2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та буурцагт ургамлаас зайлсхийвэл та маш их зүйлийг алддаг. Эдгээр нь янз бүрийн тэжээллэг бодис агуулдаг. Эдгээр нь холестерины түвшин өндөр, амьтны гаралтай өөх тос хэрэглэхийг хориглодог хүмүүст нэн тустай.
Буурцагт ургамлын шинж чанар?
Буурцагт ургамал нь:
- шош;
- сэвэг зарам;
- вандуй
- вандуй;
- шар буурцаг;
- газрын самар.
Эдгээр бүх ургамлын үр жимс боловсордог бүрхүүл. Ургац хураасны дараа жимсийг хурааж, зарим тохиолдолд хатааж, бүрхүүлээс нь аваад дахин хатаана. Буурцагт ургамал маш эрүүл. Эдгээр нь уураг, уусдаг, уусдаггүй эслэг, антиоксидант, төмөр, кали, магни, цайр, селен, фолийн хүчил их хэмжээгээр агуулдаг.
Том нь буурцагт ургамлын давуу тал Энэ нь өөх тос багатай, холестеролгүй байдаг явдал юм. Гэсэн хэдий ч тэд бүгд хүний биед янз бүрийн аргаар шингэдэг.
Зарим хүмүүс буурцагт ургамлаас зайлсхийх хоол боловсруулах эрхтний болзошгүй асуудлуудаас айдаг. Эцсийн эцэст, заримдаа эдгээр хоол хүнс нь гэдэс дүүргэх, ялангуяа нэг удаадаа хэтрүүлэн хэрэглэх тохиолдолд гэдэс ходоод үүсгэдэг болохыг мэддэг.
Буурцагт ургамал удаан хугацаанд задардаг тул та олон зүйлийг нэг дор идэж болохгүй.
Та бичиж эхэлж болно таны хоолонд буурцагт ургамал Бүтээгдэхүүний 2-3 хоолны халбагыг шанцайны ургамал дээр нэмээд долоо хоногт хэд хэдэн удаа чимдэг. Хоол боловсруулах эрхтний асуудлаас зайлсхийхийн тулд буурцагт ургамал дэвтээсэн байх ёстой хоол хийхээс өмнө удаан хугацаанд усанд байлгана.
Яагаад буурцагт ургамал нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог вэ?
Бага зэрэг ярилцъя буурцагтан ургамлын сул тал. Шош, вандуй, шош болон бусад ижил төстэй хоолонд хүний бие боловсруулж чадахгүй элсэн чихэр эсвэл олигосахарид их хэмжээгээр агуулагддаг. Олигосахаридууд нь том, том молекулууд юм. Нарийн гэдэс нь ихэвчлэн гэдэс дотрыг хоолонд орохоос өмнө орох элсэн чихрийг хувиргахад тусалдаг фермент агуулдаг.
Буурцагт ургамал бүхий зүйлүүд хоорондоо ялгаатай байдаг. Буурцагт ургамал нь ходоод, нарийн гэдсэнд боловсруулагддаггүй тул бүх шим тэжээлээр бүрэн гэдэс рүү нэвчдэг. Эцэст нь элсэн чихэрээр хооллож болох өлсгөлөн бактери тэднийг хүлээж байна. Хий бол нян задрах дайвар бүтээгдэхүүн юм.
Заримыг нь үл харгалзан буурцагт ургамлын боловсруулалтанд бэрхшээлтэй байдаг бие махбодоос шаардлагатай бол бие махбодийг шаардлагатай тэжээлээр хангахын тулд тэдгээрийг дор хаяж бага хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай хэвээр байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Гэдэс дүүрэх, хий ялгаруулах шинж чанаруудыг арилгах хэрэгтэй
Хий ба гэдэс дүүрэх нь бидний ялгаруулах системийн хэвийн үйл явц юм. Гэсэн хэдий ч зарим нөхцөл байдал нь эдгээр үйл явцыг хэт нийтлэг, хэтэрхий өвдөлттэй болгодог. Ходоодны асуудал ийм байна; колит эсвэл цочромтгой гэдэсний хам шинж. Заримдаа хаван ба хий зохисгүй хоолны дэглэмтэй холбоотой байж болох юм.
Гэдэс дүүрэх ходоодны эсрэг шилдэг хоол хүнс
Сүүлийн хэдэн арван жилийн судалгаагаар бэлхүүсний тойргийн нэмэлт сантиметр бүр нь амьдралыг богиносгодог болохыг харуулж байна. Хэрэв энэ нь 100 см (эмэгтэйчүүдэд) ба 120 см (эрэгтэйчүүдэд) давсан бол эрүүл мэндийн асуудал хойшлогдохгүй гэж тооцоолжээ.
Ходоод гэдэс дүүрэх, өвдөхөөс хамгаалдаг зөв хоол хүнс
Орчин үеийн хүн бүхэн ходоодонд хүндээр тусч, өвдөх энэ таагүй мэдрэмжийг мэддэг байх. Тогтмол бус, үргэлж зохисгүй хоол тэжээл, стресс, муу экологи, өөх тос ихтэй хоол хүнс ходоодоо зовоох Үүний үр дүнд дээр дурдсан шинж тэмдгүүд илэрч байна.
Хэвлийн гэдэс дүүрэх: Асуудлыг 5 минутын дараа эм уухгүйгээр зогсооно
Гэдэс хавагнах олон асуудал үүсгэж, хүний ерөнхий нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Ялангуяа тэр багаар эсвэл өөр бүлэг хүмүүстэй ажилладаг бол. Гэдэс доторх хийтэй холбоотой асуудлыг 5 минутын дотор эмгүйгээр шийдье Энэ бол хуучин хий боловсруулах арга бидний өвөг дээдсийн Энэ асуудлын талаар чанга ярих нь эвгүй юм.
Гэдэс дүүрэх үед хооллох
Гэдэс дүүрэх гэдэг үг олон хүнд төдийлөн мэддэггүй боловч ерөнхийдөө ярих юм бол гэдсэнд хий үүсэх нөхцөл юм. Энэ нь богино настай байж болох ч хэрвээ та ихэвчлэн гэдэс дүүрэх мэдрэмжийг мэдэрч байвал энэ таагүй мэдрэмжээс ангижрахын тулд зохих арга хэмжээг авах хэрэгтэй.
