгийн хоол, улаан буудайн хивэг, самар, самарны тосонд агуулагддаг.
Полифенол нь антиоксидант шинж чанартай ургамлын нэгдлүүд боловч харамсалтай нь зарим нь бас байдаг биед төмрийн шингээлтийг хаах. Кофе, какао, цай зэрэг ундаанд агуулагддаг. Мэргэжилтнүүд хоолны өмнө ба дараа дор хаяж 2 цаг уухыг зөвлөж байна.
Мэдэхэд таатай байна! Аль хоолыг идэх нь шаардлагатай хэмжээний төмрийг сайн шингээж авахад хангалттай энерги өгөхөд тусалдаг.
Хемийн төмрөөс ялгаатай нь гем төмрийг шингээхэд хялбар байдаг. Энэ нь ихэвчлэн тахианы мах, үхрийн элэг, үхрийн мах, улаан цацагт хяруулын мах, нугас, туна загас, тахианы хөл, гахайн мах, хурга, бусад амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Учир нь төмрийн бүрэн шингээлт мэргэжилтнүүд үрчлэхийг зөвлөж байна төмрөөр хооллодог витамин С эсвэл бусад хүчилтэй хамт.
Хэрэв танд байгаа юм шиг санагдаж байвал биед төмрийн шингээлт буурсан, та энэ цус багадалтын жор, цус багадалтын ид шидийн ундаа, мөн энэ rosehip дарснаас өөртөө тусалж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
В12 витаминыг шингээхэд юу саад болдог вэ?
Кобаламин гэж нэрлэгддэг В12 витамин нь хүний бие махбод дахь үйл явцад чухал ач холбогдолтой хамгийн нарийн төвөгтэй витамин бөгөөд анагаах ухаанд аль хэдийн сайн судлагдсан байдаг. Манай бие өдөр бүр В12 витаминыг харьцангуй бага тунгаар хэрэглэдэг боловч хамгийн бага дутагдалтай байсан ч цус багадалт, сэтгэл гутрал, байнгын ядаргаа гэх мэт ноцтой гомдол гаргахад хүргэдэг.
Хүйтэн ундаа нь хоол боловсруулахад саад болдог
Хоол боловсруулалтанд саад болохгүйн тулд хоол идсэнээс хойш дор хаяж хагас цагийн дараа ус, бусад шингэн зүйл уухыг зөвлөж байна. Илүү тэсвэртэй нь хоол идсэнээс хойш нэг цаг хүртэл хүлээх чадвартай байдаг. Мөсний ус нь ходоодны гадаргын цусыг багасгаж, биеийн биеийн усанд халаахад хэт их энерги шаарддаг.
Ногоон цай нь шүдний эмчтэй уулзахад саад болдог
Тэд ногоон цайны өөр нэг ашигтай шинж чанарыг олж илрүүлжээ. Өдөрт нэг аяга ногоон цай шүдний эмчид очиход тань хэмнэлт болж өгдөг. Эрт дээр үеэс Хятад, Японы уламжлалт анагаах ухаан нь шарх, янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд ногоон цай анагаах чадварыг тодорхойлсон байдаг.
Үдээс хойш өглөөний цайгаа тогтмол уух нь биднийг жин нэмэхэд саад болдог
Шинэ судалгааны дагуу үдээс хойш өглөөний хоол нь өдрийн хамгийн чухал хоол бөгөөд ямар ч тохиолдолд бид үүнийг орхигдуулж болохгүй нэмэлт фунт хуримтлагдахаас сэргийлдэг . Бид 15-16 цагийн хооронд тогтмол хооллож байх ёстой гэж эрдэмтэд зөвхөн хүүхдүүд төдийгүй насанд хүрэгчид ч идэх ёстой гэж хэлдэг үдээс хойш өглөөний цайгаа уух нь зайлшгүй шаардлагатай өдөр тутмын цэсний хэсэг.
Цусан дахь төмрийг хэрхэн бууруулах вэ
Хэнд цусан дахь төмрийг багасгах та хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй. Ногоон цай, турмерик, розмарин нь цусан дахь төмрийн шингээлтийг бууруулдаг. Тиймээс тэдгээрийг хоол хүнсэндээ заавал оруулах хэрэгтэй. Өөр нэг чухал алхам бол төмрийн баялаг эх үүсвэр болох мах болон бусад хүнсний хэрэглээг хязгаарлах явдал юм.
