2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Манай өвөө, эмээ өвөө нь эрт дээр үеэс хооллож байсан тул урт наслалт, эрүүл энхийн авьяастай. Бидний ихэнх нь ширээн дээрээ юу ч бодолгүй тавьснаас болж хөгшрөөд дахин амьдрах боломжгүй байх магадлалтай.
Болгарчуудын хооллох арга өөрчлөгдсөн нь илт харагдаж байгаа боловч харамсалтай нь тийм ч сайн чиглэл биш юм. Бидний өдөр тутмын хоолны цэсэнд эрүүл мэндэд асар их хор хөнөөлтэй хоол хүнс, бүтээгдэхүүн орно. Харамсалтай нь бараг бүх ширээн дээрээс олж болох хамгийн хор хөнөөлтэй нь энд байна.
Хиам
Хиам бол бага орлоготой хүмүүсийн мах юм. Үнэн бол тэдгээрт мах ороогүй бөгөөд амьтны гаралтай хаягдал - ОУБ (татсан эрхтэн ба өөх тос), шар буурцаг, гахайн мах, уснаас гаргаж авдаг. Энэ бүлэгт бүх төрлийн хадгалалт, өнгө, амтыг агуулсан богино хугацааны хиам багтах боломжтой.
Майонезаас
Байгалийн орц нь наранцэцгийн тос байдаг гар хийцийн майонезаас болон дэлгүүрээс худалдаж авсан майонезаас ялгах хэрэгтэй. Үүнээс гадна купешка майонез нь хадгалах бодис, цардуул болон бусад зүйлийг агуулдаг.
Хийжүүлсэн ундаа
Тэдний байнгын хэрэглээ нь танд нэмэлт фунт, гастрит, колит болон бусад олон бэрхшээлийг авчрах баталгаатай болно. Хэрэв та эдгээр зүйлгүйгээр хийх боломжгүй хэвээр байгаа бол хиймэл амттангаар хийсэнээс элсэн чихэр эсвэл эрдэнэ шишийн глюкозын сиропоор хийсэн бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
Чипс
Дараагийн удаа та хүүхдээ нэг ширхэг чипс худалдаж авахаар шийдсэн бол түүнд яг юу өгөхөө бодоорой. Энэ нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт түүний эрүүл мэнд, жинд нөлөөлөх калорийн бөмбөг юм. Чипсээр таны бие өөх тос хэлбэрээр маш их хэмжээний илчлэг авдаг бөгөөд энэ нь таны эрхтэнд шууд хуримтлагддаг.
Гахайн мах (гахайн өөх)
Урьд нь манай эцэг эхчүүд үүнийг зөвшөөрдөг байсан нь үнэн боловч тэд бидэн рүү илүү их бие бялдрын хүч чармайлт гаргаж байсан. Өнөө үед эдгээрийг хэрэглэх нь холестерин ихсэх, судас бөглөрөх, таргалалтад хүргэх нь дамжиггүй. Та гахайн мах, өөхний агууламж өндөртэй, нуугдмал хэвээр байгаа хоолонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй - хиам, хиам, паштет гэх мэт.
Маргарин
Маргарин бол устөрөгчжүүлсэн ургамлын тос, будагч бодис, амтлагч нь таны ширээн дээр байхгүй.
Croissants болон бусад нарийн боов
Эдгээр нь элсэн чихэр, устөрөгчжүүлсэн ургамлын тос болон бүхэл бүтэн тогтворжуулагч, өнгө оруулагч, хадгалалтын бодисоор богино хугацаанд Е-ээр дүүрсэн байдаг.
Жагсаалт хортой хоол хүнс Болгарын ширээн дээр байдаг ихэнх өрхүүдэд их хэмжээгээр хэрэглэдэг цагаан элсэн чихэрээр нэмж болно.
Үүн дээр бид пашт, кетчуп, өргөн сурталчилж буй хурдан зууш, салат, даршилсан ногоо, эрдэнэ шишийн мод, түргэн уусдаг ундаа, утсан мах, загас, хиам зэргийг нэмж оруулах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хор хөнөөлгүй хор хөнөөлтэй зуршил
Муу зуршилтай холбоотой шүүмжлэлийг бид бүгд сонссон. Оройн хоолны өмнө шоколад идэж болохгүй, ийм орой унтах хэрэггүй, эрүүл байхын тулд үргэлж өглөөний цайгаа уугаарай - танил сонсогдож байгаа биз дээ? Гэсэн хэдий ч бидний хэвшсэн зүйлсийн ихэнх нь буруу зүйлээс илүү зүйл болж хувирдаг.
Унтахаасаа өмнө хамгийн их хор хөнөөлтэй хоол хүнс
Олон хүмүүс шөнө босохдоо идэх дуртай байдаг. Энэ зуршлыг ихэвчлэн оюутны жилүүдэд олж авдаг бөгөөд хожимдож, тархи идэх шаардлагатай болдог. Өсвөр насныханд бодисын солилцоо маш сайн байдаг тул шөнийн ширээ ч тоонд нөлөөлдөггүй. Гэсэн хэдий ч нас ахих тусам бодисын солилцоо удааширч, хоол хүнс өөх хэлбэрээр амархан хуримтлагддаг.
Хамгийн хор хөнөөлтэй эрүүл хоол хүнс
Бидний хүн нэг бүр ямар хоолонд хортой, өвчин үүсгэдэг, сэтгэл санааг алдагдуулдаг, аль нь зуун наст болж чадах хоол хүнс вэ гэсэн хамгийн ерөнхий ойлголттой байдаг. Хамгийн түгээмэл хоол хүнс ч гэсэн янз бүрийн халдвартай холбоотой эрүүл мэндэд эрсдэл учруулдаг.
Хэт халсаны дараа хор хөнөөлтэй хоол хүнс
Бидний ерөнхийдөө хэрэгцээтэй гэж үздэг зарим хоол хүнс хэт халсан тохиолдолд хүний биед үзүүлэх эерэг нөлөөг бүрэн сэргээж чаддаг. Зарим бүтээгдэхүүний хувьд одоо хэрэглэх нь чухал юм. Бүтээгдэхүүнээс хамаарч дахин халааж хэрэглэсний дараа үзүүлэх хортой нөлөө нь өөр байж болно.
Тослог хоол хүнс нь эрчүүдэд илүү хор хөнөөлтэй байдаг
Өөх тос ихтэй хоол хүнс эрүүл мэндэд ямар хор хөнөөлтэйг бид бүгд мэднэ. Ихэнхдээ чипс, попкорн, хачиртай талх, бусад түргэн хоолноос бүсгүйчүүдээс илүү зайлсхийдэг, учир нь тэдний дүр төрх сайн харагддаггүй. Гэсэн хэдий ч тэдний талаар эмэгтэйчүүд биш ноёд ноёдод маш их санаа зовох хэрэгтэй болох нь харагдаж байна.
