2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Муу зуршилтай холбоотой шүүмжлэлийг бид бүгд сонссон. Оройн хоолны өмнө шоколад идэж болохгүй, ийм орой унтах хэрэггүй, эрүүл байхын тулд үргэлж өглөөний цайгаа уугаарай - танил сонсогдож байгаа биз дээ?
Гэсэн хэдий ч бидний хэвшсэн зүйлсийн ихэнх нь буруу зүйлээс илүү зүйл болж хувирдаг. Ийм нэг жишээ бол орой унтахгүй байхыг зөвлөж байна. Эрт босох нь сайн хэрэг гэж хэн ч бидэнд итгүүлж чадахгүй. Аз болоход, энэ нь ашиггүй болох нь аль хэдийн батлагдсан байна. Илүү их унтаж, дараа нь босохдоо та ой санамжаа бэхжүүлдэг - үүнийг эрдэмтэд нотолжээ.
Төвлөрөл нэмэгдэж, зохион байгуулах чадвар сайжирна. Үүний шалтгаан нь унтах нь мөчлөгт байдагтай холбоотой юм. 90-120 минут тутамд REM гэж нэрлэгддэг унтах мөчлөг юм. Унтах цагийн хоёр дахь хагаст энэ нь нэмэгддэг. Үүнийг тархи илүү их хүчилтөрөгч хэрэглэдэг тул парадоксик нойр гэж нэрлэдэг. энэ мөчлөгийн үед эрчим хүч.
Энэ үеэр бид хамгийн тод мөрөөдлөө мөрөөдөж, танин мэдэхүйн чадвар маань сайжирдаг. Эрт босох нь таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл биш энэ сайхан мөчийг тасалдуулж байна. Хэдийгээр өдөржингөө хэвтэх нь ашиггүй ч гэсэн ядаж хүссэнээрээ унтах хэрэгтэй.
Энд ямар ч хор хөнөөлгүй, таны амьдралыг дор хаяж жаахан ч гэсэн тааламжтай болгох муу зуршлууд байна / галлерейг үзнэ үү /.
Зөвлөмж болгож буй:
Баяртай! Тэд хор хөнөөлгүй архи хийсэн
Баярын өдрүүдэд бид ихэвчлэн үүнийг хэтрүүлдэг - ихэнхдээ бид маш их иддэг, хүнд, тослог хоол иддэг. Архи бол ширээний нийтлэг хамтрагч юм. Энэ бүхэн нь элэг болон бүхэл бүтэн биед ачаалал өгдөг. Амралтаас хэд хоногийн дараа цай, жимсээр өөрийгөө цэвэрлэнэ гэж бодож байгаа бол баяр ёслолын үеэр идэж уух зүйлээ багасгахыг л хичээх хэрэгтэй.
Улаан мах нь хор хөнөөлгүй, гэхдээ ашигтай байдаг
Олон арван жилийн турш улаан махыг зүрхний номер нэг дайсан хэмээн олон нийтэд зарлан тунхагласны дараа Пеннсильванийн их сургуулийн судлаачид үүнийг нөхөн сэргээхээр ажиллаж байна. Та тарнийг хэдэн удаа сонсож байсан, улаан махыг цэснээс хас ханасан тосны хүчил судас бөглөрөх, цусан дахь муу холестерины түвшинг нэмэгдүүлэх, зүрхний шигдээс болох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Хамгийн хор хөнөөлтэй хооллох зуршил
Лхагва хамгийн хор хөнөөлтэй хооллох зуршил байнга идэх явдал юм.Энэ нь таныг үл мэдэгдэх байдлаар идэж эхлэхэд хүргэдэг. Цусан дахь сахарын хэмжээг хадгалахын тулд хоолны хооронд бага зэрэг идэхэд буруудах зүйлгүй. Гэхдээ та жимс, ногоо эсвэл эрүүл хоол хүнс идэхийн оронд өөрт унасан хоолыг хагас цагийн дотор залгичихвал удахгүй та хэвийн хэмнэлээ алдах болно.
Хор хөнөөлгүй чихэр гэж юу вэ?
Хиймэл амттан ямар хор хөнөөлтэй болох нь одоо хүн бүхэнд ойлгомжтой болжээ. "Элсэн чихэргүй" чанга сурталчилгааг сонсохын тулд ямар ч хоолонд байрлуулсан үйлдвэрлэгчид үйлчлүүлэгчдээ эдгээр хорд донтуулдаг. Гэхдээ үнэхээр амттан нь бидний бодож байгаа шиг муу юмуу?
Хор хөнөөлгүй амттан байдаг уу?
Элсэн чихрийн хор хөнөөлийг мэддэг бөгөөд элсэн чихэрээр хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрүүл мэндийн олон асуудалд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч чихрийн оронд орлуулахыг зөвлөдөг чихэр нь хоргүй юу? Тэдгээрийг жингээ хянахыг хүсдэг хүмүүс ихэвчлэн ашигладаг.
