2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хэнд цусан дахь төмрийг багасгах та хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй. Ногоон цай, турмерик, розмарин нь цусан дахь төмрийн шингээлтийг бууруулдаг. Тиймээс тэдгээрийг хоол хүнсэндээ заавал оруулах хэрэгтэй.
Өөр нэг чухал алхам бол төмрийн баялаг эх үүсвэр болох мах болон бусад хүнсний хэрэглээг хязгаарлах явдал юм. Эдгээр нь жишээлбэл: элэг, хулд, шош, өндөг, хясаа юм.
Чихэрлэг, чихэрлэг ундаа идэх нь төмрийн шингээлтийг өдөөхтэй холбоотой тул та эдгээрээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та цусан дахь төмрийг багасгахыг хүсвэл согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно. Үүнтэй ижил асуудлын хувьд төмрөөр баяжуулсан хоол идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, янз бүрийн төрлийн талх, жигнэмэг болон бусад үр тариа.
Хоолоо төмрийн саванд хийж бүү хий. Хэрэв та цусан дахь төмрийн түвшинг бууруулахыг хүсч байвал энэ нь асуудал үүсгэж болзошгүй юм.
Хэрэв та нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг бол тэдгээр нь төмөр агуулсан эсэхийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв тийм бол тэдгээрийг унтраа эсвэл бусдыг төмрөөр соль. Хүний биед төмрийн шингээлтийг нэмэгдүүлдэг тул витамин С ууж болохгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэхийг зөвшөөрсөн хоол хүнс
Инсулин нь цусан дахь глюкозын хэвийн түвшинг хариуцдаг. Энэ даавар нь нойр булчирхайгаас ялгардаг бөгөөд глюкозыг цусны урсгалаас эс рүү идэвхтэй тээвэрлэхэд үйлчилдэг. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь бие махбодь хангалттай хэмжээний инсулин ялгаруулдаггүй эсвэл эсийн эсүүд өөрсдийн гаргаж буй инсулиныг боловсруулах чадваргүй болох үед тохиолддог.
Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах хоол хүнс
Зөв зохистой хооллолт нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Чихрийн шижин өвчний хоолны дэглэмийг бүрэн бус гэж нэрлэж болохгүй, энэ нь зөвхөн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг бүтээгдэхүүнээс бүрдэнэ. Хамгийн түрүүнд эхлэх зүйл бол чихрийнхээ хэмжээг багасгах явдал юм.
Цусан дахь холестерины түвшинг хэрхэн бууруулах вэ?
Танд холестерин ихтэй юу? Та ганцаараа биш шүү дээ! Зөвхөн Америкт л энэ асуудал 95 сая хүнд хамаатай. Энэ нөхцөл байдал нь эрүүл мэндийн хувьд өөрөө зүрх судасны өвчин, чихрийн шижинтэй холбоотой байдаг. Холестерол нь байгалийн гаралтай бидний эсэд байдаг лавтай төстэй бодис юм.
Цусан дахь сахарын хэмжээг ямар хоол хүнсээр бууруулах боломжтой вэ?
Хоолны дэглэм нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах аргын чухал элемент юм. Эдгээр нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед онцгой ач холбогдолтой байдаг бөгөөд энэ нь эмчлэгддэггүй бөгөөд ихэвчлэн ноцтой хүндрэлд хүргэдэг. Судалгаанаас харахад цусан дахь глюкозд сайн нөлөөтэй хоол хүнс олон байдаг.
Цусан дахь сахарын хэмжээг хэрхэн бууруулах
Цусан дахь сахар гэдэг нь цусан дахь глюкозын концентрацийг бодитоор тодорхойлдог эмнэлгийн нэр томъёо юм. Глюкоз нь бие махбодийн энерги, хүч чадлын гол эх үүсвэр юм. Цусны урсгалаар глюкоз болон бусад сахар хүний биеийн бүх эд, эсэд хүрдэг.
