2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Цус багадалт цусан дахь гемоглобины хэмжээ бага байх нь улам бүр түгээмэл болж байна. Практикт энэ нь цусны улаан эс хангалттай биш гэсэн үг юм. Гемоглобины түвшинг ерөнхий эрүүл мэндийн чухал үзүүлэлт гэж үздэг.
Энэ нь уушгины хүчилтөрөгчийг биеийн бусад бүх эрхтэн, системд дамжуулдаг. Гемоглобин хийхэд хангалттай хэмжээний төмөр хэрэгтэй. Энэ микроэлементийн дутагдал ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд энэ байдлыг цус багадалт гэж нэрлэдэг.
Цус багадалтыг эмээр эмчилдэг боловч тэр даруйд нь тэр бүр хийх шаардлагагүй байдаг. Тэдгээрийг цэс рүү оруулах нь хангалттай байдаг төмөр агуулсан хоол хүнс.
Тэд хэн болохыг мэдэх нь чухал юм цус сайн бүрдүүлэх хоол хүнс, амин дэм. Цус багадалтын үед С аминдэмийн хэрэгцээ нэн даруй гарч ирдэг. Энэ хэрэгцээг Rosehip цай, цитрус жимс, лууван, улаан лооль зэрэг зарим хүнсний ногоо хангаж чадна.
В12 витамин бас чухал ач холбогдолтой. Тэрээр оролцдог цусны улаан эс үүсэх ба гемоглобины түвшинг тодорхойлох хүчин зүйл юм. Ихэнх витамин В12 нь элэг, мах, бяслаг, өндөг, загасны амттан зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. Далайн байцаа, шар буурцаг нь веган эх үүсвэрийг илүүд үздэг хүмүүст энэ витаминыг авахад тохиромжтой.
Анхаар! Бие махбодид кальци нь төмөртэй холбогдож, биед шингэхэд саад болдог. Тиймээс төмөр агуулсан хоолыг кальци агуулсан хүнстэй хольж болохгүй.
Үр тариа нь төмрийг шингээх, кофе, цай уух бусад тоормос юм.
Толгой өвдөх, толгой эргэх, цайвар арьс, байнгын ядаргаа, турах зэрэг нь цус багадалтын шинж тэмдэг юм. Зөв зохистой хоолны дэглэм сахих нь үүнээс үүдэлтэй асуудлуудын ихэнхийг шийдэж чадна цус багадалт.
Гадил, үр тариа, тахианы хөх, гахайн мах, үхрийн мах, хулд загас, наранцэцгийн тосыг В бүлгийн витамин, голчлон В6 амин дэмээр хангахад зөвлөж байна.
В9 витамин буюу фолийн хүчилийг үр тариа, үхрийн элэг, вандуй, бууцай, спаржа, буурцагт ургамал, брокколиос хамгийн амархан авдаг.
Учир нь төмрийн хангамж тахианы элэг, цацагт хяруул, үхрийн мах, сэвэг зарам, шош, бууцай, хар меласса зэрэгт итгэж болно.
Хэрэв хоол хүнс цус багадалтын асуудлыг шийдэж чадахгүй бол нэмэлт тэжээл аврах ажилд ирдэг. Эдгээрт агуулагдах идэвхитэй найрлага нь хангалттай хэмжээний цусны улаан эсийг үйлдвэрлэхэд шаардлагатай өдөр тутмын тунгаар хангадаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Цус бүлэгнэхэд тусалдаг хоол хүнс
Цус бүлэгнэлт гэж нэрлэдэг цусны бүлэгнэл нь хүний бие махбодид чухал нөхцөл болж тодорхой нөхцөл байдалд бидний биеийг цус алдахаас хамгаалдаг. Цус нь тодорхой хугацаанд - 9-10 минутын турш өтгөрөх ёстой бөгөөд эдгээр заалтаас хазайх нь эмгэг гэж тооцогддог.
Цус өтгөрөхөд хэцүү хоол хүнс
Цусны бүлэгнэл таны биед чухал ач холбогдолтой. Таны цусан дахь ялтасууд гэмтэлд хариу үйлдэл үзүүлж цус алдалтыг зогсооно. Зарим нь хоол хүнс нөлөөлдөг биеийн чадварын талаар өтгөрөх . Эдгээр хоол хүнс нь цусыг өтгөрүүлж, шингэрүүлдэг.
Хийн үүсгэгч хоол хүнс
Ажил дээрээ эсвэл чухал уулзалт дээр байхдаа гэдэс чинь хавдаж, дотор нь хий ороод байгаа эмзэг нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд аль бүтээгдэхүүн нь гэдэс дүүрч байгааг анхаарах хэрэгтэй. Эхний ээлжинд буурцагт ургамал - шош, вандуй, тэр ч байтугай сэвэг зарам байна.
Цус бүлэгнэлтийн эсрэг хамгийн сайн хоол хүнс, эмчилгээ
Цусны асуудал бол маш ноцтой зүйл юм. Хэрэв та дараа нь судаснууд, цусны өтгөрөлттэй холбоотой асуудалтай тулгарвал эрүүл мэндийн маш ноцтой асуудал, түүний дотор тархинд цус харвах асуудал гарч болзошгүй юм. Ерөнхийдөө цусанд бидний амьдралын хэв маяг нөлөөлдөг бөгөөд хамгийн чухал нь хөдөлгөөн, хоолны дэглэм юм.
Цус үүсгэгч шидэт коктейль
Цусны эсийн амьдрал хязгаарлагдмал байдаг. "Хуучин" эсүүдийн үхэл байнга тохиолддог: жишээлбэл, эритроцитуудын амьдрал 3-4 сар, ялтасууд долоо хоног орчим, ихэнх лейкоцитууд хэдэн өдрийн турш амьдардаг. Эдгээр алдагдлыг нөхөхийн тулд эрүүл саруул насанд хүрсэн хүн өдөр бүр 500 орчим тэрбум цусны эс үүсгэдэг.
