2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өвлийн саруудад бид илүү их хоол идэх магадлалтай байдаг - нэг нь амралтын өдрүүдтэй холбоотой, нөгөө нь цаг уурын нөхцөл байдлаас шалтгаалан хөдөлгөөн хэд дахин бага байдаг.
Хаврын саруудад заримдаа шаардлагатай байдаг хоолны дэглэмээс гадна хурдан турахын тулд сарны хоолны дэглэмийг нэмж, хэвийн байдалдаа оруулах нь сайн байдаг.
Сарны хоолны дэглэм сарны үе шатуудтай холбоотой бөгөөд хэрэглэсэн хоолны дэглэмийн хамт илүү сайн үр дүнд хүрэх болно.
Сарны хоолны дэглэмийг сард дөрвөн удаа хийдэг бөгөөд 24 цаг үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд зөвхөн ус, элсэн чихэргүй цай хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд сүү, архи, давс хэрэглэхийг хориглодог.
Үүний тусламжтайгаар та бүтэн саран дээр нэгээс гурван кг хүртэл хасах боломжтой бөгөөд сарны дөрвөн үе шатанд мацаг барих явцад алдагдсан килограммууд хадгалагдах болно. Тэвчээргүй байх өдрүүдийн дараа салат, жимс, бусад төрлийн хөнгөн хоол зэрэг хөнгөн хоолоор хооллодог.
Хэрэв мацаг барих нь хэтэрхий төвөгтэй бөгөөд ажиглах боломжгүй бол зөвхөн сарны бүтэн өдрүүдээс эхэлж, зуршилтай болсныхоо дараа сар шинийн болон завсрын үе шатанд оруулах нь зүйтэй.
Сар буурах үед энэ нь өгч эхэлдэг бөгөөд барьж чаддаггүй тул энэ үед бид өөрсдийгөө эрхлүүлэхийн тулд арай илүү өргөн дэглэмийг барьж чадна, гэхдээ шалтгааны улмаас.
Сар шинийн үеэр бидний бие хамгийн их хүч чадлаараа ажилладаг тул 24 цагийн дотор ус, цай уухад бодисын солилцоо хурдасдаг.
Сар мандахтай зэрэгцэн бидний хоолны дуршил нэмэгдэж, хоол хүнсэндээ, ялангуяа нүүрс ус хэрэглэхдээ илүү няхуур хандах хэрэгтэй, яагаад гэвэл тэр үед бидний бие калори хадгалж, хадгалж эхэлдэг.
2018 ОНЫ САРЫН ҮЕ
Нэгдүгээр сар
02. 01. 2018 - 04.25.13 - бүтэн сар
09. 01. 2018 - 00.26.30 - өнгөрсөн улирал
17. 01. 2018 - 04.18.28 - шинэ сар
25. 01. 2018 - 00.21.26 - эхний улирал
31. 01. 2018 - 15.27.49 - бүтэн сар
2-Р САР
2018 оны 07-р сарын 02 - 17.55.11 - бүтэн улирал
15. 02. 2018 - 23.06.24 цаг - шинэ сар
23. 02. 2018 - 10.10.15 - бүтэн улирал
МАРТ
02. 03. 2018 - 02.52.26 - бүтэн сар
09. 03. 2018 - 13.21.04 - бүтэн улирал
17. 03. 2018 - 16.12.48 - шинэ сар
24. 03. 2018 - 18.36.17 цаг - эхний улирал
2018 оны 3-р сарын 31 - 15.38.02 - бүтэн сар
ДӨРӨВДҮГЭЭР
08. 04. 2018 - 10.18.48 цаг - өнгөрсөн улирал
16. 04. 2018 - 04.58.15 - шинэ сар
23. 04. 2018 - 00.46.44 - эхний улирал
30. 04. 2018 - 03.59.23 - бүтэн сар
5-р сар
08. 05. 2018 - 05.09.49 - өнгөрсөн улирал
15. 05. 2018 - 14.48.51 цаг - шинэ сар
22. 05. 2018 - 06.50.21 - эхний улирал
29. 05. 2018 - 17.20.51 - бүтэн сар
САР
06. 06. 2018 - 21.32.53 цаг - өнгөрсөн улирал
13. 06. 2018 - 22.44.25 - шинэ сар
20. 06. 2018 - 13.52.03 - эхний улирал
28. 06. 2018 - 07.54.22 - бүтэн сар
7-р сар
06. 07. 2018 - 10.51.56 цаг - өнгөрсөн улирал
13. 07. 2018 - 05.49.01 цаг - шинэ сар
19. 07. 2018 - 22.53.28 - эхний улирал
27. 07. 2018 - 23.21.40 - бүтэн сар
НАЙМДУГААР САР
04. 08. 2018 - 21.19.13 - өнгөрсөн улирал
11. 08. 2018 - 12.58.49 - шинэ сар
18. 08. 2018 - 10.49.47 - эхний улирал
26. 08. 2018 - 14.57.26 - бүтэн сар
9-р сар
03. 09. 2018 - 05.38.35 - өнгөрсөн улирал
09. 09. 2018 - 21.02.38 цаг - шинэ сар
17. 09. 2018 - 02.16.15 - эхний улирал
25. 09. 2018 - 05.53.41 - бүтэн сар
Аравдугаар сар
02. 10. 2018 - 12.46.36 цаг - өнгөрсөн улирал
09. 10. 2018 - 06.48.05 - шинэ сар
16. 10. 2018 - 21.03.02 цаг - эхний улирал
24. 10. 2018 - 19.46.21 - бүтэн сар
31. 10. 2018 - 19.41.30 - өнгөрсөн улирал
11-р сар
2018 оны 11-р сарын 7 - 2014 оны 3-р сарын 18 - шинэ сар
15. 11. 2018 - 16.55.32 цаг - эхний улирал
23. 11. 2018 - 07.40.22 цаг - бүтэн сар
30. 11. 2018 - 02.20.01. h - өнгөрсөн улирал
АРВАНХОЁРДУГААР САР
07. 12. 2018 - 09.21.38 - шинэ сар
15. 12. 2018 - 13.50.28 - эхний улирал
22. 12. 2018 - 19.49.49 - бүтэн сар
2018 оны 12-р сарын 29 - өнгөрсөн улирлын 11.35.36
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Сарны хоолны дэглэм
Сарны хоолны дэглэм нь зургаахан өдрийн дотор гурван килограмм хэмнэх болно. Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 760 калори байдаг. Энэхүү хоолны дэглэм нь үе үе байдаг. Энэ нь зургаан өдөр үргэлжилдэг боловч бүтэн сар бүрт давтагдах ёстой. Сарны хоолны дэглэмийн санаа бол цэснээс илчлэгийг бууруулахад бие махбодь хамгийн үр дүнтэй хариу өгөх үеүдэд өлсөх явдал юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
оны 7-р сарын сарны хоолны дэглэм
Долдугаар сар хэдийнэ ирсэн бөгөөд одод биеийг хамгаалж, хоргүйжүүлэхэд тусалдаг өдрүүдийг сурах цаг болжээ. Сар бүрийн эхэнд үзэсгэлэнтэй, эрүүл чийрэг байхыг хүсдэг хүн хуанлийнхаа сарны үе шатуудыг тэмдэглэж байх ёстой. Сарны үе шат бүр эхэлснээр бид сарны 24 цагийн горимыг ажиглах боломжтой болно.
Сарны хоолны дэглэм - сарны үе шатуудын дагуу хооллох
Сарны хоолны дэглэм нь дэлхийн эргэн тойрон дахь сарны хөдөлгөөн ба сарны фазуудад тохирсон хоолны дэглэм юм. Олон зууны туршид хүмүүс сарыг ид шид, мөчлөгийн тогтмол байдалтай холбож ирсэн бөгөөд энэ бол эмэгтэйлэг зарчмыг агуулсан гариг юм гэдгийг мартаж болохгүй.
