2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Сарны хоолны дэглэм нь зургаахан өдрийн дотор гурван килограмм хэмнэх болно. Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 760 калори байдаг. Энэхүү хоолны дэглэм нь үе үе байдаг. Энэ нь зургаан өдөр үргэлжилдэг боловч бүтэн сар бүрт давтагдах ёстой.
Сарны хоолны дэглэмийн санаа бол цэснээс илчлэгийг бууруулахад бие махбодь хамгийн үр дүнтэй хариу өгөх үеүдэд өлсөх явдал юм. Энэ нь бүтэн сар, бага саруудад тохиолддог.
Хоолны дэглэм бүтэн сар гарахаас гурав хоногийн өмнө эхэлдэг бөгөөд үүнээс хойш гурван өдрийн дараа үргэлжилдэг. Үнэндээ бүтэн сар бол хоолны дэглэмийн дөрөв дэх өдөр юм.
Хоолны дэглэмийн эхний өдөр зөвхөн түүхий буюу уурын ногоог хэрэглэдэг. Уксус, давс, чидун жимсний тос хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй, зөвхөн халуун ногоогүй ногоог л хэрэглэдэг.
Хоолны дэглэмийн хоёр дахь өдөр зөвхөн шинэ хан боргоцой хэрэглэдэг, өөр юу ч биш. Хан боргоцойны хэмжээ хязгаарлагдмал биш боловч элсэн чихэргүй бол тийм ч их сонирхол татахуйц биш юм.
Сарны хоолны дэглэмийн гурав дахь өдөр зөвхөн чанасан мөөг болон таны сонгосон бусад төрлийн мөөгийг хэрэглэдэг.
Дөрөв дэх өдөр хоол идэхийг хориглодоггүй. Зөвхөн шинэхэн шахсан жимс, ногооны шүүсийг ууж болно. Зөвхөн гадил жимсний нектар уухыг хориглоно. Та хязгааргүй ус, ногоон цай ууж болно.
Тав дахь өдрийн турш зөвхөн хан боргоцойг дахин хэрэглэдэг боловч шинэхэн, тоо хэмжээгээр хязгааргүй хэрэглэдэг. Зургаа дахь өдрийн турш зөвхөн чанасан мөөг хэрэглэдэг.
Сарны хоолны дэглэмийн үед шингэнийг хязгааргүй хэрэглэж, усны давсны солилцоог хэвийн болгосноор бие нь хорт бодисоос цэвэрлэгддэг.
Сарны хоолны дэглэмийн давуу тал нь нэмэлт фунт алдахтай зэрэгцэн бодисын солилцоог хэвийн болгох явдал юм. Хоолны дэглэм нь өндөр үр дүнтэй бөгөөд маш богино байдаг.
Сарны хоолны дэглэмийн сул тал нь бүтэн сар болгон дээр давтаж байх ёстойд оршино. Нэмж дурдахад энэ нь олон төрлийн бүтээгдэхүүн дутагдалтай тул бие махбодид ноцтой цохилт өгдөг тул зургаан хоногоос илүү ажиглаж болохгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
оны 7-р сарын сарны хоолны дэглэм
Долдугаар сар хэдийнэ ирсэн бөгөөд одод биеийг хамгаалж, хоргүйжүүлэхэд тусалдаг өдрүүдийг сурах цаг болжээ. Сар бүрийн эхэнд үзэсгэлэнтэй, эрүүл чийрэг байхыг хүсдэг хүн хуанлийнхаа сарны үе шатуудыг тэмдэглэж байх ёстой. Сарны үе шат бүр эхэлснээр бид сарны 24 цагийн горимыг ажиглах боломжтой болно.
Сарны хоолны дэглэм - сарны үе шатуудын дагуу хооллох
Сарны хоолны дэглэм нь дэлхийн эргэн тойрон дахь сарны хөдөлгөөн ба сарны фазуудад тохирсон хоолны дэглэм юм. Олон зууны туршид хүмүүс сарыг ид шид, мөчлөгийн тогтмол байдалтай холбож ирсэн бөгөөд энэ бол эмэгтэйлэг зарчмыг агуулсан гариг юм гэдгийг мартаж болохгүй.
оны сарны хоолны дэглэм ба дэглэмийн үе шатууд
Өвлийн саруудад бид илүү их хоол идэх магадлалтай байдаг - нэг нь амралтын өдрүүдтэй холбоотой, нөгөө нь цаг уурын нөхцөл байдлаас шалтгаалан хөдөлгөөн хэд дахин бага байдаг. Хаврын саруудад заримдаа шаардлагатай байдаг хоолны дэглэмээс гадна хурдан турахын тулд сарны хоолны дэглэмийг нэмж, хэвийн байдалдаа оруулах нь сайн байдаг.
