2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Цусны бүлэгнэл таны биед чухал ач холбогдолтой. Таны цусан дахь ялтасууд гэмтэлд хариу үйлдэл үзүүлж цус алдалтыг зогсооно. Зарим нь хоол хүнс нөлөөлдөг биеийн чадварын талаар өтгөрөх.
Эдгээр хоол хүнс нь цусыг өтгөрүүлж, шингэрүүлдэг. Шинэ хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө, ялангуяа цус алдалтын эмгэгийг хянах гэж байгаа бол эмчид хандаарай.
Е витамин агуулсан хоол хүнс
Е витаминаар баялаг хоол хүнс нь цусыг шингэлж, өтгөрөхөд хүндрэл учруулдаг. Бүйлс, самар хоёр нь Е амин дэмийн хоёр сайн эх үүсвэр юм. Нэг халбага улаан буудайн үр хөврөлийн тос нь Е амин дэмийн хоногийн агууламжийн 100% -ийг агуулдаг. Бусад тосыг эрдэнэ шиш, самрын самар, наранцэцгийн тос агуулдаг. Та нэмэлт тэжээл болгон шим тэжээлийг авч болно.
Ургамал ба халуун ногоо
Е витамин нь зөвхөн үүнийг хийж чадахгүй цусаа шингэлэх. Ургамал, халуун ногоо, нэмэлт тэжээл нь цус алдалтыг өдөөж өгдөг. Сармис, цагаан гаа, сонгино зэрэг таны хоолонд цацдаг бүтээгдэхүүнүүд үүрэг гүйцэтгэдэг цус шингэлэх. Ногоон цай, Гэгээн Жонны wort нь таны цусыг шингэлнэ. Үйлдлийг нь харахын тулд та эдгээр өвс, халуун ногоог их хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй цус шингэрүүлэх, гэхдээ тэдгээрийг нэмэлт хэлбэрээр авах нь ихээхэн үр дүнд хүргэж болзошгүй юм.
Архи болон бусад ундаа
Зарим ундаа нь цангис жимсний шүүс, спирт, chamomile цай, ногоон цай зэрэг таны цусыг шингэлнэ. Цангис жимсний шүүс тусалдаг цусны бүлэгнэлтээс урьдчилан сэргийлэх таны биед агуулагдах салицилийн хүчлийн хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар.
Тослог загас
Салмон, макрел, туна загас гэх мэт загасуудад ихээхэн хэмжээний омега-3 тосны хүчил агуулагддаг. Омега-3 тосны хүчил нь хүний биеийн үрэвслийг бууруулж, зүрхний эрүүл мэндэд тустай. Эдгээр нь хулд, макрель, сардина, хөвөн зэрэг тослог, хүйтэн устай загасанд агуулагддаг бөгөөд загасны тосны нэмэлт хэлбэрээр авах боломжтой. Эдгээр нь маалингын үр, хулууны үр, шар буурцаг, хушга, далайн ургамал, рапсын тос, маалингын үр, шар буурцаг, хулууны үр, хулуу, хушга зэргээс гаргаж авсан тосонд ихээр агуулагддаг. Мэриландын Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Төвийн мэдээлснээр омега-3 тосны хүчил цусны бүлэгнэлтээс урьдчилан сэргийлэх цус алдах эрсдлийг нэмэгдүүлж болзошгүй юм. Тиймээс тэдний хэрэглээг цус шингэлэх дэглэмд хамрагдсан хүмүүс хязгаарлах ёстой.
Зөвлөмж болгож буй:
Сайн цус үүсгэгч хоол хүнс, витамин
Цус багадалт цусан дахь гемоглобины хэмжээ бага байх нь улам бүр түгээмэл болж байна. Практикт энэ нь цусны улаан эс хангалттай биш гэсэн үг юм. Гемоглобины түвшинг ерөнхий эрүүл мэндийн чухал үзүүлэлт гэж үздэг. Энэ нь уушгины хүчилтөрөгчийг биеийн бусад бүх эрхтэн, системд дамжуулдаг.
Цус бүлэгнэхэд тусалдаг хоол хүнс
Цус бүлэгнэлт гэж нэрлэдэг цусны бүлэгнэл нь хүний бие махбодид чухал нөхцөл болж тодорхой нөхцөл байдалд бидний биеийг цус алдахаас хамгаалдаг. Цус нь тодорхой хугацаанд - 9-10 минутын турш өтгөрөх ёстой бөгөөд эдгээр заалтаас хазайх нь эмгэг гэж тооцогддог.
Хоол боловсруулахад хэцүү хоол хүнс
Хоол боловсруулах нь бие махбод дахь шим тэжээлийг химийн болон физик аргаар боловсруулах үйл явц юм. Гэсэн хэдий ч зарим хоолыг хослуулан хэрэглэснээр энэ үйл явц хэвийн явагдахад хэцүү байдаг. Бидний хооллох арга нь хоол боловсруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Жингээ хасахад хэцүү хоол хүнс, зуршил
Хэрэв та үр дүнтэй хоолны дэглэм барьвал жингээ хурдан бөгөөд амархан хасна гэж бодож байгаа байх. Тиймээ, таамаглалаар ийм боломж байгаа боловч хоолны дэглэм дууссаны дараа юу болох вэ? Соронзон шиг фунт таны дүрд дахин наалдах болно жингээ хасахад хэцүү хоол хүнс, зуршил .
Хамгийн хэцүү нэртэй хоол хүнс юу вэ?
Чамин хоол нь хүн бүрийн сонирхлыг татдаг. Гэсэн хэдий ч та нэрийг нь хэлэхэд хэцүү байдаг тул уламжлалт бус ресторанд хэдэн удаа зочилж, хүссэн хоолоо захиалаагүй байна. Энэ асуудал зөвхөн таных биш гэдгийг мэдэж аваарай. Олон хүмүүс хоолны цэсэнд байгаа хоолны бүтээлүүдийн нэрс нь тэдэнд хэтэрхий ойлгомжгүй байдаг тул ресторанд хоол захиалах нь хэцүү байдаг.
