2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Сүүлийн хэдэн арван жилийн судалгаагаар бэлхүүсний тойргийн нэмэлт сантиметр бүр нь амьдралыг богиносгодог болохыг харуулж байна. Хэрэв энэ нь 100 см (эмэгтэйчүүдэд) ба 120 см (эрэгтэйчүүдэд) давсан бол эрүүл мэндийн асуудал хойшлогдохгүй гэж тооцоолжээ.
Нэмэлт 5 см тутамд нас баралтын эрсдлийг 13-17% -иар нэмэгдүүлдэг. Бүсэлхийгээс хэдэн инч хайлах гэсэн боловч хоолны дэглэмийг хязгаарлахгүйгээр хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэд хэдэн хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
1. Хатуу улаан буудай эсвэл үр тарианаас гаргаж авсан талх, гоймон, цайранд целлюлоз, витамин их хэмжээгээр агуулагддаг тул эдгээр нь хүний бие махбодийн хувьд ч, бие махбодийн хувьд ч хэрэг болдог.
2. Чанасан мах өлсгөлөнг хангаж, бэлхүүсээрээ "наалдахгүй". Зарим тооцоогоор ходоодонд жингээ хасах хамгийн оновчтой арга бол цэсэнд дор хаяж нэг уургаар баялаг бүтээгдэхүүн агуулагдах бүрт өдөрт 6 удаа хооллох явдал юм.
3. Орчин үеийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн танд салат амтлагчаа оливийн тосоор орлуулаарай гэж зөвлөдөг - ургамлын тос нь амьтны гаралтай тосноос хамаагүй илүү ашигтай, холестерины хэмжээг ихэсгэдэггүй бөгөөд хэвлий дэх өөх эсүүдтэй тэмцдэг. Чидун жимсний тос нь бүх ургамлын гаралтай өөхний хамгийн ашигтай нь юм.
4. Омега 3 тосны хүчлийг загасанд хэрэглэх нь зүрх судасны системд эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна адреналин ялгарахаас сэргийлдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ даавар нь ихэвчлэн стрессийн үед үүсдэг бөгөөд энэ нь өөх тос, ялангуяа гэдэс дотор хуримтлагдахтай холбоотой байдаг. Энэ процессыг саармагжуулахын тулд самар, далайн хоол хамгийн их туслах болно.
5. Ус бол хоол биш боловч шинжлэх ухаанд мэдэгдэж байгаа эрүүл мэнд, турах хамгийн хямд бөгөөд нэгэн зэрэг үр дүнтэй арга хэрэгсэл юм. Энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж, бие махбодид илчлэг өгдөггүй бөгөөд өөх эсийг эрчим хүч болгон боловсруулах үйл явцыг идэвхжүүлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Гэдэс дүүрсэн ходоодны эсрэг эдгээр хоолыг идээрэй
Амтат гуа - энэхүү улбар шар өнгийн аз жаргал нь калигаар дүүрсэн тул хавагнахаас хамгаалдаг. Энэ нь илчлэг багатай, их хэмжээний ус агуулдаг тул илүү их гуа идэх урьдчилсан нөхцөл болдог. Бүх үр тарианы талх Гэдэс дүүрэхийн эсрэг бас нэг ашигтай хоол бол бүхэл бүтэн талх юм.
Гэдэс дүүрэх, хий ялгаруулах шинж чанаруудыг арилгах хэрэгтэй
Хий ба гэдэс дүүрэх нь бидний ялгаруулах системийн хэвийн үйл явц юм. Гэсэн хэдий ч зарим нөхцөл байдал нь эдгээр үйл явцыг хэт нийтлэг, хэтэрхий өвдөлттэй болгодог. Ходоодны асуудал ийм байна; колит эсвэл цочромтгой гэдэсний хам шинж. Заримдаа хаван ба хий зохисгүй хоолны дэглэмтэй холбоотой байж болох юм.
Яагаад буурцагт ургамал нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог вэ?
Хэрэв та буурцагт ургамлаас зайлсхийвэл та маш их зүйлийг алддаг. Эдгээр нь янз бүрийн тэжээллэг бодис агуулдаг. Эдгээр нь холестерины түвшин өндөр, амьтны гаралтай өөх тос хэрэглэхийг хориглодог хүмүүст нэн тустай. Буурцагт ургамлын шинж чанар?
Өтгөн хаталтыг арилгах шилдэг 17 шилдэг хоол хүнс
Гэдэс хавагнах ба бие засах газар руу орох нь ховор - Эдгээр нь өтгөн хаталттай холбоотой хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд юм. Шинж тэмдгийн төрөл, ноцтой байдал нь янз бүр байж болно. Зарим хүмүүст өтгөн хатах нь ховор тохиолддог бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь архаг явцтай байдаг.
Ходоод гэдэс дүүрэх, өвдөхөөс хамгаалдаг зөв хоол хүнс
Орчин үеийн хүн бүхэн ходоодонд хүндээр тусч, өвдөх энэ таагүй мэдрэмжийг мэддэг байх. Тогтмол бус, үргэлж зохисгүй хоол тэжээл, стресс, муу экологи, өөх тос ихтэй хоол хүнс ходоодоо зовоох Үүний үр дүнд дээр дурдсан шинж тэмдгүүд илэрч байна.
