2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хүчил - бүгд эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэдэнтэй тааралддаг. Зарим нь зөвхөн нэг удаа, бусад нь бараг бүх зүйлээс болж үүсдэг. Тааламжгүй хүчилээс гадна тэдгээр нь маш их өвдөж, хүнд хэлбэрийн бөөлжилт үүсгэдэг. Хэрэв та зовж шаналагчдын нэг бол та тодорхой арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
Юуны өмнө та өөрийн бие махбодийг мэдэж сурч, түүнд юу хэлэхийг сонсож сурах хэрэгтэй - аль хоолонд тэсвэртэй, аль хоолонд үл нийцэх вэ. Гэсэн хэдий ч хүн бүрт хамаатай зарим үндсэн дүрмүүд байдаг. ихэвчлэн зүрхний шархтай байдаг.
Сайхан хоолонд биш
Та хэт их хоол идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь ихэвчлэн бага зэргийн түгээмэл зөвлөгөө байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн зөвлөгөө өгдөг хүмүүст зориулагдсан байдаг ходоодонд хүчиллэг байдал нэмэгдсэн. Ялангуяа унтахаасаа өмнө хоолны том хэсгүүдээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь таны унтаж байгаа байрлал зүрхний шарх үүсгэдэг. Үүний шалтгаан нь таны гэдэс бараг л бүрэн дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулахад хэцүү болгож, ходоодны шүүс буцаж ирэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь таны хоол боловсруулах систем эрүүл байх үед тохиолдож болохгүй зүйл юм.
Өөх тосгүй хоол хүнс байхгүй
Та мөн өөх тостой хоолноос татгалзах хэрэгтэй. Тэд бидний ходоодонд удаан хугацаагаар байдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулахад хэцүү болгодог. Үүнээс гадна цитрус жимс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Тэд ходоодны хүчиллэгийг нэмэгдүүлэх нэмэлт - ямар ч байсан зүрхний шархтай болоход та хүсэхгүй байгаа зүйл.
Хүчтэй халуун ногоо байхгүй
Рефлюкс өвчний үед ямар ч хүчтэй халуун ногоо хэрэглэхийг хориглодог - хар чинжүү, сармис хамгийн муу нөлөөтэй тул халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Цээж хорсохыг хориглосон хоол хүнс
Шоколад, кофе, цай, карбонатлаг ундаа (зүрхний шархыг намдаадаг карбонатлаг уснаас бусад), гаа, улаан лооль, согтууруулах ундаа, ялангуяа улаан дарс зэрэг нь ходоодны хүчиллэгийг нэмэгдүүлдэг.
Гэсэн хэдий ч эдгээр нь зөвхөн зааварчилгаа бөгөөд эдгээр бүх хоол хүнс танд заавал муу нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд харин рефлюкс хийхийг зөвлөсөн бусад нь танд муугаар нөлөөлж болзошгүй юм. Алим, сонгино, шанцайны ургамал, чинжүү зэрэг нь өвчний шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг хүнсний бүтээгдэхүүн юм.
Ямар хоол хүнс танд тус тусдаа нөлөөлж байгааг анхаарч эдгээр зөвлөмжийг дагаж үзээрэй. Хэрэв та хүчлийг бидний жагсаалтад ороогүй тодорхой бүтээгдэхүүнээр улам ихэсгэдэг болохыг олж мэдвэл үүнээс зайлсхий. Хэрэв танд хэлсэн өөр нэг шинж тэмдгийг дордуулахгүй бол та санаа зоволгүйгээр идэж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Ходоодны өндөр хүчиллэг байдалд зориулсан хоолны дэглэм
Ходоодны хүчиллэг байдал нэмэгдэх нь шууд утгаараа таны амьдралыг зовлонтой болгодог. Бидний бараг бүгдээрээ зүрхний шархтай байсан бөгөөд энэ нь цээж, хоолойд түлэгдэх өвдөлт юм. Үүний шалтгаан нь олон янзын шинж чанартай бөгөөд заримдаа шархлаа, гастрит, арван хоёр нугасны шарх, ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчин, цээжний өвдөлт дагалддаг хүнд өвчний шинж тэмдэг юм.
Аль хоол хүнс хүчиллэг байдаг вэ?
Бидний өдөр тутам хэрэглэдэг хоол хүнс бидний эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг. Хоолыг хүчиллэг ба шүлтлэг гэж хуваадаг. Энэ нь хүчиллэг бүтээгдэхүүн бүр хүчиллэг хоол хүнс гэсэн үг биш юм. Жишээлбэл, нимбэг нь исгэлэн амттай ч гэсэн шүлтлэг хоол юм.
Ходоодны хүчиллэг байдлыг хэрхэн тэнцвэржүүлэх вэ
Ходоодны хүчил хоол боловсруулах үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай. Ходоод хангалттай хэмжээний хүчил ялгаруулдаггүй үед гол эрдэс бодис, уургийг биед шингээж авах боломжгүй байдаг. Бие махбодид шаардлагатай шим тэжээлийг хүлээн аваагүй тохиолдолд зарим витамин эсвэл эрдэс бодисын дутагдалд ордог.
Бие дэх хүчиллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг жимс
Бидний хэрэглэдэг хоол хүнс, жүүсний рН-ийн хэмжээ нь биеийн рН-ийн тэнцвэрт байдалд нөлөөлж болно. Хүчилээр баялаг бүтээгдэхүүнийг хэт их хэрэглэх нь шүдний паалан болон биеийн бусад хэсэгт сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ шалтгааны улмаас эдгээр бүтээгдэхүүнийг дунд зэрэг хэрэглэж байх ёстой.
Үений уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс
Тэд юу гэж хэлдгийг та мэднэ: Өдөрт нэг алим эмчийг надаас хол байлгадаг. Энэ нь үнэн, ялангуяа хэрэв та сонирхож байгаа бол энэ нь үнэн юм үе мөчний уян хатан чанарыг сайжруулж чадах хоол хүнс . Алим нь үрэвслийн эсрэг ба антиоксидант үйлчилгээтэй.
