2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Шинэ судалгааны дагуу үдээс хойш өглөөний хоол нь өдрийн хамгийн чухал хоол бөгөөд ямар ч тохиолдолд бид үүнийг орхигдуулж болохгүй нэмэлт фунт хуримтлагдахаас сэргийлдэг.
Бид 15-16 цагийн хооронд тогтмол хооллож байх ёстой гэж эрдэмтэд зөвхөн хүүхдүүд төдийгүй насанд хүрэгчид ч идэх ёстой гэж хэлдэг үдээс хойш өглөөний цайгаа уух нь зайлшгүй шаардлагатай өдөр тутмын цэсний хэсэг.
Өдрийн ба оройн хоолны хооронд хөнгөн хоол идэх нь илүүдэл жингийн гол буруутан болох оройн 6 цагаас хойш хэт их хооллохоос сэргийлдэг гэж судалгаанд дурджээ.
Гэсэн хэдий ч үдээс хойш өглөөний цай нь бага багаар, тэжээллэг байх ёстой. Нэг аяга тараг, чанамалтай шарсан талх, цөөхөн самар эсвэл ганцхан жимс тохиромжтой.
Мэргэжилтнүүд вафль эсвэл нэг ширхэг чипс таныг уруу татаж, хийж болохгүй гэсэн хатуу байр суурьтай байгаа та үдээс хойш зуушаар хооллодог Учир нь тэдгээр нь огт хөнгөн биш бөгөөд энэ хоолны санаа нь ердөө л ийм юм.
Зөвхөн хоолны дэглэм барьж байхдаа төдийгүй өдөр тутмын амьдралдаа эрүүл сонголтыг хайж олох хэрэгтэй оройн хоолны өмнө идэх цатгахын тулд, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэхгүй байх.
Энэ зорилгоор жимс, хүнсний ногоо хамгийн тохиромжтой байдаг. Та лууван, алим, усан үзэм эсвэл самар идэж болно, ингэснээр таны өлсгөлөнг хангаж, бие махбодийг чухал тэжээлээр хангаж чадахгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Үдээс хойш эрүүл өглөөний цай уух дүрэм
Үдээс хойш зууш, хичнээн сайн байсан ч хамаагүй, санаатайгаар эсвэл үл тоомсорлодог. Маш тодорхой шалтгаан бий. Энэ бол ажлын өдөр дуусахаас хэдхэн цагийн өмнө та хамт ажиллагсадтайгаа богино хугацааны завсарлага авч кофе, бага зэрэг амттай, ихэвчлэн хоолны дэглэмийн амттанг сүйтгэдэг үе юм.
Энд францчууд өглөөний цайгаа уух зүйл байна
Францын хоол өнөө үед урлагийн түвшинд аваачсан. Хоол хүнс, хэрэглэх арга хэлбэр нь олон жилийн соёл, уламжлалыг хөгжүүлсний үр дүн юм. Энэхүү үзэл бодлын дагуу өнөөгийн Францын үнэт эрдэнэсийн нэг бол түүний хоол юм. Хүн бүрийн хувьд өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн чухал хоол юм.
Үдээс хойш өглөөний хоолонд дургүй, хурдан санаанууд
Хүүхэд эсвэл насанд хүрэгчид үдээс хойш хэдэн цаг унтахдаа бараг үргэлж өлсөж сэрдэг. Үүний шалтгаан нь тэдний бие махбодь үдийн хоолыг хэдийнээ даван туулж, өөр идэх зүйл шаардагдах явдал юм. Энэ тохиолдолд бид ярьж байна үдээс хойш өглөөний хоол .
Онлайнаар хоол захиалах нь биднийг жин нэмэхэд хүргэдэг
Бидний амьдардаг өдөр тутмын завгүй, завгүй амьдралд ресторанд зочлох, хоол хийх цаг зав байдаггүй. Дараа нь бид гэрээсээ эсвэл ажлын байрнаас хоол захиалах арга хэрэглэдэг. Технологи хөгжихийн хэрээр энэ нь зөвхөн утсаар төдийгүй компьютер эсвэл ухаалаг гар утсанд ч тохиолдох боломжтой юм.
Шилдэг хэлбэртэй байхын тулд хивэгтэй өглөөний цайгаа тогтмол уугаарай
Хивэг будаа, овъёос, улаан буудай зэрэг үр тарианы гаднах давхарга бөгөөд энэ гаднах давхаргыг ихэвчлэн нунтаглах явцад арилгаж илүү жигд, цагаан бүтээгдэхүүн гаргадаг. Үр тариа дээр эслэгээр баялаг хивэг, аминдэмээр баялаг нян үлдэх бүрийг бүхэл үр тариа гэж нэрлэдэг.
