2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Ходоодны хүчил хоол боловсруулах үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай. Ходоод хангалттай хэмжээний хүчил ялгаруулдаггүй үед гол эрдэс бодис, уургийг биед шингээж авах боломжгүй байдаг.
Бие махбодид шаардлагатай шим тэжээлийг хүлээн аваагүй тохиолдолд зарим витамин эсвэл эрдэс бодисын дутагдалд ордог. Ходоодны хүчиллэг чанар бага байгаа нь бие махбодийг янз бүрийн халдварт өртөмтгий болгодог.
Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, хоолны дэглэмийг сайжруулах нь туслах болно ходоодны хүчиллэг түвшинг тэнцвэржүүлэх.
Энэ нийтлэлд бид танд туслахын тулд дагаж мөрдөх зарим зөвлөмжийг өгөх болно.
Хоолоо зажил
Анхаарахгүй орхиж болохгүй нэг энгийн зөвлөгөө бол идсэн хоолоо сайтар зажилж эхлэх хэрэгтэй. Хоол боловсруулах ферментээ идэвхжүүлэхийн тулд бага зэргийн хазалтыг идээрэй. Энэ нь ходоодны хүчил багатай шинж тэмдгүүдийг арилгах бөгөөд та хүрэх болно тэнцэл.
Боловсруулсан хоол хүнсийг хязгаарлах
Жимс, хүнсний ногоогоор баялаг тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж болно ходоодны хүчиллэгийн түвшинг сайжруулах. Боловсруулсан хоол хүнс, элсэн чихэр нь үрэвслийг өдөөж, хүчиллэг идэвхийг бууруулж, хүчилтөрөгчийн рефлюксийн шинж тэмдэг үүсгэдэг.
Эрүүл хооллолт нь ходоодонд хоол хүнсийг хангалттай хэмжээгээр задалж, бие махбод дахь чухал уурагуудыг шингээж авах замаар хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулна.
Согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлах талаар бодож үзээрэй.
Исгэсэн ногоог идээрэй
Исгэсэн ногоо нь ходоодны хүчлийн түвшинг аяндаа сайжруулж өгдөг. Тэд пробиотик бактеритай тул хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, хортой бактериудтай тэмцэж, үрэвслийг бууруулдаг ходоодны хүчиллэг бага.
Нэмж дурдахад эдгээр нь дархлааны функцийг бэхжүүлж, жин хасах, цусны даралтыг бууруулдаг.
Алимны цууны цуу ууна
Түүхий алимны цууны цуу нь буталсан алим, бактери, мөөгөнцөр агуулсан исгэсэн шингэн юм. Энэ нь хоолонд агуулагдах бактерийг задлахад тусалдаг уураг, ферментээр баялаг юм. Тэр чадна ходоодны хүчиллэг түвшинг тэнцвэржүүлэх түүний шинж чанараас болж хоол боловсруулах замд илүү их хүчил хүргэдэг. Мөн алимны цуу нь хүчиллэг сөргөө, чихрийн шижин, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг.
Цагаан гаа идээрэй
Цагаан гаа нь үрэвслийн эсрэг шинж чанараараа алдартай бөгөөд ходоодны хүчиллэг багатай үрэвслийг бууруулахад зайлшгүй шаардлагатай чанар юм. Түүнчлэн хүчилтөрөгчийн рефлюкс болон хоол боловсруулах эрхтний бусад эмгэгийг эмчлэх өөр аргыг ашигладаг.
Дээрх алхмуудын аль нэгийг хэрэгжүүлэхийн өмнө эхлээд эмчилгээгээ өөрөөр хийхийг шаардаж болзошгүй тул эмчтэйгээ нөхцөл байдлынхаа талаар ярилц.
Зөвлөмж болгож буй:
Ходоодны өндөр хүчиллэг байдалд зориулсан хоолны дэглэм
Ходоодны хүчиллэг байдал нэмэгдэх нь шууд утгаараа таны амьдралыг зовлонтой болгодог. Бидний бараг бүгдээрээ зүрхний шархтай байсан бөгөөд энэ нь цээж, хоолойд түлэгдэх өвдөлт юм. Үүний шалтгаан нь олон янзын шинж чанартай бөгөөд заримдаа шархлаа, гастрит, арван хоёр нугасны шарх, ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчин, цээжний өвдөлт дагалддаг хүнд өвчний шинж тэмдэг юм.
Шүлтлэг хүчиллэг хоол хүнс бидэнд хэрхэн тусалдаг вэ?
Хүчиллэг суурь хоолны дэглэмийн зорилго нь жин хасахаас гадна олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд оршино. Энэ нь хөгшрөлтийг удаашруулж, биеийн ерөнхий эрүүл мэндэд тустай. Шүлтлэг хүчиллэг хоолны дэглэм нь хяналттай хоол тэжээл дээр суурилдаг бөгөөд бие махбод дахь хүчиллэг байдлын оновчтой утгыг бий болгодог.
Ходоодны хүчиллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс
Хүчил - бүгд эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэдэнтэй тааралддаг. Зарим нь зөвхөн нэг удаа, бусад нь бараг бүх зүйлээс болж үүсдэг. Тааламжгүй хүчилээс гадна тэдгээр нь маш их өвдөж, хүнд хэлбэрийн бөөлжилт үүсгэдэг. Хэрэв та зовж шаналагчдын нэг бол та тодорхой арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
Хүчиллэг хүнсний хэрэглээг хэрхэн хязгаарлах вэ
Хүчиллэг хоолыг хязгаарлах зөвлөмж Хүчиллэг байдлын тодорхойлолт РН-ийн утга нь ямар нэг зүйл хүчиллэг, суурь эсвэл төвийг сахисан эсэхийг танд хэлнэ. РН-ийн утга 0 нь хүчиллэгийн өндөр түвшинг, рН 7 нь төвийг сахисан, рН 14 нь хамгийн үндсэн (эсвэл шүлтлэг) болохыг илтгэнэ.
Хүнснийхээ аюулгүй байдлыг хэрхэн хангахаа хэрхэн баталгаажуулах вэ?
Хоол хүнс, хоолны дэглэм нь хүний биед маш их нөлөөлдөг. Эрүүл хооллох арга, хоол, ундаа сонгох, бэлтгэх арга зам, хадгалалт нь онцгой ач холбогдолтой бөгөөд эдгээр нь хоосон үг биш юм. Бэлтгэхээс хоол, ундаагаар үйлчлэх хүртэл эрүүл ахуйг сайтар сахих ёстой.